6 ознак того, що вам бракує журналу про здоров’я магнію
Магній, необхідний для нормального функціонування тіла та розслаблення м’язів, є поживною речовиною, яка часто відсутня на наших тарілках.
У нашому щоденному раціоні часом не вистачає певних важливих для організму поживних речовин, таких як магній. І на жаль, симптоми дефіциту важко визначити. Ознайомтеся з кількома прикметами, які можуть поставити вас у вуха, і, якщо вам цього не вистачить, запасіться темним шоколадом, зеленими овочами, рибою, морепродуктами, бананами, сочевицею, цільним зерном, кеш’ю та мигдалем. Ваш лікар може допомогти вам зробити підсумок ситуації та призначити добавки, якщо це необхідно.
Втома
Якщо в кінці дня ви відчуваєте низький стан, магній може допомогти. Ця поживна речовина відіграє важливу роль у центральній нервовій системі, а отже, і в якості сну. Гарний нічний сон з достатньою кількістю магнію буде підтримувати вас у хорошій формі протягом дня.
Судоми
Дослідники виявили зв’язок між нічними судомами, а також ногами, які стрибають, коли ви лежите, та нестачею магнію. Одним з його ефектів на організм є розслаблення м’язів. За його відсутності вони схильні до болю.
Гіпертонія
Якщо ви добре харчуєтесь і займаєтесь спортом, але при цьому у вас високий кров'яний тиск, може бути мало магнію. Ця поживна речовина розслабляє судини. Коли організму не вистачає, ці судини будуть скорочуватися і підвищувати кров'яний тиск.
Дискомфорт
Запаморочення та нудота, характерні для нездужання, можуть бути викликані нестачею магнію, який сприяє балансу електролітів. Якщо є дефіцит, мозок може відчувати труднощі з інтерпретацією сигналів у внутрішньому вусі, повідомляє сайт. Переконавшись, що ви отримуєте достатньо магнію, допоможе запобігти цій проблемі.
Стрес
Збільшення ваги, занепокоєння та загальна напруга в організмі можуть свідчити про занадто великий стрес. Однак організм, що переживає стрес, жадібний до магнію і може спричинити дефіцит. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість продуктів, багатих на необхідні поживні речовини, щоб зберігати спокій і не пробуджувати свою тривогу.
Здуття живота
Магній розслабляє м’язи кишечника і сприяє хорошому травленню, зменшуючи тим самим відчуття здуття. Обов’язково включаючи у свій раціон продукти, багаті магнієм, ви забезпечуєте гарне здоров’я кишечника.