6 правил Саші Валлечек; Методи схуднення; 100 порад для схуднення
Шляхи до ідеальної фігури
Порада з категорії методів схуднення .
- За тиждень можна скинути від півкіло до кілограма. Якщо на початку індекс маси тіла перевищує 30, можна втратити вагу до трьох кілограмів у перші кілька тижнів.
- Правило 80/20: Якщо більшу частину часу ти поводишся правильно, ти можеш помилятися. Винятки не мають значення, якщо все зроблено правильно більшу частину часу.
- Не голодуй! Підраховувати калорії марно, оскільки продукти з найменшою калорійністю не повинні бути здоровими. Їжте, коли ви голодні, поки не насититесь.
- Ніякого стресу з кофеїном, алкоголем та нікотином! Кофеїн, алкоголь та нікотин вивільняють більше інсуліну та стресують організм. Занадто багато інсуліну запобігає втраті жиру.
- Сніданок важливий! З’їжте щось не пізніше, ніж через дві години після вставання, тіло потребує енергії. Використовуйте овочі, сир, шинку, яйце або йогурт і не надто багато хліба.
- Пийте досить! Найкраща вода, трав’яний чай або фруктовий чай - це теж нормально. Вам краще пити фруктові соки лише в розведеному вигляді, інакше ви споживатимете занадто багато цукру.
Петра #
Привіт,
Я купив кулінарну книгу Walleczek, і це дуже цікаво, але я не знаю, що має означати абревіатура GL 2, наприклад ... кожен може мені допомогти?
Тож на сторінках, де є рецепти, завжди є такий опис, як GL 5 або GL 15 тощо ...
Ельвіра Кудлічка #
Привіт, тепер у мене є кулінарна книга, і я думаю, що рецепти, які вона містить, досить смачні та хороші, але:
У мене є проблема:
Наприклад, я не знаю, коли можу вживати 1 жменю білка, 1 жменю вуглеводів і принаймні 2 кулаки овочів.
Головна страва. 1 раз опівдні та - або 1 раз ввечері .
як щодо сніданку та закусок? ?
Або я не розумію, як це описується, або .
Мені зрозуміло 5 прийомів їжі, макс. 5 х м’яса р. Тиждень - також прозорий, рибні овочі тощо - також прозорий.
Але просто: як слід складати 5 прийомів їжі .
Щиро дякую за допомогу!
З повагою
Ельвіра Кудлічка
saruh #
@petra
Глікемічне навантаження
дивіться розділ про глікемічне навантаження в книзі “Метод Валлецека”
або як попередній смак: http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mische_Last
раджу вкласти 9 євро в книгу “метод Валчецека”. кулінарна книга в основному є доповненням. у цій книзі все детально пояснено.
5 прийомів їжі - 3 основних прийоми їжі - між 1 перекусом = 5 прийомів їжі.
Основні прийоми їжі: правило!
закуски: абсолютно білкові (горіхи, бобові тощо) з фруктовими або овочевими паличками або ...
Gertraud #
Привіт! Мені 57 років, і я половину свого життя намагався схуднути.
Цей метод поки єдиний ефективний!
Іноді сонячне або восьме вино, між ребрами шоколаду, взагалі не має значення.
Але ! Тільки з мірою і метою.
Правило 80/20!
Lilly #
Я особисто вважаю метод Валецека дуже корисним та ефективним. Я вже "пробився" через усі дієти, але жодної з них не досяг бажаного результату:-)
Цього тижня я також виявив її новий веб-сайт - я думаю, він дуже успішний, особливо ідея з відео в Інтернеті! Я можу порекомендувати лише справжню!
Петра #
Чи дозволяється мед і варення на сніданок, чи не слід їх їсти?
Особисто я вважаю метод Валчека чудовим, але, на жаль, я міг зробити щось не так - тому що - я нічого не втрачаю, лише 1/2 до 1 кг, але їм його приблизно 3-4 тижні
я роблю щось не так?
Треба сказати, я не маю зайвої ваги, я хочу схуднути лише на 3-5 кг, бо погано почуваюся, але ІМТ знаходиться в межах норми - тоді це не працює?
можливо, хтось знає пораду?
Тим не менше, з тих пір я почуваюся більш життєвою та енергійною, тому це не може зашкодити - навіть якщо ти нічого не втрачаєш:-)
Блог кішка #
Привіт,
@ Ліді: ти п'єш алкоголь?
sasfs #
Ліді, я думаю, що якщо у вас немає зайвої ваги, ваше здоров'я завжди має бути на першому місці, а схуднення - це просто позитивний побічний ефект.
для схуднення: чи регулярно ви займалися фізичними вправами?
і: можуть бути й інші причини, якщо організм відчуває труднощі з розщепленням жиру. Наприклад, може бути, що він надмірно кислий, а отже, заблокований і відчуває труднощі з руйнуванням. (Якщо ви занадто кислі, ми рекомендуємо детокс-чаї, базові ванни, базовий порошок і, звичайно, здорове харчування). так полегшити печінку.
Також можливо, що травлення не працює на 100%, і його слід стимулювати.
У будь-якому випадку, тіло все ще є індивідуальною річчю, і я бачу всі ці різні дієтологи та поради як орієнтири, на які ви можете посилатися, але ви завжди повинні зауважити, що як людина вам, можливо, доведеться звертати увагу на додаткові фактори.
Крім того, схуднення - це ще й психологічна річ. як збільшити.
у вас стресове життя? (чи цей місяць був емоційним, чи напруженим був робота чи університет?) також встановлені гормони стресу.
karina #
Я нещодавно купив метод Die Walleczek (книгу), вже прочитав третю, я на сторінці 59, я все ще не все зрозумів (бо я з Польщі і не знаю німецької мови дуже добре) Я не п’ю алкоголь, а каву, хто дійсно схудла понад 30 кілограмів. і зміг утримати бажану вагу, дякую за інформацію та вітаю всіх.
PS: Особисто я вважаю метод Валлецека дуже корисним та ефективним.
Krissy #
Я почав застосовувати цей метод рік тому і зараз схуд на 20 кг. Минув рік, але вага більш-менш госпрозрахунковий:) раніше мав ІМТ 28, а зараз 21. Я надзвичайно задоволений! Я майже не додав жодного виду спорту! Я можу лише рекомендувати!
Birgitt Riml #
Я тримався лише інформації про телепрограми. Я був дуже послідовний близько 10 тижнів і до цього часу схуд на 6 кг. Я помічаю, що у віці 54 років я втрачаю вагу набагато повільніше, ніж 10 років тому.
Я почуваюся надзвичайно здоровою і здоровою, і ось уже близько місяця я отримую компліменти щодо більш молодої зовнішності.
Тіна Вігхарт #
Привіт
Я знаю книги давно, але, на жаль, ніколи не витягував їх.
Відтепер я хочу спробувати ще раз, оскільки жодна інша дієта не спрацювала.
Я просто не знаю, як я можу мотивувати свого чоловіка та трьох дітей приєднатися до мене, бо я не люблю готувати спеціально для них.
Хтось має такі ж проблеми, як я? Можливо, хтось має поради щодо мене.
Дякую
Термін подання коментарів до цієї статті минув.
Пошук
Обчисліть індекс маси тіла
По-іншому розглядається
Ліворуч
Описані тут поради не замінюють медичних порад чи порад. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, ожирінням, анорексією або анорексією.