6 порад щодо харчування щодо меншої кількості прищів ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Їжа для прищів Поради щодо харчування для чистої шкіри
Харчування є запорукою успіху - незалежно від того, чи хочете ви схуднути, наростити м’язи чи мати чисту шкіру. Ну, зв’язок між дієтою та проблемами шкіри ще не був належним чином доведений. Тим не менше, існує безліч ознак того, що певні продукти харчування/поживні речовини можуть поліпшити колір обличчя зсередини і таким чином запобігти утворенню нових прищів.
Але як саме слід їсти зараз, щоб уникнути прищів? Які продукти слід їсти регулярно, а яких, можливо, навіть уникати? Ми пояснюємо це нижче.
1. Цинк видаляє прищі
Їжа, багата цинком, повинна бути важливою складовою дієти від прищів. Цинк відповідає за здорову шкіру і загоєння прищів. Наприклад, сир, амарант, боби та насіння соняшнику містять велику кількість природного засобу проти прищів.
2. Селен для детоксикаційного ефекту
Селен підтримує організм у процесах детоксикації, а отже, також може призвести до очищення шкіри. На додачу до цього селен також є антивіковою речовиною. Оскільки він відповідає за оновлення шкіри, а також захищає від вільних радикалів, які прискорюють старіння шкіри. Молоко, овочі, коричневий рис, насіння соняшнику та овес особливо багаті селеном.
3. Праска для шкіри без прищів
Залізо також можна використовувати в поєднанні з іншими продуктами проти прищів для зміцнення шкіри. Причина: залізо підтримує транспорт кисню. Тільки якщо шкіра оптимально забезпечена киснем через кров, вона здається здоровою і свіжою. Особливо багатими на залізо продуктами є м’ясо, риба та редис.
4. Вітамін С захищає від запалення
Вітамін С не тільки підсилює нашу імунну систему, але й протидіє прищам завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Вітамін С також підтримує загоєння ран і, отже, також може допомогти прищу швидше вщухнути. До речі: не тільки цитрусові, такі як лимони та апельсини, містять вітамін С, паприка, брокколі, а смородина також є основними постачальниками вітаміну С.
5. Запобігання появи прищів завдяки біотину
Біотин часто рекомендують як дієтичну добавку для чистої шкіри. Це не приносить шкоди, але, як правило, теж не допомагає. "Немає сенсу приймати капсули з біотином, оскільки вітамін Н, який є важливим для процесів росту - біотин є нічим іншим, - присутній в достатній кількості в організмі", - каже доктор. Ганс Сперль, дерматолог з Берлінського шарі. "При щоденному вживанні яєчного жовтка, печінки або дріжджів, наприклад, кишкові бактерії виробляють їх в достатній кількості". У силових спортсменів, які споживають багато сирої білка, можуть виникати симптоми дефіциту (наприклад, у вигляді подразнення шкіри), які слід лікувати за допомогою біотинових капсул.
Фаст-фуд і шоколад насправді роблять прищі?
В основному, чим більш барвистим, різноманітним і багатим на вітаміни ви їсте, тим краще для вашої шкіри. Занадто багато цукру, трансжирів (наприклад, у чіпсах), насичених жирних кислот (наприклад, у ковбасних виробах), непотрібних добавок в їжу, навпаки, не корисні для організму.
"Багато наших пацієнтів вважають, що певні продукти, такі як свинина або шоколад, негативно впливають на їх шкіру", - пояснює д-р. Олександра Густ, дерматолог Dermatologikum Hamburg. "Однак поки що слід припустити, що це абсолютно індивідуальна справа. Немає загальних теорій про те, яка їжа викликає прищі".
Висновок: чиста шкіра починається на тарілці
Не тільки ваше здоров’я, але й шкіра буде вдячна вам, якщо ви харчуєтесь збалансовано та різноманітно. Vitamins & Co. забезпечують чисту шкіру і дозволяють сяяти зсередини.