Боді-балет, дисципліна ліплення тіла балерини - Марі Клер
Додати до обраного Dimitri Otis/Getty Images
Довгий час жорсткий, як кіл, я зберігаю гіркий спогад про танцювальний клас моїх 10 років (деспотичний вчитель, неможливі спроби розколів). Відтоді одне лише бачення пачки мене дратує, хоча, глибоко в душі, я таємно заздрю грації і гордовитому ставленню танцівниць.
Коли мені запропонували спробувати курс боді-балету, дисципліни, натхненної підготовкою військ з Національної школи танцю Великого театру, я подумав собі, що, можливо, настав час "кинути комплекси для маленьких дівчаток.
Балет для тіла: діяльність, спрямована на тонізування глибоких м’язів
Перше спостереження - заспокійливе -: інші учасники не здаються комфортнішими за мене. А вчитель, колишній професійний російський танцюрист, здається теплим і динамічним.
Побачивши її струнку фігуру, я відчуваю себе «упакованим», ніби години, проведені перед моїм комп’ютером, невблаганно ведуть мене до передчасного спаду. Не кажучи вже про болі в спині та інші контрактури, які регулярно падають на мене.
За словами викладача, цей курс для мене: ідея тут полягає не в тому, щоб навчитися танцювати як професіонал, а в тому, щоб використовувати вправи для розминки танцюристів, щоб отримати амплітуду, рухливість і легкість. Єдиний спосіб цього досягти: тонізувати глибокі м’язи в довжину - на відміну від бодібілдингу, наприклад, що змушує їх «набрякати».
Ми починаємо з серії вправ стоячи, використовуючи велику палицю, якою маніпулюють у спині, переконуючись, що голова супроводжує рух. Найголовніше: нахиліть таз вперед, щоб не вигинати спину, і максимально підтягніть живіт, щоб охопити черевний пояс .
Прямий бюст, низькі плечі, все має бути узгоджено - включаючи ваш баланс, - і те, що видається вчителю по-дитячому, для мене не є природним. Через десять хвилин я відчуваю, як м’язи плечей і рук прокидаються, плавно розтягуються. Здається, навіть моє дихання послаблюється.
Гнучкість та гарний підшипник голови - інші переваги класичного танцю
Ми переходимо до вправ на підлозі: звільнившись від сили тяжіння, мені простіше сконцентруватися на розташуванні (моє тіло безпосередньо контактує з підлогою). Лежачи на спині, я піднімаю ноги разом, поки вони не утворюють прямий кут з тазом.
Мета: максимально розтягнути їх, чергуючи пальці на ногах і згинаючи стопи (зігнуті щиколотки). Немає перепочинку для рук, які слід тримати по колу над головою. Навіть якщо я не пітнію, це тягне, нагрівається !
"Вигнута стопа розвиває м'язи ніг у довжину, ікри вишукані, стегна звужуються", - заохочує Тетяна, виправляючи пози. Для мене найскладніше - не вигинати спину (яка повинна залишатися приклеєною до землі). Через півтори години все з’єднується, і мені не потрібно думати про кожен рух. Заохочує.
Бухгалтерський баланс? Навіть якщо результати видно лише через два місяці практики, я вже кращий. Пряма спина, шия та плечі чіткі: я все ще такий поганий у танці, але який погляд !
* Стаття спочатку опублікована в квітні 2013 року, перевидана Маноном Дюраном у квітні 2019 року