Фігура бікіні Ось так це працює з фігурою мрії на пляжі - Хіббелінхен
Для жінок, які хочуть насолоджуватися часом до, під час та після вагітності.
Hibbelinchen дає вам поради щодо вашого бажання мати дітей, допологового догляду та пологів, а також щодо повноцінного життя з дітьми.
в весна ми знову рухаємось більше на свіжому повітрі. Але хто в літо з чітким Фігура бікіні Якщо ви хочете блищати, вам доведеться зробити трохи більше, ніж зробити кілька додаткових прогулянок.
План належить фігурі бікіні
Перш за все, ви повинні отримати його плану робити: Що саме ви очікуєте від своєї фігури в бікіні? Можливо, ви стрункі, але хотіли б певні м’язи Може показати на пляжі. Можливо, у вас на ребрах все ще є останні любовні ручки різдвяних свят, або ви навіть хочете скинути на кілька кілограмів більше.
Сформулюйте свою мету конкретно і позитивно, наприклад: я хочу скинути 7 кілограмів до 1 червня. Повісьте це речення на місці у вашій квартирі, де ви будете бачити його знову і знову. Багато людей вибирають для цього холодильник, тому що пам’ятають його Мета втрати ваги також запобігає перекусу. Ви можете підтримати все це попередньою картиною себе чи мотиваційними висловами.
Зі спортом до фігури бікіні
Далі придумайте одну стратегія для вашої мети. Визначте собі менші етапи, наприклад, втрачайте 500 грамів на тиждень або зможете пробігти певну відстань за один раз. Щоб визначити свої м’язи, ви будете поруч Силові тренування не приходь. Але ви не повинні бути в Фітнес-центр Увійти. Є також чудові вправи з вагою власного тіла. Це Тренування ваги тіла можна робити вдома, не докладаючи зусиль, і вони настільки ж ефективні, як тренування на обладнанні. Щоб контролювати своє положення, ви можете займатися перед дзеркалом або з другом. У парі ви також мотивуєте одне одного і отримуєте більше задоволення завдяки фітнес-вправам.
Спорт також є важливим будівельним елементом, якщо ви хочете довго схуднути, а потім не робити цього. Фахівці рекомендують здорову суміш силових тренувань та кардіотренування з відповідними перервами. Якщо ви починаєте з фізичних вправ вперше, поговоріть зі своїм лікарем і дозвольте професіоналу скласти для вас індивідуальний план тренувань.
Бікіні фігура і здорове харчування
Другий важливий будівельний матеріал на шляху до фігури бікіні, звичайно, це харчування. Перш за все, неважливо, веган ви чи вегетаріанець, ви флекситарист чи любите м’ясо. Найголовніший принцип: втрата ваги відбувається через дефіцит калорій.
Це означає, що ви повинні споживати менше калорій, ніж щодня. Або навпаки: якщо ви хочете багато бенкетувати, проведіть ще одну тренувальну сесію. Для цього спочатку слід отримати свій Швидкість базального метаболізму обчислити. Базальний рівень метаболізму плюс калорії, спожиті для фізичних вправ, призводять до щоденної швидкості метаболізму. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж це значення, ви втрачаєте вагу. Твоєму Баланс калорій Щоб відстежувати, що ви їсте та вживаєте, вам слід записати, що ви їсте. Існує багато безкоштовних варіантів для цього як додаток чи Інтернет.
Тим не менш, ви повинні піти на один здорове харчування поважайте, високо думайте про це. Кілька основних правил допоможуть вам досягти фігури, про яку мрієте. Слід їсти фрукти принаймні п’ять разів на день, а ще краще овочі. Зверніть увагу, скільки жирів і вуглеводи ти береш собі. Випивайте не менше двох літрів води на день. Уникайте крах-дієт і обирайте довгострокові зміни дієти. Це допоможе вам зберегти вагу після схуднення.
Залишайтеся мотивованими! Отак ти тримаєшся за фігуру бікіні
На шляху до постаті мрії проблема часто не починається, а наполягає. Тож ми розповімо вам наші найкращі прийоми, щоб залишатися мотивованими:
Фігура бікіні - не найголовніше
Загалом, фігура бікіні може стати чудовим стимулом для цього Зменшення проекту або почати моделювання фігури. Зрештою, такий персонаж - це не все. Ви вважаєте, що досягли своєї мети щодо схуднення і досі не маєте тіла мрії, яке добре виглядає в бікіні? Тоді задайте собі питання: кого це цікавить? Ви харчуєтесь здоровіше і набагато здоровіше, ніж раніше - це найголовніше.
Деякі з нас ніколи не будуть Пральна дошка абс мати або жити без апельсинової кірки. Це примха природи. Попрощайтеся з ідеально ретушованими фігурами в глянцевих журналах і починайте любити своє тіло таким, яке воно є. Тому що не існує такого поняття, як ідеальний зовнішній вигляд. Головне, щоб ти почувався добре - будь то в бікіні або купальнику.