6 причин, чому не слід виключати вуглеводи зі свого раціону
Вживання вуглеводів не є винним задоволенням від дієти, і його не слід виключати з раціону, навіть коли ми сидимо на дієті. ось чому!
Прийом вуглеводів не є винним задоволенням від дієти, і його не слід виключати з раціону, навіть коли ми сидимо на дієті. ось чому!
Допомагає мозку краще функціонувати
Мозку потрібні вуглеводи, щоб функціонувати на повну потужність. Чому? Оскільки мозок «живе» з глюкозою, а здорові вуглеводи, ті, що мають поступовий викид, містять глюкозу. Якщо ви не даєте своєму мозку достатньої кількості глюкози, здатність мислити, здатність вчитися і здатність запам’ятовувати деякі речі зменшуються, оскільки нейромедіатори мозку не отримують достатньої кількості глюкози для синтезу.
Звичайно, не слід вживати шкідливі для здоров’я вуглеводи, такі як ті, що містяться в перероблених виробах з білого борошна, такі як тістечка, білий хліб, кренделі або піца. Вони просто набрякають у шлунку, не маючи справді поживних речовин.
Ви повинні харчуватися корисними, корисними для здоров'я вуглеводами, які містяться в цільнозернових продуктах та борошняних виробах із цільного борошна, таких як хліб та макарони з непросіяного борошна, фрукти, овочі, коричневий рис, квасоля, сочевиця або нут. Ці продукти, що містять корисні вуглеводи, наповнені вітамінами та мінералами та забезпечують мозок глюкозою, необхідною для оптимального функціонування.
Зменшую здуття живота
Здорові вуглеводи у фруктах та овочах, зокрема, також містять клітковину, і вони допомагають зменшити здуття живота та нормальну роботу всієї травної системи.
Я приношу щастя, буквально
Більшість здорових вуглеводів містять триптофан - речовину, яка сприяє виробленню в мозку серотоніну, гормону добробуту, щастя. Без триптофану з добрих вуглеводів рівень серотоніну знижується, що схиляє людину до смутку, до депресивних станів, створюючи проблеми зі сном. Брак триптофану через виведення вуглеводів під час схуднення - це те, що робить нас сварливими.