6 пози йоги, щоб спалити максимум калорій - Грація
Те, що і ті, хто думає, що йога не змушує вас пітніти, помиляєтесь (ось воно, сказано).
Йога, залежно від виду занять, може змусити вас сильно потіти, а також спалювати стільки калорій, скільки на заняттях кардіо. Є ніжні заняття йогою, такі як Інь або Відновлювальний, але набагато більш динамічні заняття йогою, такі як Віньяса чи Аштанга, з яких виходить з ореолами під пахвами, блискучими лобами та тремтячими ногами. Це найбільш фізичні та привабливі пози для м’язів тіла.
Поза крісла. Навіть якщо ти не займаєшся йогою, ти точно знаєш, про що ми говоримо, це все в назві. Це положення, яке полягає у тому, щоб залишатись статичним у напівприсіданні, ніби ви збираєтеся сісти на стілець, важко. Дуже складно. Але з грізною і чудовою ефективністю для нарощування стегон і сідниць.
Поза дошки. Також відома як Кумбхакасана (на санскриті), дошка є однією з найскладніших поз, оскільки вона зачіпає кожен м’яз у тілі без винятку. Ви обшиваєте живіт, сідниці, ноги, плечі, словом, зусилля напружені (але це того варто, тому що результати видно швидко).
Поза дельфіна. Ця поза нагадує дошку, з тією різницею, що таз знаходиться в повітрі, а той тримається на передпліччя. Так сказано, це не звучить ракетно, але спробуйте, і ви побачите, наскільки це напружено. Він відмінно підходить для зміцнення плечей і є проміжним кроком перед переходом до поз голови, коли плечі достатньо міцні, щоб витримати вагу тіла.
Поза коника. Назва мила, постава трохи менше. Він полягає в тому, що коли ви лежите на животі, піднімаєте ноги, руки і плечі одночасно, простою силою преса і попереку. Гарантоване потовиділення.
Поза насоса. Якщо ви займаєтеся йогою, ви вже плачете, думаючи про свою наступну Чатурангу, яка стосується пози помпи на санскриті. Це, безумовно, одна з найскладніших поз у цій дисципліні. Як випливає з назви, ви повинні тримати себе в положенні віджимання, тіло паралельно землі, спина рівна, а лікті - під прямим кутом. Звичайно, ви можете покласти коліна на землю для початку, тому що це справді складно.
Поза триногого собаки. Тринога собака складається з того, щоб зробити собаку догори ногами, а потім підняти одну ногу вгору і зберегти положення, яке залучає м’язи рук, преса, а також сідниць. А також дозволяє працювати над рівновагою та концентрацією, адже потрібно багато, щоб не бути пригніченими труднощами постави. Ось як це виглядає: