6 причин, чому навколо вас завжди повинно бути насіння льону • Готуйте з
08.09.2017 | Джуліана Вайс
Насіння льону дешеве, його не потрібно перевозити через половину континенту і є великою підтримкою для нашого здоров’я. І це ще не все! Ми покажемо вам більше причин, чому вам слід частіше включати непомітні насіння у свій раціон.
1. Травна допомога
Найбільша користь насіння льону для нашого здоров’я - це позитивний вплив на травлення: насіння ефективно проти запалення в кишечнику та стимулює діяльність кишечника. Якщо ви використовуєте ці насіння для стимулювання травлення, слід обов’язково пити достатньо води. В іншому випадку в гіршому випадку може статися кишкова непрохідність. Слід випити принаймні одну склянку води з однією столовою ложкою лляного насіння.
2. Допомога для схуднення
Насіння льону може бути чудовою підмогою для дієти. Оскільки дрібні насіння не тільки допомагають травленню, вони також гарантують, що ви довше залишаєтеся ситими. Клітковина в насінні набрякає в кишечнику і таким чином допомагає створити триваліше відчуття ситості. Крім того, вони мають незначний проносний ефект, що також позитивно впливає на схуднення.
Льняне насіння є прекрасним супутником дієтичного харчування через свої травні властивості.
3. Допомога в детоксикації
Насіння льону не лише зв’язують воду, але також забруднювачі та токсини, які потрапляли в організм з їжею. Потім їх можна вивести легше. Наприклад, насіння є чудовою підтримкою під час прийому соку. Ви можете просто змішати столову ложку подрібненого лляного насіння у свій сік.
4. Підтримка здоров’я шкіри
Насіння також роблять спеціальну послугу для нашої шкіри. Ви можете не тільки використовувати їх зовнішньо у вигляді маски - ви також можете підтримувати шкіру зсередини, проковтуючи насіння. Оскільки насіння льону мають протизапальну дію як зовні, так і всередину, а тому вони також підходять для проблем зі шкірою, таких як вугрі.
5. Багатий поживними речовинами
Здорові речовини лляного насіння знаходяться в оболонці. Є слизові речовини, які набрякають в кишечнику і зв’язують воду. Там вони збільшують свою масу і тим самим стимулюють травлення. Погляд на поживні речовини також показує, що вони можуть добре встигати за такими суперпродуктами, як насіння чіа. Серед постачальників рослинних омега-3 жирних кислот вони мають найвищий вміст цінних жирних кислот, а також можуть переконати своїм вмістом в інших важливих поживних речовинах, таких як вітаміни В1, В2, В6 та фолієва кислота.
На ринку існує багато різних сортів насіння льону - як цілі насіння, подрібнене насіння або як олія.
Рецепти з насіння льону
Насіння льону універсальні в кулінарії. Ви можете легко розмістити їх як у мисці для сніданку, так і в ситних основних стравах.
Моя думка:
Насіння льону не дорого, вони супер здорові, і ви можете їх отримати в будь-якому супермаркеті. Багато вагомих причин, щоб частіше включати дрібне насіння у свій раціон!