6 порад від плюсів щодо збалансування їжі Читайте далі!
Щоб мати гарне самопочуття, немає секрету: вам потрібен здоровий раціон і особливо адаптований до вашого профілю! Як зрозуміти наші помилки та виявити продукти, яких нам не вистачає? І перш за все, як досягти успіху в збалансуванні їжі, щоб почувати себе краще і відновити свою здорову вагу? 5 експертів дають нам свої слушні поради !
Щоб мати гарне самопочуття, немає секрету: вам потрібен здоровий раціон і особливо адаптований до вашого профілю! Як зрозуміти наші помилки та виявити продукти, яких нам не вистачає? І перш за все, як досягти успіху в збалансуванні їжі, щоб почувати себе краще і відновити свою здорову вагу? 5 експертів надають нам свої слушні поради !
1) Знайдіть правильну дієту для США
Надмірна вага, діабет, аутоімунні захворювання ... Для Доктор Мішель Лаллемен, всі ці хвороби, пов’язані з впливом нашого навколишнього середовища (їжа, токсини, стрес тощо), мають харчову реакцію, що є першим кроком до того, щоб стати актором свого здоров’я !
У “Визначте свою дієту” він пояснює, що важливо підібрати правильну дієту для нашого організму, і пропонує нам тести, поради, щоб харчуватися краще та мати краще здоров’я.
2) Покладіть сонце в наше смачне коло
Професор Анрі Жое, в “Зміни свій раціон” пояснює, що нам потрібно їсти правильні речі, щоб усе добре працювало в нашому тілі (печінка, нирки, мозок). Конкретно це означає, зокрема, споживання більше овочів, менше м’яса та молочних продуктів, уникання промислової їжі та сприяння приготуванню на пару.
Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров’я, настрій, моральний стан ... Тож харчуватися краще означає покращуватися. Не з’їдаючи цукру або лактози. Нічого магічного для професора, крім здорового глузду та веселощів.
3) змінити наше ставлення до їжі
Зважаючи на нинішній диктат краси, ми постійно контролюємо їжу, і цей контроль шкідливий для нас! У режимі зупинки управління, Ліза Бурбо пояснює, що ми перш за все повинні навчитися розпізнавати емоційні рани, які заважають нам добре харчуватися: неприйняття, залишення, приниження, зрада, несправедливість ... Вона переглядає все і дає нам ключі, щоб їх подолати і навчитися відпускати в обличчя до нашої тарілки.
4) швидкий, час від часу
Щоб схуднути, не голодуючи себе і не голодуючи, рішенням було б їсти протягом 5 днів те, що нам подобається, і постити наступні 2 дні. Це знаменита дієта 5: 2 Доктор Майкл Мослі та Мімі Спенсер ! На їх думку, періодичне голодування дозволяє жити здоровіше, а також худнути, не витрачаючи м’язи. Будьте обережні, мова не йде про те, щоб не їсти нічого протягом 2 днів, два автори пропонують дотримуватися харчового протоколу, але це допомагає очистити наш організм !
У книзі Їжте (як хочете) Швидко (час від часу) Худий (швидко), Лікар та журналіст також дають нам чіткі поради, як легко готувати їжу та активізувати наш втомлений обмін речовин.
5) Навчіться уникати харчових пасток
Їсти себе може стати перешкодою! Це не Ерванн Ментюр хто скаже навпаки ... Цей завзятий захисник здорової дієти засуджує в Food Fitnext пастки, які нам поставили: нерозбірливі ярлики, прихований цукор, спокуслива і оманлива реклама ... Він пояснює, як розібратися з справжньою підробкою: поради, рецепти, спортивні поради ...
Дуже повноцінна книга, яка не змусить нас почуватись винними, але поставить нас на правильний шлях, щоб бути в хорошій формі та в стані здоров’я. Як каже автор: цей метод - не дієта, а філософія життя !
6) зрозуміти, що дієти можуть бути небезпечними
Про це говорить нам Мішель Десмюрже у своїй Біблії про їжу: Антидієта. Зокрема, він пояснює, що дієти небезпечні, і дає поради, наприклад, їсти меншу тарілку, оскільки їжа - це також зір! А саме, сам автор схуд на понад 50 кілограмів, прийнявши здорові стосунки з їжею, а не травмуючи його організм обмежувальним харчуванням. Відкрийте його поради !
З усіма цими порадами ви повинні дізнатися, як досягти більшої безтурботності при збалансуванні їжі. !
Продовжувати
- Спортивні тренування для підтримки форми з Ерваном Ментюром
- Ідеї рецептів дієти 5: 2