6 причин, чому арахісове масло здорове - МИ ДИКУЄМО
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 1 жовтня 2020 р
Опубліковано: 22 квітня 2019 р
Ммммммм, ти теж божеволієш від арахісового крему? Найкраще, в помірних кількостях це може бути навіть корисним для вашого здоров’я. Тут ви можете дізнатись, чому арахісове масло корисне для здоров’я і чому воно має частіше опинятися на вашому столі.
Чи може ситний арахісовий крем бути справді здоровим?
Солодко-солоний крем насичений ненасиченими жирними кислотами та білками.
Однак, як і у випадку з усіма смачними ласощами, наскільки здоровим є арахісове масло, наскільки воно здоровим.
Адже арахісовий спред - справжня калорійна бомба. Але здоровий:)
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Чому арахісове масло здорове?
На хлібі, соусах або солодощах - багато хто любить намазу з арахісом. Однак крем містить багато жиру.
Це робить його дуже нездоровим. Але це неправда.
Тут ми пояснюємо вам, чому вживання арахісових вершків у достатній кількості навіть корисно для вашого здоров’я.
1. Арахісове масло з високим вмістом білка
Арахісове масло є потужним джерелом білка. У двох маленьких чайних ложках 8 грамів білка.
Білки важливі для обміну речовин, системи крові та власної імунної системи організму. Білок також відіграє важливу роль у сполучній тканині та кістках.
Крім того, білки також стимулюють регенерацію та розвиток м’язів. Не в останню чергу через це, багато спортсменів використовують це джерело білка.
Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує вживати 0,8 г білка на кг ваги в день.
Якщо ви важите 60 кг, ви повинні з’їдати 48 г білка на день. Їсти ложку перед сном особливо ефективно для нарощування м’язів.
Іноді менше - це більше. Досить, якщо ви їсте дві столові ложки арахісового крему на день. Найкраще розмішувати крем у мюслі, каші або смузі.
Звичайно, ви також можете намазати їх хлібом. Оскільки в цьому розповсюдженні багато білка, він надовго збереже вас ситими.
Рекомендація щодо відео
2. Калій і магній
Ви з тих людей, які їдять занадто багато натрію? Занадто багато солі шкідливо для серцево-судинної системи і може призвести до хвороби.
Арахісовий крем містить багато калію. Це в свою чергу протидіє небезпеці натрію.
Арахісовий спред також містить магній і аргінін. Обидва підтримують продуктивність. Особливо це можуть отримати вигоди спортсмени.
3. Клітковина в арахісовому кремі
Чи існують інші причини, чому арахісове масло здорове? О так, набагато більше.
Якщо ви приймаєте дві чайні ложки крему щодня, ви одночасно робите щось для травлення. Всього дві чайні ложки містять 2 г клітковини.
Харчові волокна стимулюють наше травлення та підтримують кишечник у формі.
Це не тільки на дієті приносить користь. Крім того, зменшується тяга до солодкого.
4. Корисні жири
Звичайно, арахісовий спред має багато калорій. Приблизно 600 ккал на 100 г є не зовсім низьким.
Однак саме жир робить крем таким здоровим. Спочатку звучить дивно, чи не так? Правильно, але.
В основному арахіс містить ненасичені жирні кислоти. Вони можуть бути негайно перероблені вашим організмом. Це означає, що жир не зберігається.
Ненасичені жирні кислоти мають багато корисних властивостей. Вони підсилюють ваш метаболізм, корисні для серця, мають протизапальну дію та регулюють рівень холестерину.
Крім того, вони благотворно впливають на вашу шкіру та волосся.
5. Вітаміни
Вітаміни в арахісовому маслі? Так, ви правильно прочитали.
Окрім білка, ненасичених жирних кислот, калію, магнію та клітковини, він також містить вітаміни.
А саме містять вітамін Е, вітамін В6 і цинк. Цинк і вітамін В6 допомагають зміцнити захисні сили вашого організму.
Вітамін Е уповільнює процеси старіння, зміцнює імунітет, захищає артерії та тіло від вільних радикалів.
6. Арахісове масло і нарощування м’язів
Арахісове масло відрізняється високою калорійністю та високим вмістом жиру. Поки що нічого нового. Однак при нарощуванні м’язів важливо досягти надлишку калорій здоровим способом.
Вживання арахісового крему для цього ідеально підходить. Що стосується жиру, то тут завжди важлива якість, а не кількість.
Висока частка здорових жирних кислот так само вражає, як низький вміст вуглеводів, багато білків і багато клітковини.
Порада: Арахісове масло корисне, коли воно не містить цукру та добавок. Ми використовуємо арахісове масло Foodspring, яке можна придбати в Інтернеті.
Магній і аргінін важливі для роботи. І те, і інше міститься у смачному кремі. Калій забезпечує заповнення запасів глікогену після тренування.
Всі ці позитивні властивості роблять арахісове масло здоровим та ідеальною їжею для людей, які захоплені спортом.
Як здорово схуднути за допомогою арахісового масла
Ви думаєте про дієту з арахісовим маслом? Я не думаю, що це ще придумали:) Це було б занадто добре, щоб бути правдою.
Однак дві чайні ложки смачного арахісового крему на день корисні для схуднення.
Незважаючи на високу калорійність, крем насправді корисний для вас. Завдяки високому вмісту білка та клітковини ви довше почуватиметесь ситими.
Це означає, що у вас менше спокуси їсти нездорові закуски або шкідливу їжу. Це в свою чергу означає, що ви їсте менше, а здорове схуднення вам легше.
Але просто з’їсти арахісове масло і сподіватися на величезні втрати кілограмів, мабуть, не вийде.
Обережно, не все арахісове масло корисне
Але будьте обережні: Перш ніж купувати будь-яке арахісове масло в супермаркеті, ви повинні знати, що не всі вони однаково здорові.
Корисні продукти містять лише один або два інгредієнти: смачний арахіс і, можливо, сіль. Однак те, що точно не слід включати, - це цукор.
Гідрогенізовані олії, деякі з яких використовуються в таких продуктах, також нездорові. Вони дійсно гарантують, що спред триває довше і залишається кремовим, але ці олії є чим завгодно здоровими.
Натуральний арахісовий крем, як правило, має менший термін зберігання. Зберігайте арахісове масло в прохолодному темному місці або в холодильнику.
Який смак арахісового масла на смак здоровий та смачний
Чому ми не можемо насититися арахісовим кремом? Досить просто, смачний спред можна використовувати так багато способів.
Незалежно від того, солоні чи солодкі, з ним можна приготувати незліченну кількість страв.
Крем ідеально поєднується зі скибочками банана або яблука. Просто занурте в арахісове масло з шматочками фруктів.
Але він також підходить як заправка для салату. Арахісове масло особливо корисно для смузі. Просто змішайте банан, вівсянку, арахісове масло та мигдальне молоко - і у вас буде ідеальний смузі після тренувань.
Порада: У нас арахісове масло потрапляє у печиво та тістечка. Ми використовуємо арахісове масло від Foodspring, яке можна купити в Інтернеті. Це тому, що він не містить ніяких добавок.
Більшість арахісових кремів, які ви купуєте, містять цукор або додані рослинні олії. Арахісове масло від Foodspring дуже чисте, а отже, надзвичайно смачне у печиві та ко.
Ви любите кашу або мюслі на сніданок? Просто змішайте дві чайні ложки арахісового крему. Особливо смачно, якщо ви також використовуєте корицю або какао-порошок.
Любителі арахісового масла можуть бути задоволені тим, що спред здоровий.
Здорових ефектів можна досягти лише в тому випадку, якщо ви не вживаєте їх занадто багато. Фахівці рекомендують їсти максимум дві столові ложки на день.
Ця кількість становить близько 200 калорій, що є розумним для ситного сніданку, як сендвіч з арахісовим маслом.
Якщо ви віддаєте перевагу перекусити деяким арахісовим кремом між ними, вам обов’язково слід дотримуватися декількох чайних ложок.
Рецепт з арахісовим маслом
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Зараз ми знаємо, що арахісове масло здорове. Але ви можете зробити їх ще здоровішими. Поєднуючи їх зі смачними інгредієнтами, ви отримуєте корисну закуску.