6 переваг гриба Рейші (плюс побічні ефекти та дозування)
Східна медицина використовує багато різних рослин і грибів. Цікаво, що особливою популярністю користується гриб рейші.
Він має різні потенційні переваги для здоров'я, включаючи зміцнення імунної системи та боротьбу з раком. Однак останнім часом його безпека викликає сумніви.
Ця стаття розповість вам, що вам потрібно знати про потенційні переваги та ризики гриба рейші.
Гриб рейші, також відомий як Ganoderma lucidum і lingzhi, - це гриб, який процвітає в різних жарких і вологих місцях Азії (1).
Протягом багатьох років цей гриб є основним продуктом у східній медицині (1, 2).
У грибі кілька молекул, включаючи тритерпеноїди, полісахариди та пептидоглікани, можуть бути відповідальними за його вплив на здоров'я (3).
Хоча самі гриби можна їсти свіжими, також часто використовують порошкоподібні форми гриба або екстракти, що містять ці специфічні молекули.
Ці різні форми були випробувані в клітинних дослідженнях, дослідженнях на тваринах та людях.
Нижче наведено 6 науково вивчених переваг гриба рейші. Перші три підкріплені суттєвішими доказами, тоді як дані інших є менш переконливими.
Одним з найважливіших ефектів гриба рейші є те, що він може зміцнити вашу імунну систему (4).
Хоча деякі деталі незрозумілі, дослідження пробірок показали, що рейші може впливати на гени білих кров'яних клітин, які є важливими частинами вашої імунної системи.
Крім того, ці дослідження показали, що деякі форми рейші можуть змінювати запальні шляхи лейкоцитів (5).
Дослідження хворих на рак показали, що деякі молекули гриба можуть підвищувати активність типу білих кров'яних клітин, які називаються природними клітинами-вбивцями (6).
Природні клітини-вбивці борються з інфекціями та раком в організмі (7).
Інше дослідження показало, що рейші може збільшити кількість інших білих кров'яних клітин (лімфоцитів) у людей з колоректальним раком (2).
Хоча більшість переваг гриба рейші для імунної системи спостерігаються у хворих людей, є деякі докази того, що він може допомогти і здоровим людям.
В одному дослідженні гриб покращував функцію лімфоцитів, що допомагає боротися з інфекціями та раком у спортсменів, які перебувають у стресових умовах (8, 9).
Однак інші дослідження на здорових дорослих не показали покращення імунної функції або запалення після 4 тижнів прийому екстракту рейші (10).
Загалом, очевидно, що рейші впливає на білі кров’яні клітини та імунну функцію. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити ступінь вигоди для здорових та хворих людей.
резюме Гриб рейші може посилити імунну функцію завдяки своєму впливу на білі кров’яні клітини, які допомагають боротися з інфекціями та раком. В основному це може траплятися у хворих людей, різний результат спостерігається у здорових людей.
Багато людей споживають цей гриб через його потенційні властивості проти раку (11, 12).
Насправді, дослідження, проведене серед понад 4000 осіб, що пережили рак молочної залози, показало, що близько 59% споживали гриб рейші (13).
Крім того, кілька досліджень у пробірках показали, що це може призвести до загибелі ракових клітин (14, 15, 16).
Однак результати цих досліджень не обов'язково прирівнюються до ефективності у тварин чи людей.
Деякі дослідження досліджували, чи може рейші бути корисним при раку передміхурової залози через його вплив на гормон тестостерон (17, 18).
Одне дослідження показало, що молекули цього грибка можуть змінити рак передміхурової залози у чоловіків, але більш широке подальше дослідження не підтвердило цих результатів (19, 20).
Гриб рейші також вивчався щодо його ролі у профілактиці або боротьбі з колоректальним раком (2, 21).
Деякі дослідження показали, що однорічне лікування рейші зменшує кількість і розмір пухлин у товстій кишці (21).
Крім того, детальний звіт кількох досліджень вказує на те, що грибок може благотворно впливати на хворих на рак (22).
Ці переваги включали підвищення активності білих кров'яних тілець в організмі, які допомагають боротися з раком, та покращення якості життя онкологічних хворих.
Однак дослідники вважають, що рейші слід давати разом із традиційним лікуванням, а не замінювати його (22).
Крім того, багато досліджень грибів рейші та раку не були якісними. З цієї причини потрібно набагато більше досліджень (11, 23).
резюме Хоча гриб рейші здається перспективним для профілактики або лікування раку, потрібно більше інформації, перш ніж він стане частиною стандартного лікування. Однак у деяких випадках може бути доцільним використовувати крім звичайного догляду.
Вплив рейші на імунну систему часто підкреслюється більше, але він також має інші потенційні переваги.
Сюди входять зменшення втоми та депресії, а також поліпшення якості життя.
Одне дослідження розглядало його наслідки у 132 людей із неврастенією гравіс, погано визначеною хворобою, пов’язаною з болем, запамороченням, головним болем та дратівливістю (24).
Дослідники виявили, що втомлюваність зменшилася, а самопочуття покращилося після 8 тижнів прийому добавок.
Інше дослідження показало, що втома знизилася, а якість життя покращилася після 4 тижнів прийому порошку рейші у групі з 48 осіб, які пережили рак молочної залози (25).
Крім того, учасники дослідження також відчували менше тривоги та депресії.
Хоча гриби рейші обіцяють людям з певними хворобами, не ясно, чи це принесе користь тим, хто в іншому випадку здоровий.
резюме Деякі попередні дослідження показали, що гриб рейші може зменшити тривогу та депресію та покращити якість життя людей з певними станами здоров'я.
Окрім впливу на імунну систему та якість життя, гриб рейші вивчався на предмет його потенціалу для покращення інших аспектів здоров'я.
4. Здоров’я серця
Дванадцятитижневе дослідження, проведене 26 особами, показало, що гриб рейші може підвищувати "хороший" рівень холестерину ЛПВЩ та знижувати тригліцериди (26).
Однак інші дослідження на здорових дорослих не показали покращення цих факторів ризику серцево-судинних захворювань (10).
Крім того, великий аналіз не показав сприятливого впливу на здоров'я серця після вивчення п'яти різних досліджень, в яких брали участь близько 400 людей. Дослідники виявили, що споживання грибів рейші протягом 16 тижнів не покращує рівень холестерину (27).
Загалом, необхідні додаткові дослідження щодо грибів рейші та здоров’я серця.
5. Контроль рівня цукру в крові
Кілька досліджень показали, що молекули, знайдені в грибі рейші, можуть знижувати рівень цукру в крові у тварин (28, 29).
Деякі попередні дослідження на людях повідомляли про подібні результати (30).
Однак більшість досліджень не підтримали цю перевагу. Оцінивши сотні учасників, дослідники не виявили користі для цукру в крові натще (27).
Для цукру в крові після їжі спостерігаються неоднозначні результати. У деяких випадках гриб рейші знижував рівень цукру в крові, але в інших гірше, ніж плацебо.
Знову ж таки, тут також потрібні додаткові дослідження.
6. Антиоксидантний статус
Антиоксиданти - це молекули, які можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин (31).
Завдяки цій важливій функції існує значний інтерес до продуктів харчування та добавок, які можуть покращити антиоксидантний статус організму.
Багато хто стверджує, що гриб рейші ефективний для цієї мети.
Однак кілька досліджень не виявили зміни рівнів двох важливих антиоксидантних ферментів у крові після споживання гриба протягом 4-12 тижнів (10, 26).
резюме Невелика кількість досліджень показала, що гриб рейші може покращити хороший рівень холестерину або цукру в крові. Однак більшість досліджень вказує на те, що це не покращує рівень холестерину, цукру в крові та антиоксидантів в організмі.