6 порад, які допоможуть вам схуднути за допомогою смарт-кліка на мобільному телефоні
У вас проблеми з вагою, і ви не можете схуднути і зберегти фігуру? Одна з найвідоміших вчителів йоги в Румунії, Дана Шупа, дає вам шість порад, які допоможуть розумно схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це слідувати їм.
Відсутність фізичних вправ, неорганізоване харчування, недотримання режиму відпочинку та стресові фактори - головні причини того, що майже чотири з десяти дорослих мають надлишкову вагу, а 13% страждають ожирінням. У цьому контексті багато людей, які борються із зайвими кілограмами, шукають чудові рецепти в Інтернеті, сподіваючись, що різні таблетки або певні чаї вирішать їх проблему. Однак мало хто з них шукає фактор, який викликає хаотичний спосіб життя.
Дана Лупа, одна з найвідоміших вчителів йоги в Румунії, вважає, що перед тим, як шукати прості способи схуднення, нам потрібно визначити основні помилки, які допускає більшість людей із зайвою вагою, і навчитися приймати спосіб життя завдяки схуднути розумно. Ось шість порад, які допоможуть розумно схуднути!
1. Люди з надмірною вагою їдять навіть тоді, коли не голодні. "Є наукові дослідження, які показують, що інколи почуття голоду походить від спраги або зневоднення. У нас понад 60% води, то чому б не пити воду? Під водою розуміються не чай, кава та інші напої, що містять воду, а лише чиста вода. Десь від 2 до 3,5 літрів води на день є нормальним для споживання, щоб бути здоровим та зволоженим ", - пояснює вчитель йоги Дана Лупа. Здається, справжнім показником правильної кількості води, яку ми повинні споживати щодня, є сеча без кольору та запаху.
2. Люди з надмірною вагою їдять більше, ніж потрібно. "Коли ти це усвідомлюєш? Якщо ви відчуваєте, що переповнені до кінця і що ледве рухаєтесь або маєте повний шлунок, то ви явно з’їли занадто багато, навіть якщо ви вегетаріанець, веган або сироїд. Зазвичай шлунок повинен бути заповнений приблизно на три чверті, щоб було місце для травлення. Якщо ви відчуваєте сонливість після їжі, значить, ви, напевно, з’їли занадто багато, і ваше тіло потребує перерви для перетравлення », - пояснює Дана Лупа.
3. Перекуси між прийомами їжі, нудьга, фаст-фуд, газовані напої та алкоголь. "Багато людей обирають фаст-фуд, п'ють газовані напої і кажуть, що вони легкі і не мають цукру. Це може бути частково правдою, але цей напій наповнений хімікатами, а замінники цукру шкідливіші за сам цукор. Не давайте обманювати себе, що ми п’ємо щось здорове, якщо, читаючи вміст цього напою, крім води, ми не бачимо жодних натуральних інгредієнтів. Крім того, алкоголь - у певній кількості - трактується печінкою як жир, оскільки він не здатний переробляти його, а лише зберігати там, де може », - вважає Дана Лупа.
4. Постійні фізичні зусилля є основними. "Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, постійні фізичні зусилля - відвідування тренажерного залу, тяга заліза, аеробіка, біг тощо. - це відповідь. Просто, як тільки ти припиняєш ту діяльність, до якої твій організм вже звик, ти повертаєшся до своєї початкової ваги, бо, як правило, у твоїх кулінарних звичках нічого не змінюється ", - пояснює вчитель йоги.
5. Неприємні та обмежувальні дієти можуть бути ще більш шкідливими. "Якщо у вас все ще є внутрішні розлади та іноді емоційні проблеми, пов'язані із зайвою вагою, обмежувальна дієта нічого не робить, а лише додає інших розчарувань. Більше того, за деякими відомими дієтами, багато людей ковтають м’ясо безжально і приносять в організм ще більшу концентрацію білка, не беручи до уваги, що навіть у такий спосіб ви з’їдаєте більше білка, ніж потрібно щодня. Чи може з цього вийти щось хороше? Після того, як ви закінчите дієту або дієти, організм реагує як війна: зараз настав час засвоїти всі фрукти, солодощі та хліб, яких ми не їли під час дієти, бо невідомо, коли приходить багато інших обмежувальних дієт. Для чого насправді корисні білки? Простіше кажучи, для «відновлення» клітин або для зростання, для набору зайвої м’язової маси. Тоді звідки цей психоз з вживанням білка щодня, адже ми не зростаємо, ми не завжди хворі і наші м’язи не ростуть від сходу до заходу сонця?! », - каже Дана Лупа.
6. Розум запрошує нас на вечерю! На думку фахівця, найпростіший, найпростіший, нормальний спосіб набрати бажану вагу - це робота з розумом. "Тоді ми це просто помітили. Ви свідомо встановлюєте, чого хочете досягти, і приступаєте до роботи. Існує безліч способів, і суб’єкт набагато складніший, але певно, що все, що ми ставимо свідомо, стає підсвідомим автоматизмом через повторення, звичку та ставлення або, іншими словами, те, що ми думаємо, яким ми стаємо. Процес відбувається повільніше, але безпечно. Ми раптом прокинемося, що маємо інші кулінарні звички, що ми починаємо займатися, що постійно худнем і особливо здорові. Тому, з мінімальними зусиллями і терпінням, ми отримуємо те, що хочемо ", - підсумовує викладач йоги Дана Лупа.