Як використовувати імбир для схуднення (4 рецепти)
Імбир - це спеція, яка використовується у всьому світі, особливо в деяких індійських ліках або просто для його смаку. Незважаючи на те, що він визнаний особливо спецією афродизіаком, достоїнства імбиру для схуднення також є однією з причин його успіху. Однак як споживати імбир для схуднення? Як це працює ? Що потрібно знати, щоб використовувати імбир у програмі схуднення ?
Як імбир може допомогти вам схуднути ?
Імбир, як і куркума, яка вживається набагато рідше через досить особливий смак, містить компоненти, які називаються йогаолами та гінгеролами, і які визнані своїми достоїнствами. Дійсно, ці два компоненти, як відомо, стимулюють організм, як тільки вони потрапляють всередину, але також мають антиоксидантні та протизапальні властивості.
Дослідження також показало, що люди, які вживають імбир, почуваються ситішими довше за інших. Імбир також має значний ефект спалювання жиру в цільових областях, а саме в талії та стегнах. Джингероли в імбирі також стабілізують рівень цукру в крові. Ви зрозумієте, імбир, здається, є особливо ефективною зброєю для схуднення.
Як використовувати імбир для схуднення ?
Існують різні способи споживання імбиру для схуднення, а також різні дозування:
Споживайте імбир безпосередньо
Звичайно, можна споживати свіжий імбир, як є. Сказавши це, важливо зазначити, що імбир має дуже характерний смак, який, можливо, підходить не всім. Тим більше, що, щоб скористатися усіма його перевагами, важливо жувати його протягом певного часу, починаючи від 10 до 15 хвилин до їжі. Бажано не перевищувати 1 г перед кожним прийомом їжі.
Використання імбиру в кулінарії
Є багато способів включити імбир для схуднення у свою кулінарію. Ви можете натерти його на тертці, подрібнити, цукерки, використовувати імбирний порошок, сушений імбир або навіть свіжий. Словом, імбир можна вживати і вживати по-різному. Найголовніше - знайти рецепт і формулу, яка найбільше відповідає вашому смаку.
Заваріть імбирний чай
Імбирний чай, мабуть, найкращий і найпростіший спосіб використання імбиру для схуднення. Для цього вам знадобиться 1 літр води, 5 см свіжого імбиру або ви можете використовувати імбир в порошку, в цьому випадку вам знадобляться 3 чайні ложки порошку. Після закінчення вашої суміші дайте настоятися протягом десяти хвилин, процідіть і ваш трав’яний чай готовий. Залежно від вашої зручності, ви можете додати трохи меду та лимона. Це простий і приємний спосіб споживання імбиру протягом дня.
Рецепти імбиру
Хоча в кінцевому підсумку імбир досить поширений у нашому раціоні, важко знайти ідеї рецептів, які включають імбир для схуднення. Ось кілька порад, які можуть вам виявитися корисними.
Тепла вода з лимоном та імбиром
Це напій, який приймають протягом приблизно 10 днів 3 рази на день перед їжею. Для його виготовлення вам знадобиться 1 л води, 2 столові ложки імбирного порошку і дві столові ложки лимонного соку.
Поєднуючись разом, лимон і імбир створюють свого роду природний пригнічувач апетиту, який убереже вас від тяги, яку може принести дієта. Крім того, вони обидва є прекрасними стимуляторами для організму.
Яблучний оцет та імбир, виграшний дует
Ця антиоксидантна та антиглікемічна суміш просто блефує для схуднення. Щоб приготувати цей напій, потрібно лише приготувати імбирний чай і розмішати трохи яблучного оцту.
Будьте обережні, однак, змішуючи холодний і не гарячий, ви дійсно можете скасувати деякі позитивні ефекти яблучного оцту.
Зелений чай та імбир для схуднення
У програмі для схуднення зеленого чаю більше немає. Дійсно, зелений чай відомий своїми перевагами та неперевершеною допомогою у програмах схуднення.
При використанні з імбиром результати просто приголомшливі. Для цього приготуйте свій зелений чай і просто додайте 3 см гілки свіжого імбиру або 2 чайні ложки імбирного порошку і дайте йому настоятися.
Або просто імбирний сік
Ви також можете просто зорієнтуватися на імбирний сік, який ви легко знайдете.
Зазвичай цей сік, як правило, складається з лимона додатково або меду. Він визнаний як супер антиоксидант, але також втамовує спрагу та зволожує.
Протипоказання
Хоча імбир для схуднення може здатися ідеальним продуктом, все-таки варто обговорити його з лікарем перед його вживанням. Дійсно, у певних конкретних випадках є протипоказання. Наприклад, категорично не рекомендується людям, які страждають проблемами згортання крові та проходять лікування з цією метою, а також людям, які страждають на худість, виразку або людям, які збираються робити операцію. Це також дуже недоцільно, якщо у вас є проблеми із серцем, діабет або гіпертонія або якщо ви вагітні.
Також зазначається, що певні побічні ефекти можуть з’являтися у разі передозування. Для вашої інформації настійно не рекомендується вживати більше 4 г імбиру на день.
Побічні ефекти: головний біль, діарея, печія та нудота. Якщо ви помітили такий тип проблем, необхідно негайно припинити прийом імбиру. Також можна помітити висипання через алергію.
Однак, незважаючи на ці кілька протипоказань, варто пам’ятати, що більшість людей можуть споживати цю спецію з багатьма перевагами без будь-яких проблем.
Висновок: Наша думка
На закінчення, імбир - це, безумовно, їжа, яку слід знати як частину лікування схуднення. Легко споживати, використовуючи імбир для схуднення, часто більше задоволення, ніж обмеження. Однак варто пам’ятати, що, на жаль, не існує чарівної їжі чи спецій, і яким би потужним не був імбир, для його ефективності його потрібно вживати як частину різноманітного та збалансованого харчування.