6 переваг плавання від CSID What Does Doctor - CSID What Doctor Doctor
Не вирішили, яким видом спорту займатися? Як щодо плавання? Чи знали ви, що плавання має низку суттєвих переваг для вашого здоров'я?
Наприклад, плавання підвищує самопочуття та допомагає зменшити проблеми зі сном. Дізнайтеся, які ще переваги має плавання.
Плавання допомагає в управлінні вагою
Очікуйте, що спалите близько 367 калорій лише за 30 хвилин плавання, що перевершує ходьбу, їзду на велосипеді та навіть біг. Не можете визначитися, яким видом спорту займатися цього літа? Я застрелив двох кроликів з багаття - плавання (ви можете охолонути, а також мати ідеальне літнє тіло).
Плавання знижує рівень стресу і підвищує самооцінку
Згідно з опитуванням, проведеним Speedo серед 4000 плавців, 74% погоджуються з тим, що плавання знімає стрес і напругу, 68% кажуть, що перебування у воді допомагає їм почувати себе добре, а 70% відчувають себе набагато спокійніше і нестачу. турбот після плавання.
Плавання покращує настрій
Інше дослідження показує, що плавці, незалежно від їх рівня, менш схильні до стресів, депресії, гніву та розгубленості відразу після занять плаванням. Це означає, що новачки та плавці-аматори можуть почуватись так само добре, як і професіонали, завдяки наслідкам вивільнення гормону серотоніну.
Плавання зміцнює м’язи
Водостійкість може бути в 44 рази вищою, ніж повітря, а це означає, що вам доведеться більше працювати, щоб пройти через неї. Це як робота з гирями або машинами без необхідності в дорогому спорядженні, що робить плавання швидким та доступним способом зміцнення м’язів.
Плавання покращує ваш сон
За даними опитування Національного фонду сну, люди, які активно займаються фізичними вправами, наприклад, плаванням, приблизно вдвічі частіше повідомляють про добрий сон. Навряд чи ці люди повідомляють про проблеми зі сном, такі як безсоння або прокидання дуже рано.
Від плавання не потієш
Як плавець, ви ніколи не перегрієтеся і не будете відчувати піт, адже вода навколо вас буде постійно охолоджувати.