6 причин, чому надмірна вага є безпечним
"Я повинен схуднути від двох до трьох кілограмів" - одне з найпопулярніших гасел невеликих розмов. Ви не повинні! Оскільки на два-п’ять кілограмів занадто багато всього, окрім надмірної ваги, і, в гіршому випадку, вираження випадкових харчових гріхів, які у разі сумнівів відносно легко виправити. Не дозволяйте ЗМІ або будь-кому іншому припускати, що вони повинні відповідати будь-якому ідеалу стрункості. Менше думайте про свою вагу, і ви почуватиметеся краще.
1. Ви просто почуваєтесь краще
Навчіться знаходити свою зручну вагу! Рідко які рекламні моделі несуть із собою. Займіться спортом, їжте свіже, нежирне і не так багато цукру. Ви помітите: Тоді зрештою не має значення, скільки ви важите. Ви знову сподобалися собі - тоді ваш партнер сподобається вам таким, який ви є, і врешті-решт навіть полюбите один-два рулети з беконом. З цього приводу насправді проводиться багато психологічних досліджень - але вони їм навіть не потрібні.
2. Останні дослідження
Постійний контроль власної харчової поведінки, а отже, і маси тіла може призвести до розладів харчування - таким був результат, наприклад, дослідження серед близько 200 німецьких школярів. Навіть помірні дієти значно збільшують ризик розвитку харчових розладів. Сьогоднішні дослідження зрозумілі: важке ожиріння слід лікувати, трохи надмірна вага (в середньому 5-10 кілограмів), залежно від статі, зросту та статури, не є причиною для засмучення.
3. Ваше життя статистично довше
Лише коли важке ожиріння поєднується з діабетом або високим кров'яним тиском, існує ризик смерті раніше - зазначається в дослідженні 2012 року. Якщо ці додаткові фактори ризику не враховувати і включати лише невелику кількість ожиріння, ризик знижується раніше, ніж в середньому померти, навіть легко! Для порівняння: люди з низькою вагою мають статистично вдвічі більший ризик смерті, ніж люди зі звичайною вагою, незалежно від інших факторів ризику.
4. Ви не самотні
Занадто часто хвороблива та дещо надмірна вага зводиться в статистику: так, це правда, що середній індекс маси тіла зріс за останні роки. Але також факт, що з 60% чоловіків із зайвою вагою та 45% жінок із зайвою вагою лише трохи менше третини є сильними, тобто патологічно надмірною вагою. І навпаки, це означає, що близько двох третин людей із зайвою вагою надто турбуються - тим більше, що сам показник маси тіла вже давно є суперечливим показником небезпеки зайвої ваги.
5. Ви можете перестати катувати себе
Статистика чітка: 95% усіх дієт зайві. Не тому, що нічого з цього нічого не приносить, а тому, що майже кожна спроба швидко щось змінити або скасовується, або майже неминуче призводить до ефекту йо-йо, який повертає вагу. У будь-якому випадку, вам слід триматися подалі від дієти, що спричиняє аварії, нестачу та голод, вони просто нездорові. Перспективні лише щадні концепції зі зміною дієти, переважно в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ і, отже, нових розваг у житті.
6. Набір ваги в екстремальних ситуаціях непоганий
Багато курців не кидають, тому що вважають, що збільшення ваги додатково навантажить їх серцево-судинну систему. Навіть перед зіткненням долі, деякі люди їдять занадто багато і набирають вагу протягом короткого часу. Але як позитивні наслідки відмови від куріння, так і очікувана нормалізація після інсульту долі переважають негативні наслідки цього збільшення ваги. Однак інакше йде справа з розчарованим харчуванням: якщо кожна незначна проблема призводить до подвійних сонечок, вам слід переглянути свої харчові звички.