6 порад, як помиритися своїм відображенням у дзеркалі
Якщо ви хочете схуднути без дієти, важливо помиритися своїм відображенням у дзеркалі. Це стосується не лише того випадку, якщо ви вже схудли, але тим більше, коли ви ще на самому початку процесу прийняття. Тут ви можете дізнатись, як можна зупинити нудоту та створити власну вдячність, незважаючи на надмірну вагу.
Моє відображення жахливе!
Знову і знову деякі читачі «Без дієти втрати ваги» запитують, як ви можете прийняти своє власне відображення, коли воно показує лише те, що вам зовсім не подобається: надмірна вага.
Багато хто навіть думає, що це «нейтралізує» важливу 5-хвилинну вправу від втрати ваги без дієти. Але це правда?
Ми щодня дивимося в дзеркало - уникнути цього практично неможливо. Але як ми можемо і повинні мати справу зі своїм відображенням у дзеркалі, якщо ми ще не бачимо струнку людину, якою хотіли б бути?
Я маю для вас наступні 6 порад:
1-а порада: Погляньте з любов’ю на минуле
Ваше відображення показує минуле, не більше того. Він показує результат того, як ви думали про себе (їжу/їжу) в минулому або те, у чому ви були переконані (переконання контролюють почуття, почуття контролюють думки, а вони контролюють те, що ви робите - наприклад, їсте).
Тому: Подивившись у дзеркало, ви розумієте, що практично дивитесь у минуле. Відображення в дзеркалі не відразу показує ваш новий, сучасний спосіб мислення та почуттів, про який ви дізнаєтесь поетапно завдяки втраті ваги без дієти.
Впізнайте своє відображення в дзеркалі таким, яким воно є: Результат густих думок, почуттів та вчинків із минулого. НЕ більш. Відображення в дзеркалі не впливає на те, що зараз є в сьогоденні.
Однак ваші роздуми можуть вплинути на майбутнє, але лише якщо ви розчаровані і візьмете це роздум на замітку, а потім з чистого розчарування потягнетеся до їжі. Тільки думки та почуття, які ви переховуєте, бачачи своє відображення, вплинуть на ваше майбутнє - і ви можете впливати на те, що думаєте і відчуваєте, дивлячись на себе в дзеркало.
2-а порада: Зосередьте свою увагу на тому, що ви можете прийняти
Коли ви дивитесь у своє відображення в дзеркалі, шукайте ті частини тіла, які ви є прийняти може і спрямовує вашу увагу в основному на ці сфери.
Більшість людей роблять прямо навпаки (також і в інших ситуаціях): вони дивляться на негатив, на те, чого не хочуть, і тим самим не сприймають позитивного. Тоді ці люди скаржаться, що нічого позитивного не буде ...
Кожен може сприймати речі в собі в тому відображенні, яке він може прийняти - незалежно від того, скільки зайвої ваги на даний момент. Навіть якщо наразі все, що ви вважаєте прийнятним - це ніздрі, шкіра між пальцями або мочки вух - тоді дивіться саме в цих місцях, коли ти бачиш себе в дзеркалі.
3-а порада: Подивіться туди, не відводьте погляду!
Не ігноруйте своє відображення в дзеркалі. Невігластво - це прихована форма (інтенсивної) уваги. Незнання означає: ви щось сприймаєте, але не хочете.
Всі ви Ні хочуть, посилюється, тому що з вашим відмовою ви автоматично приділяєте всю свою увагу речам, яких ви не хочете. Ця увага посилює саме ті речі, яких ви не хочете, і в яких свідомо чи несвідомо негайно виникають думки («Цей великий недопалок просто огидний!»), Які потім автоматично призводять до почуттів (смутку, огиди, почуттів невдачі), які потім призводять до їжі свинець без фізичного голоду:
Своєю увагою ви зрештою впливаєте на те, як складуться ваші дії. Потім ці дії визначають результати, які ви отримаєте у своєму житті (і при схудненні).
Результат: Ожиріння. Не дозволяйте дійти так далеко. Отже, блін, добре подивись на своє відображення в дзеркалі, коли бачиш у ньому себе. А потім подивіться на речі, які ви можете прийняти (див. Пункт 2).
4-та порада: Нехай ваш розум базікає.
Однак якщо ви все ще відчуваєте погані почуття та негативні думки, коли бачите своє відображення в дзеркалі, то вважайте себе цілком нормальною людиною, яка проста реагує гуманно на основі звички.
Ви, мабуть, ненавиділи свої роздуми роками (а то й десятиліттями?!) - тож, будь ласка, не чекайте відтепер надмірного самолюбства (як відомо, Рим не був побудований за один день ...).
Нехай ваш розум судить про вас і вашу зовнішність за думками, які тривають усередині вас. Все добре. Це по-людськи. Потім знову подивіться на мочку вуха (див. Пункт 2) і нехай ваш розум розмовляє. У якийсь момент - зазвичай приблизно через 30 днів - палавер, який робить наш розум з цього приводу, дивлячись на дзеркальне відображення, зупиняється. Тож стежте за оновленнями.
5-та порада: Нехай ваше відображення в дзеркалі вас не вразить. Це просто роздуми - а не оголошення війни.
Ваше відображення в дзеркалі не зміниться за одну ніч - як уже згадувалося раніше. Ви також не набрали вагу за ніч.
Якщо ви почнете перебудовувати свої думки та почуття завдяки дієті без втрати ваги, такі ж будуть і результати не за одну ніч можете побачити у своєму відображенні. Ви також будете довго мислити і відчувати абсолютно по-іншому, не змінюючи нічого про своє відображення в дзеркалі, бо на це потрібен час.
Протягом багатьох років, якщо не десятиліть, ви (несвідомо) робили все для того, щоб мати відображення, яке є у вас зараз. Тепер ви вибрали новий спосіб думати про себе, і ви тренуєтесь до поведінки та методів мислення, які є тонкими. Знову ж таки, ваше відображення налагодиться - це лише питання часу.
Тож нехай собі Ні того, що ви зараз бачите в дзеркалі, відволікати. Залишайтеся на новому шляху з думками та увагою.
6. Порада: Купайтеся в гніві і горі за своє відображення в дзеркалі - а потім відпустіть.
Мені також довелося пережити цей час: час, коли моє абсолютно нове мислення і мої нові почуття до себе і мого тіла зовсім не відповідали моїй фігурі (і моєму відображенню в дзеркалі). Початок програми «Без дієти» для схуднення особливо цікавий: ви вже живете, як худорлява фігура, але поки що не. Це дві протилежності, які стикаються і спочатку забезпечують джерело займання перед дзеркалом.
Я також знаю ці початкові відчуття, коли дивишся на власне відображення в дзеркалі і отримуєш нудоту. На початку я на мить заплющив очі і взяв себе свідомо нехай це почуття "перебігає", поки воно не зникне самостійно.
Ретроспективно я знаю: це було прийняттям, і тим самим я одночасно відпустив це почуття. Отже, піддайтеся своєму гніву, горю або гніву, який ви відчуваєте, дивлячись на себе в дзеркало, повністю опуститися і викупатися в цих почуттях: Усвідомлюйте свої почуття, спробуйте локалізувати ці почуття (де саме ви відчуваєте відчуття? У горлі? В області серця? У шлунку?) І зосередьтеся на відчутті почуття, поки воно не вщухне і не зникне.
Якщо ви будете регулярно пробувати це, як тільки ви почнете відчувати ці почуття, ви виявите, що ці напади нудоти перед дзеркалом зменшуються і з часом зникають.
На CD аудіокниги "Тонкий за 5 хвилин" включена безкоштовна вправа. Це про підвищення власної вдячності (любов до себе).
Ненависть до власного відображення в дзеркалі тісно пов’язана з цим власна вдячність підключений. Чим вища самооцінка, тим менше ненависть до дзеркального відображення (незалежно від того, чи маєте ви 5 кг або 150 кг зайвої ваги).