6 порад для схуднення без дієти для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Я знаю, важко дотримуватися дієти. Саме слово звучить як депривація, і спочатку ти впадаєш у депресію рівно стільки, скільки думаєш. Однак існують хитрощі, які допомагають схуднути без різкої дієти. Ось 6:
1. Примушуйте себе їсти вранці та вдень
Якщо ви є частиною великої їжі тих, хто не їсть вранці, докладіть зусиль і починайте це робити. Їжте все, що вам подобається і скільки завгодно. Тоді спробуйте з’їсти трохи протягом дня. Таким чином, ви не будете голодувати ввечері, і будете менше їсти. Ефекти будуть помітні негайно.
2. Коли відчуваєш голод, пий воду
Перш за все тому, що дуже часто ти можеш не повірити, але плутаєш спрагу з голодом. З іншого боку, вода відріже вам апетит. Отже, коли ви відчуваєте голод, випийте склянку води і почекайте півгодини. Тільки тоді ви їсте. Насправді, питна вода сама по собі є фокусом. Пийте воду якомога частіше протягом дня. Ви будете менше їсти і, крім того, будете гідратувати, що дуже корисно для організму.
3. Наклейте щось мотиваційне на свій холодильник
Картинка з вами, коли ви сідаєте у свої улюблені джинси, картинка із зіркою, яка показує, як би вам хотілося, пост-це, коли ви пишете, скільки кг вам потрібно схуднути до ваги, яку ви хочете, зважуйтеся щотижня і пишіть якомога більше до вашої ідеальної ваги. Завжди маючи перед собою мету, це допоможе вам перестати класти ямс у холодильник. Крім того, відстеження вашого прогресу допоможе вам знову: якщо ви схудли, ви будете прагнути досягти бажаної мети, якщо набрали вагу, сповільнитесь і замість цього вип’єте води. 🙂
4. Їжте повільніше і кладіть менше на тарілку
Починаю з другої частини: покладіть трохи на тарілку. Це не трагедія, якщо ти знову встаєш одягатися. Ви продовжуєте рухатися.:)) Для багатьох людей це несвідома психологічна умова - закінчити все з плити. І їжте повільно. Є наукові дослідження, які говорять, що для того, щоб почуття ситості досягло мозку, потрібен певний час.
5. Пийте тільки звичайну каву
Ніяких капучіно, мокачіно, макіато, фрейп та інших подібних чудес. Вони містять багато калорій. І підсолоджуйте його якомога менше, сирим цукром або медом, але тільки в тому випадку, якщо пити його холодніше. Професор Георге Менчінікопші каже, що мед стає токсичним при температурі понад 40 градусів.
6. Зробіть хоч трохи руху
Це важливо не тільки для красивої та підтягнутої фігури, але і для здоров’я. А нестача часу - лише привід. Наприклад, ви можете займатися вдома під час перегляду телевізора. Ось програма тренувань, яку вдома може зробити кожен, адже ми розробили її для початківців.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.