6 порад та підказок для спокійного 2019 року; WCG
Ще раз один рік поступається місцем наступному, і хороші резолюції об’єднуються у постійно зростаючий список. Чи хотіли б ви просто дізнатися, як розпочати новий рік без стресу? Тоді ви точно тут ...
1. Шлях з марним баластом
На роботі чи вдома - за останній рік, безперечно, було низка предметів, від яких ви насправді вже не користуєтесь. Закатати рукави і позбутися від усього, що вам більше не потрібно. Бо навіть якщо ви ніколи цього не усвідомлювали: заблоковане середовище може негативно позначитися на вашому настрої. Переконайтеся, що ваше робоче місце знову охайне, і ви побачите, що розпочинаєте день більш мотивовано.
2. Правильне харчування
Навіть якщо часом важко, намагайтеся їсти, щоб ви отримували достатньо поживних речовин і вітамінів. Ми не говоримо про типові новорічні дієти, і ціль цієї поради - не стрункіша фігура, а ваше здоров’я - фізичне та психічне. Тому що, якщо ваше тіло не отримує необхідного харчування, ви автоматично почуватиметеся млявим та енергійним.
3. Висипайтеся
Переконайтеся, що ви висипаєтесь. Для дорослих рекомендується спати від шести до восьми годин, але тривалість часу може залежати від людини. Натомість підліткам та дітям дозволяється спати до 12 годин. Якщо ви страждаєте від недосипу, це може призвести до таких симптомів, як головний біль, нудота, замерзання, відсутність концентрації уваги, стрес і надмірна потреба. Тож перекусіть кисле яблуко і ввечері скасуйте вечірку - ваше тіло віддячить вам за це.
4. Проти тиску очікування
Різдвяні постанови - це непогано, але вони також повинні бути реалістичними та здійсненними, а не просто обтяжувати вас. Якщо ви не можете застосувати новорічну постанову безпосередньо на практиці, це ще не кінець світу, адже, зрештою, ви можете вирішити її в будь-який час. Звичайно, це не означає, що ви повинні продовжувати відкладати свої рішення, але ви повинні усвідомлювати, що ви є своїм начальником (або власною дружиною) і не залежате від Нового року. Час змін саме тоді, коли ви вважаєте, що це правильно і важливо.
5. Свіже повітря і багато сонця
Темна пора зими вже деякий час пригнічує ваш настрій? Постарайтеся хоча б раз на день перебувати на відкритому повітрі протягом тридцяти хвилин. Це лише ваша справа, чи це буде лише коротка прогулянка набережною чи багато пробіжок. Важливо лише те, що ви засвоюєте частину вітаміну D, який перетворився з денного світла в шкіру, що негайно позитивно впливає на ваш організм. Дефіцит вітаміну D може, наприклад, призвести до поганої роботи, втоми та головного болю. Якщо ви підозрюєте дефіцит вітаміну D, ви можете пройти обстеження у лікаря, а потім обговорити з ним подальші варіанти терапії. У разі незначного дефіциту може бути достатньо додавання харчових добавок.
6. Ведіть журнал
Перегляньте день. Що було особливо красиво сьогодні? Що, можливо, було менш приємним? Як я можу зробити своє завтра краще? Усвідомлюйте свої почуття і тим самим отримуйте контроль над своїм настроєм. Бо лише той, хто усвідомлює речі, може змінити їх на краще.