6 порад, як підтримувати форму у відпустці! ФІТКРАФТ - номер 1 в особистому тренажері
Час відпустки вже в початкових блоках, і ви неодмінно проведете відпустку десь на пляжі, біля озера для купання або біля найближчого басейну - з великою кількістю морозива та чіпсів! 😛 Щоб вам не довелося турбуватися про повернення з відпустки з кількома кілограмами більше, ми маємо для вас 6 порад про те, як ви можете залишатися чітким! 😛 Якщо ви свідомо уникаєте пасток калорій, ви, можливо, навіть зможете повернутися з відпустки навіть худими! 😛
Все, що вам потрібно - це план! Дотримуйтесь цих прийомів і все одно подумайте про них - насолоджуйтесь відпочинком! 🙂
Порада No1: Зменште споживання вуглеводів
Дні відпусток сумно відомі стравами з високим вмістом вуглеводів, і справа в тому, що занадто багато вуглеводів швидко додають небажаних кілограмів. Особливо ввечері слід перейти на багату білками їжу. Ви також можете просто заощадити вуглеводи за сніданком! Сніданок здебільшого складається з хлібобулочних виробів, і з цього ви можете розпочати! Замість хлібобулочних виробів просто з’їжте яєчну страву! 😛
Більшість людей не хочуть бути активними під час відпустки, а дозволяють собі відпочити. Це, звичайно, зрозуміло, але ви все-таки повинні намагатися бути максимально активними! Робіть те, що вам подобається! Тривалі прогулянки по пляжу, екскурсії містом, велосипедні екскурсії, довгі танцювальні вечори або просто пропливши кілька кіл у басейні! Якщо ви багато рухаєтесь і залишаєтесь активними, спалювання жиру буде посилено! 😛
Порада No3: не їжте занадто пізно
Одна з найпростіших порад, щоб уникнути набору ваги - це просто перестати їсти за кілька годин до сну. У відпустці ти в будь-якому випадку частуєшся занадто багато всього, тому спокуса велика, що ти їси з ранку до ночі. Якщо потім обійтися без калорійної їжі ввечері, також легше бути більш активним. 😛
Порада No4: їжте корисні закуски
Ви коли-небудь помічали, скільки ви перекушуєте під час своєї подорожі? Рулет тут, торт там, плюс кава з цукром. Потім солодощі та безалкогольні напої під час подорожі також упаковуються як запас. 😛
Спробуйте кілька корисних закусок, таких як:
- Сушені або свіжі фрукти (кавун, яблуко, банан тощо)
- Несолоні горіхи (волоські, мигдаль, кеш'ю тощо)
- Нарізані овочі (морква, огірки тощо)
- Сухарі з низьким вмістом жиру
Ці закуски також тримають вас ситіше довше, ніж солодощі та Co. Це означає, що ви автоматично будете менше їсти під час основних страв.
Порада No5: уникайте смаженої їжі
Картопля фрі, гамбургери & Co! Ресторани швидкого харчування - це зручно та смачно! Однак продукти, які там пропонують, не обов’язково корисні! Нездорові жири, неякісна сировина та цукор - лише кілька основних інгредієнтів швидкого харчування! Зверніть увагу на приготування їжі, і ви також можете тут заощадити трохи калорій!
Порада №6: Робіть короткі та чіткі тренування
Підтримувати форму ніколи непросто, особливо у відпустці! Не обов’язково проводити час у спортзалі або проводити кілька годин на тренуваннях. Тут особливо підходять короткі інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT). Ви можете зробити це дуже швидко всього за 7 хвилин - і зазвичай у вас завжди є час! У нас тут для вас готова тренування!
Якщо ви хочете отримати більше порад на тему схуднення, просто зареєструйтесь для отримання нашого бюлетеня! 🙂 Ви також не будете отримувати спам - обіцяю! 😛