6 переваг дієти на основі інжиру
11 Перероблена, але корисна їжа, рекомендована під час посту
Період голодування може бути досить складним, якщо ви не встигаєте подумати, яку їжу їсти.
Приклади дисоційованих продуктів, які допомагають схуднути
Одне можна сказати точно, не всі знають, як правильно поєднувати продукти. Це.
Як позбутися живота, споживаючи клітковину
У будь-який момент кожен може відчути жир у животі. Фактори відрізняються від a.
Секрети ідеального поєднання їжі - запобігають набору ваги
Щоб навчитися правильному поєднанню продуктів, не обов’язково бути дієтологом. Навіть якщо.
Підніміть руки вгору. Хто з вас знав, що вживання інжиру часто зменшує ризик раку молочної залози? Ну, ні я. Але мене вразила ідея: "Як би звучало ліки з інжиром?" Ось так ми з’ясували, що листя інжиру мають протидіабетичні властивості і можуть зменшити кількість інсуліну, необхідного людям, які страждають на діабет і використовують ін’єкції інсуліну.
1. Вживання інжиру сприяє схудненню
Інжир рекомендується через високий вміст клітковини. І як ви, напевно, вже знаєте, клітковина регулює травлення і тим швидше насичує вас. В основному ви економите кілька калорій. Дослідження показало, що жінки, які збільшили споживання клітковини за допомогою харчових добавок, зазнали зниження рівня енергії, і почуття голоду було настільки ж інтенсивним.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Але інжир з високим вмістом клітковини і може легко стати основною їжею в програмі схуднення. Три інжиру забезпечать 25% добової дози клітковини. Подача інжиру не тільки втамовує вашу тягу до солодощів, але ви можете легше досягти відчуття ситості, і ви побачите, як навіть голод не стає неприємністю.
2. Серцево-судинні захворювання
В одному дослідженні на тваринах було показано, що листя інжиру знижують рівень тригліцеридів (форма, при якій жири циркулюють у крові). Натомість в іншому дослідженні, але цього разу in vitro, листя інжиру змогли пригнічувати ріст ракових клітин. Хоча поки що невідомо, що це за дивовижна речовина в інжирі, яка чекає своїх похвал. Чому добре дотримуватися дієти, яка включає інжир? Оскільки вони містять такі важливі мінерали, як калій і марганець.
3. Біль більше не болить в кістках!
Інжир є чудовим джерелом кальцію, і, як відомо, цей мінерал є важливим для підтримки твердих кісток. Що є рятівною новиною, особливо для тих людей, які дотримуються вегетаріанської дієти і не знають, які ті продукти, які можуть забезпечити їх поживними речовинами, які містяться лише в молочних продуктах, м’ясі, яке не вживають вегетаріанці.
4. Проблеми напруги?
Калій в інжирі сприяє зниженню артеріального тиску. Велика помилка, допущена більшістю людей, які вживають недостатньо фруктів та овочів, їдять оброблені продукти, що містять високий вміст натрію (сполука, що міститься в солі та кулінарії), що спричиняє зниження рівня калію. Вживання продуктів з низьким вмістом калію, пов’язаних із подачею продуктів, багатих натрієм, може спровокувати гіпертонію.
5. Зі страхом у грудях
Все більше статистичних даних турбує нас, рак молочної залози вражає все більше жінок. Дослідження жінок у постменопаузі виявило різке зниження ризику розвитку раку молочної залози серед тих жінок, які їли фрукти з високим вмістом клітковини, а інжир є хорошим вибором на додаток до яблук. груші та сливи.
6. Захист від дегенерації жовтої плями
Мама говорила мені, коли я був маленьким, щоб їсти моркву, бо вона корисна для очей, хоча я тоді не хотіла чути про овочі. Хіба ваші матері не казали вам того самого? Але будьте впевнені, вам не доведеться їсти моркву цілий день. Щоб запобігти дегенерації жовтої плями, просто їжте три порції фруктів на день. Вам не потрібно лякатися, коли ви чуєте про три порції на день. звичайно ні!
Це просто точна кількість, яку потрібно включити у свій раціон, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами. На сніданок ви можете подати банановий коктейль або з'їсти миску крупи та скибочки банана, у вас також є можливість додати кілька інжиру над йогуртом або зеленим соусом. Як буде звучати ідея? І кожного разу, коли ви хочете втамувати голод між прийомами їжі, з’їдайте кілька інжиру.
Поради щодо включення інжиру у свій раціон
Ви можете їсти свіжий або сушений інжир або використовувати їх для приготування тортів. Щоб приготувати смачний фруктовий салат, вам залишається лише змішати сушений інжир у фруктовому соку з іншими цукатами. Потім посипте трохи мускатного горіха для додаткового смаку.
Ви можете приготувати інжирове масло, кип’ятячи сушений інжир у фруктовому соку, поки не отримаєте кремову пасту. Як тільки вся рідина вбереться, покладіть масло в блендер і перемішуйте, поки воно не стане кремовим. Можна змащувати інжирове масло на печиво, капати на рисові коржі або на хліб безпосередньо. Або можна посипати скибочки свіжого інжиру рисом або кускусом.
Що ти скажеш, я викликав у тебе інтерес? Ми їмо інжир?