6 правил для тіла та харчування для отримання більше енергії - Bromorrow

- Як можна досягти більш енергійного стану тіла, змінивши своє дихання та дієту -

Далі ви дізнаєтесь про 6 основних правил та принципів харчування та дихання, щоб відчути себе більш підтягнутим, життєвим та енергійним. Вони походять із книги "Безмежна енергія" автора бестселерів Ентоні Роббінса.

Ви знаєте, що? Ви постійно відчуваєте втому та слабкість. Значна частина людей почувається так. Це не повинно бути. Швидше, це пов’язано з неправильним диханням та харчовими звичками. Щоб потрапити в більш енергійний стан, потрібно змінити кілька речей. Тут ви можете дізнатися 6 важливих правил та їх передумови.

1. Дихайте правильно

Правильне дихання має важливе значення, щоб привести організм у знахідливий стан і мати більше енергії. Люди не можуть жити без кисню. Це паливо для організму. Кисень транспортується до клітин у крові через легені. Потім вони генерують енергію за допомогою обмінних процесів. Достатньо Кисень до клітин Тому їх транспортування має вирішальне значення для якості життя, а отже, і для якості життя всього тіла. Але це ще не все: Правильне дихання також допомагає Постачання лімфатичної системи. Це частина імунної системи і бере участь у транспорті рідин в організмі. Він значною мірою відповідає за виведення токсинів з організму. Збереження організму від токсинів або очищення його від токсинів - ще один важливий аспект забезпечення його нормальної роботи. Ефективність дихання на стан багато разів підтверджена експериментально. Тому він також відіграє центральну роль у таких практиках, як йога. Тому в повсякденному житті обов’язково глибоко вдихайте та видихайте повітря. Уникайте поверхневого дихання грудьми. Дихання також можна стимулювати за допомогою надзвичайних дихальних вправ.

Ритм такий:

Глибоко вдихніть (залежно від можливостей, наприклад 7 секунд).
Тримайте чотири рази довше вдиху
Видихніть вдвічі довше, ніж вдихаєте ротом.
10 разів
4 рази на день

Крім того, аеробні вправи, такі як стрибки на батуті або плавання, корисні для енергетичного дихання

2. 70% водовмісна їжа

Чому рослиноїдні тварини, як правило, стають більшими і живуть довше м’ясоїдних? Наприклад, слони, носороги, кити - і навіть у динозаврів рослиноїдні зауроподи (ті, що мають довгу шию) були найбільшими наземними тваринами. Всі вони мають рослинну дієту і тому містять воду. Їжа на водній основі передусім фрукти та овочі. Вода, що містить їжу, забезпечує достатню кількість їжі Детоксикація та очищення і тим самим протидіє хворобам. До того ж вода найкраща Розчинники для їжі і таким чином стимулює травлення, яке в іншому випадку має виробляти значно більше енергії. Однак вживання достатньої кількості води через їжу має ще більш далекосяжні наслідки: в одному експерименті курячі клітини жили 34 роки замість нормальної тривалості життя 11 років і могли б жити вічно, якби експеримент не закінчився - і це лише завдяки постачанню багатих водою поживних речовин. Оскільки якість життя, як уже зазначалося вище, багато в чому залежить від якості життя клітин, це чудова знахідка.

Більшість людей споживають лише близько 15% води, що містить їжу. Однак, на думку Роббінса, ця частка повинна 70%, привести тіло в енергетичний стан. Частка фруктів та овочів у раціоні більшості людей, і, мабуть, і вам також, повинна значно зрости. Просто питної води недостатньо. За один прийом їжі слід з’їдати по одному салату. Шматочок фрукта замість шоколаду.

3. Ефективні поєднання їжі

Деякі люди просто не йдуть разом. Вони такі різні, що не терплять одне одного, і якщо їх зібрати в одній кімнаті, це закінчиться погано. Подібно до їжі, яку ми їмо. Деякі продукти не слід їсти разом з іншими, оскільки вони сприяють травленню різні травні соки потреба в організмі. Крохмальний продукт засвоюється кислотою, багатим білком продуктом з лугом. Якщо ви їсте обидва разом, травлення не може ефективно працювати, займає більше часу і вимагає набагато більше енергії. Напевно, всі знають "Харчова кома“Після ситної трапези з м’ясом та картоплею, наприклад. Однак м’ясо і картопля - це якраз така пара продуктів, яку організм важко засвоює разом. Після кожного прийому їжі слід почекати 3,5 години до наступного прийому їжі.

Далі наведено перелік продуктів харчування та їх можливі комбінації:

Якщо ви їсте жир з білком, готуйте з ним зелений салат. Він протидіє інгібуючій дії на травлення.