6 порад, як встигати випивати не менше 1,5 л води протягом дня
Від 1,5 до 2 л води на день: це рекомендації органів охорони здоров’я щодо доброго здоров’я. Оскільки 65% нашого тіла складається з води, важливо підтримувати зволоження протягом дня. Однак алкоголь, газовані напої та інші солодкі напої не повністю компенсують наші потреби у воді. Ось декілька порад, як полегшити пиття протягом дня.
Не чекай, поки ти спрагнешся пити воду
Почуття спраги з'являється, коли організм вже зневоднює. Тож не чекайте, поки горло висохне, щоб проковтнути склянку води! Якщо ти кажеш, що 1,5 л тобі дуже багато це відповідає в середньому 8-10 склянок за день. Що зрештою здається не так вже й багато .
Починати з випивши склянку води, прокинувшись, один після прибуття в офіс, один перед їжею, один під час їжі, один в кінці їжі, один вдень, один по дорозі додому, один перед вечерею, один в кінці вечері і один перед спати. І ось ти йдеш, у вас є ваша квота на день !
Якщо ви стурбовані тим, що забудете пити, можете встановити будильник на телефоні, або скористайтеся таким додатком, як Daily Water, наприклад.
Майте з собою пляшку води
Ніколи не виходьте з дому без пляшки води. Чи то маленька пляшка сунула в сумочку на день, до великої пляшки для тривалих поїздок, завжди беріть її з собою і регулярно наповнюйте (краном або мінеральною водою).
Це полегшить вам життя протягом усього дня, навіть коли ви перебуваєте на відкритому повітрі. І зізнайся, сухість у горлі, коли ти застряєш у транспорті в кінці дня, це просто боляче.
Фільтр для водопровідної води
Якщо ви не любите воду з-під крана, можете встановити фільтр для води або очищувач. Наприклад, деякі з них доступні за низькою ціною на сайті Amazon, наприклад. Вони усувають будь-які домішки, які можуть бути у воді з-під крана, та надати їй чистіший смак. Amazon також пропонує фільтрувальні графини, в які ви можете безпосередньо наливати воду з-під крана: фільтрування проводиться безпосередньо в графині.
Іншим рішенням є фільтрування води з-під крану за допомогою активованого вугілля. Швидко відкрийте цей екологічний та економічний метод !
Нарешті, можна просто придбати пляшки з мінеральною водою, але остерігайтеся споживання поживних речовин різних марок, дізнайтеся перед покупкою.
Газована вода, чай, змінюють задоволення
Деякі люди просто не люблять смак води. Однак існує кілька способів подолання цієї проблеми. Наприклад, чому не пити газовану воду регулярно, часто дуже корисні для вашого здоров'я? Ви також можете варіюйте напої чаєм без цукру вранці, а трав’яний чай ввечері. Також тримайте воду від відварених овочів, яку можна використовувати повторно.
Можна також, наприклад, заправити воду підсунувши скибочку лимона, апельсиновий клин або кілька подрібнених полуниці та малини: це додасть вашій воді гарного смаку, а на додачу відчуття свіжості.
Підвищуйте обізнаність серед наймолодших
Якщо ваші діти не звикли пити воду з раннього віку, вони, швидше за все, питимуть навіть менше, ніж дорослі. Перш за все, не звикайте їх щодня пити солодкі газовані напої та фруктові соки.. Віддайте перевагу хорошому вичавленому апельсиновому соку, який буде набагато кориснішим для вашого здоров’я.
Всупереч поширеній думці, додавати сироп у дитячу воду - це не обов'язково хороша ідея, оскільки сироп дуже солодкий. Час від часу випити - це приємно, але не робіть це звичним, додайте натомість фруктів у пляшку вашої дитини.
Уникайте солодких та алкогольних напоїв
Ця порада діє для всіх ! Уникайте сиропу в кожній склянці води, і не хапай банку соди, коли ти спрагнешся! Що робити, якщо склянку фруктового соку вранці приємно, віддайте перевагу хорошому органічному та натуральному фруктовому соку а не пачка промислового соку.
Алкоголь, крім багатьох звикаючих проблем зі здоров’ям, також зневоднює організм на повній швидкості, так що не пийте його щодня! Якщо ви проводите ніч із друзями, завжди чергуйте склянку алкоголю зі склянкою води. Це заважає вам отримати підпитку в кінці зрізу, і у вас не буде похмілля наступного дня !
Дотримуючись цих кількох порад, у вас більше не буде проблем добре зволожити себе.