Шлункове шунтування та креатин HMB закрито - обмін стеками
У мене був шлунковий шунтування на початку цього року, і зараз, за заохоченням хірурга, я розпочав силові тренування, щоб підтримувати худою масу тіла. Поки це йде добре, і через два місяці я відійду від основної схеми руху до кімнати вільної ваги. Я читав про ГМБ та креатин, і я вірю, що вони можуть допомогти мені у моїй меті зберегти (або навіть набрати!) Чисту м'язову масу у вигляді м'язів.
Який найкращий спосіб приймати креатин для людей без великого шлунка? Я не можу ковтати багато рідини одночасно, тому порошок важкий, і я переживаю, що капсули не засвоюються належним чином. Це також моє занепокоєння в HMB - чи може хтось із WLS засвоїти капсули належним чином?
Крім того, я не впораюся з великою кількістю цукру - фруктовий сік та інші солодощі викликають тимчасові, але серйозні побічні ефекти (запаморочення, нудота, дискомфорт в кишечнику, підвищення артеріального тиску тощо). Крім того, це підриває мою втрату ваги і вимагає зміни способу життя, щоб уникнути цього. Я можу і можу їсти свіжі фрукти та несолодкий яблучний соус щодня. Чи достатньо цього для ефективного прийому креатину?
відповісти
Деякі виробники біологічно активних добавок роблять продукт для жування креатину - я купив GNC's Creatine Complex Chew. Він досить калорійний і вуглеводний як харчова добавка (переважно крохмаль), але в ньому мало цукру і майже не містить жиру. Кожне жування містить 1000 мг креатину і рекомендується три жування на порцію. На смак це зерниста і гірка булочка з цукерками із смаком лимона, вона досить маленька і засвоювана, щоб будь-хто з WLS міг легко взяти під контроль день.