6 порад, як покласти край опухлому животу - archyworldys
Гнати здуття живота, недоступний сон? Зовсім ! Збільште 6 маленьких звичок, щоб переконатися, що у вас є більш плоский живіт.
1. Попрощайтеся з продуктами, що викликають здуття живота
Плоский живіт починається з повноцінного харчування. А щоб уникнути цього проклятого здуття живота, ми починаємо зі зменшення споживання молочних продуктів, які при вживанні у великих кількостях призводять до набряків. На цьому список не закінчується: більше немає жирної та солоної їжі, таких як холодне м’ясо, тістечка та інші промислові продукти. На додаток до свого багатого на калорії складу, вони сприяють затримці води. Нарешті, любителі газованих напоїв та жувальної гумки не будуть в захваті, але цих продуктів слід уникати, якщо ви хочете мати плоский живіт.!
Отже, вам, мабуть, цікаво, що можна їсти, щоб не набрякати живіт? Це просто, на своїй тарілці вибирайте фрукти та сезонні овочі, каші (рис, лобода, пшоно, гречка), білки (бажано рослинні) та воду у хорошій кількості. Фокус: їжте овочі, приготовані з чайною ложкою харчової соди, щоб уникнути бродіння. Їжте фрукти між їжею, а не десертом, ризикуючи застрягти в шлунку і почати бродити. Остання деталь, і не останнє: їжте повільно!
2. Регулюйте свій стрес
Простіше сказати, ніж зробити, ми можемо собі уявити. І все-таки. Стрес - найлютіший ворог живота. Дійсно, через занепокоєння деякі наші органи реагують, заважаючи крові вільно циркулювати в травній сфері. Потім наслідки відчуваються на транзиті, викликаючи запор, діарею або здуття живота. Рішення ? Розслабтеся і прогнайте погані вібрації. Тоді спорт - це ваш найкращий союзник. На додаток до того, що допомагає укріпити живіт (наприклад, з абс і обшивками), фізична активність покращує кишковий транзит газів, тим самим обмежуючи невеликі незручності.
3. Масажуйте себе
Масаж живота ідеально підходить для перетравлення, усунення здуття живота та обмеження накопичення жиру. Швидкий та простий у виконанні масаж живота. Як це зробити ? Знайдіть точку на 3 пальцях нижче пупка. Розташувавши руки на животі, долоні на висоті пупка, натисніть на цю область пальцями, на вдиху витягніть їх назовні, а потім видихніть. Повторіть цей рух 3 рази, а потім зробіть перерву. Повторіть рух 3 рази наполовину між цією точкою і пупком; зробіть перерву, потім цього разу зробіть рух 3 рази на висоті пупка.
4. Встати прямо
Антигламур і ворог No 1 живота, вигнута спина сприяє розслабленню м’язів живота. Тож чим гірше ви тримаєтеся, тим менш міцним буде ваш пояс живота. Навчіться стояти прямо за будь-яких обставин. На додаток до зміцнення м’язів і поліпшення підтримки тіла, ви будете здаватися вищим і жіночнішим. Обіцяли !
5. Перевірте гомеопатію
Набридло мати опухлий живіт? Зверніться до рослин! Carbo Vegetalis 5CH, або рослинний вугілля, чудово підходить для 3 гомеопатичних гранул за 30 хвилин до 1 години до їжі. Дійсно, він дуже сильний поглинати газ в 100 разів більше, ніж об’єм, і таким чином усувати гази завдяки бродінню, щоб полегшити здуття живота. Китайська рубра 9Н або кора червоного хініну також рекомендується при напруженому животі з розрахунку 5 гранул 2-3 рази на день.
6. Пийте багато води
Це науково: під час драконівської дієти організм чіпляється за жир. При зневодненні він затримує рідину. Результат? Вся вода, яка накопичується в шлунку, викликає незручне здуття живота. Для спучування пийте воду (близько 1,5 літра на день) або трав’яні чаї, приготовані з анісу, кропу, кмину або солодки. Додатковий фокус? Кожного ранку ковтайте велику склянку теплої води, в яку ви додаєте чистий лимонний сік.