6 причин, чому ваш живіт ні; не є плоским (і як це виправити)
10 лютого 2017 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Дієта, кардіо та інтенсивні сеанси абс: як би ти не старався, ти все одно не можеш змусити свій маленький животик зникнути. Ось 6 причин цього явища та способи боротьби з ним!
Це твоє хороша роздільна здатність року: у 2017 році, прощайте, прощайте з відомим маленьким животиком що заважає вам носити найбільше красиві літні врожаї. Однак це так не вперше що ви намагаєтесь змусити його піти, але він живучий! Незважаючи на різні дієти і ваші інтенсивні заняття спортом, неможливо витіснити цей жир, який знайшов притулок у вашому маленькому контейнері. Щоб зрозуміти це явище і знайти рішення, відоме Журнал «Здоров’я», спеціалізуючись на фітнесі та харчуванні, закликали супер-експертів, які визначили такі висновки:
1. Ви старієте
В умовах часу ми не можемо зробити багато чого. По-перше, перед тим, як почати атакувати проблему, візьмемо кілька хвилин, щоб це зрозуміти. У міру дорослішання ваше тіло змінюється. Ваш метаболізм повільніший і йому потрібно менше калорій, щоб функціонувати. Коли ви входите фаза клімаксу, проблема погіршується дедалі більше і більше жиру накопичується в животі. Але не хвилюйтеся: с цільові вправи, Ви можете зменшити вікові позначки на своєму тілі.
2. Ви робите неправильні вправи
Те, що ви займаєтеся спортом, не означає, що ваша пляшечка зникне. Щоб витіснити ці жири, це потрібно усвідомити цільові вправи і дуже конкретний. Фокус? Ти повинен поєднувати кілька різних спортивних сесій. Трохи кардіо (біг підтюпцем, зумба або велосипед), цілеспрямовані вправи (прості преси, кросовер або дошки) та заняття пілатесом, які подовжать ваші м’язи і подарує вам тіло мрії. Зірки отримали фокус і сеанси пілатесу чи інші подібні дисципліни - це лють у Голлівуді.
3. Ви їсте занадто багато рафінованої їжі
Ні ні, ми не говоримо про макарони з трюфелями або копченим лососем! Коли ви думаєте про такий тип їжі, ми націлені на картоплю фрі, чіпси або білий хліб. Ви також можете покладіть солодкі напої в той самий кошик і десерти. На жаль, ці оброблені продукти харчування важче засвоюється. Погана дієта є одна з головних причин чому ти не позбудешся свого живота. Як це вилікувати? Фокусування натуральна їжа, наповнена антиоксидантами (фрукти, насіння та овочі). Дізнайся наші 5 улюблених страв щоб допомогти животу здутися!
4. Ви занадто напружені
Хто каже жир у животі, той говорить стресове життя! Можливо, ваша професія є частиною рейтинг найбільш напружених робочих місць? Коли ви переживаєте, ваше тіло виробляє кортизол, і це перевиробництво спричиняє збільшення жиру в животі. Крім того, стрес призводить до маленька тяга протягом дня. Щоб позбутися цього неприємного стресу, спробуйте заняття посередництвом або інші тихі та спокійні захоплення. Йога є крім того ідеальний вид спорту для зменшення тривоги.
5. Ви занадто мало спите
Плоский живіт також починається з міцного сну. Багато людей сплять менше 6 годин на ніч - це велика помилка вплине на розмір вашої тари. Якщо ваша ніч була занадто короткою, у вас можуть виникнути серйозні тяги до офісу (це корисні закуски може допомогти вам зламатися в міру). Для красивої фігури та відпочинку мозку спробуйте поспати мінімум 7 годин на ніч (8 годин обов’язково!).
6. У вас морфологія “яблука”
На жаль для вас, фізичні вправи та дієта - це не все. Також може бути ваш маленький животик пов'язані з вашою морфологією. Для тих, хто має щедру морфологію у формі "яблука" (досить великий таз і "буй" навколо живота і стегон), ви легше накопичуєте жир у животі ніж у ваших стегнах. На жаль, їх багато важче позбутися від жиру в животі ніж ті, хто сховався у ваших стегнах. Уважно стежте за своїм харчуванням і практикуйте регулярні спортивні заняття!