6 порад, як точно схуднути
від Laura Voica 05 лютого 2014 р
Хоча втрата ваги може бути відносно легкою для більшості людей, які твердо налаштовані схуднути, збереження ваги в довгостроковій перспективі - це зовсім інше. Для більшості вага, яку вони втратили, повернеться через відносно короткий час, оскільки людина, яка схудла, лише тимчасово змінила дієту та спосіб життя.
Після того, як вони схудли, більшість людей поступово відновлюють свій «звичний» спосіб життя та дієту: вони відновлюють харчові звички, перевантажують свої органи і підривають обмін речовин за допомогою коктейлю з хімічних харчових добавок, генетично модифікованих інгредієнтів, які містять багато продуктів.
Щоб схуднути і зберегти його, старі звички потрібно замінити новими. Потрібно виключити харчову алергію та чутливість, а також менталітет щодо їжі та її призначення.
Ось шість порад, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й назавжди зберегти їх:
1. Уникайте оброблених продуктів - Намагайтеся якомога більше уникати оброблених продуктів, як для підтримки ваги, так і для покращення здоров’я. Більшість оброблених харчових продуктів містять: високо оброблений цукор, сіль, з якої видобували мінерали, залишаючи лише чистий хлорид натрію, дешеві рослинні олії, що руйнують здоров’я, генетично модифіковані інгредієнти та синтетичні хімічні добавки.
Прочитайте інгредієнти на етикетках усіх упакованих продуктів, і ви виявите, що вони містять інгредієнти, що належать лабораторії, а не природі. Хімічні добавки в поєднанні з високоопрацьованими цукрами, сіллю, крохмалем та оліями поступово підриватимуть ваше здоров'я, перевантажуватимуть ваші органи, надмірно стимулюватимуть вашу нервову систему та імітуватимуть гормони - все це може поступово впливати на рівень жиру в організмі.
2. Уникайте глютену - Доведено, що глютен викликає проблеми зі здоров’ям у багатьох людей, і все більше людей усвідомлює, що вони можуть ефективніше управляти своєю вагою без дієт без глютену. Переваги безглютенової дієти реальні та змінюються для багатьох людей, якщо вони їдять лише необроблену цільну їжу та уникають високооброблених продуктів.
3. Їжте білок на сніданок - Доведено, що сніданок з високим вмістом білка сприяє поліпшенню чутливості до лептину в клітинах, що в кінцевому підсумку призводить до зниження рівня жиру в організмі.
4. Розслабтеся і будьте щасливі - роблячи кілька перерв протягом дня, розмірковуючи та зосереджуючись на тому, що робить нас щасливими, ми можемо покращити функціонування нашого метаболізму, зменшуючи гормони стресу, які можуть впливати на щитовидну залозу та наднирники.
5. Пийте чисту воду - Питна вода може здатися чистою, якщо ми зосереджуємось лише на зовнішньому вигляді води, але вона брудна, якщо ми проаналізуємо їх з точки зору хімічних речовин та важких металів, які вона містить. Постачання питної води майже завжди завантажується такими хімічними речовинами, як хлор, фтор та забруднене залишками фармацевтичних препаратів. Ці хімічні речовини та забруднювачі можуть чинити токсичне навантаження на вже перевантажені органи, порушувати функції ендокринної системи і в кінцевому рахунку сприяти погіршенню здоров’я та підвищенню жирових відкладень в організмі.
6. Фізичні вправи - Фізичні вправи не обов’язково означають біг або стрибки в довжину, але фізичні вправи є важливими для зміцнення здоров’я і є справжньою допомогою для управління вагою. Наші тіла були змушені рухатися, і без руху вони стають повільними і токсичними. Ходьби протягом 30 хвилин щодня може бути достатньо, щоб рухати речі і допомагати контролювати вагу.