6 причин підніматися сходами
Вам дійсно потрібні причини, щоб вибрати сходи замість ліфта?
Я допомагаю вам із 6 таких причин:
1. Підйом по сходах спалити більше калорій навіть ніж біг підтюпцем. Це дуже правда. Компанія, заснована Міністерством охорони здоров’я Великобританії, має на меті переконати людей підніматися сходами іноді та скрізь, де це можливо. Як бонус ви не тільки спалюєте калорії, піднімаючись, але й спускаючись сходами. За підрахунками, людина спалює принаймні одну калорію на 10 підйомних сходах і одну калорію на 20 східних сходах.
2. Підйом по сходах знижує ризик інсульту. На відміну від інших фізичних вправ, які ви проводите зрідка, постійне піднімання сходами - це єдине, що в довгостроковій перспективі знижує цей ризик.
3. Підйом по сходах покращує здоров’я серцево-судинної системи. Багато досліджень з часом показали, що багаторазові фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань. Підйом по сходах може замінити 15 хвилин аеробіки.
4. Підйом по сходах зміцнює м’язи. Подумайте, що піднімаючись сходами, ви рухаєте м’язами ніг, м’язами живота і навіть зап’ястями. Це означає, що у вас буде набагато здоровіша м’язова система. Розвиток м’язів також допомагає спалювати калорії та покращувати кровообіг.
5. Підйом по сходах - це хороший спосіб бореться з сидячим способом життя. Багато досліджень показали, що технологічний розвиток є важливим фактором нашого сидячого життя. Навіть якщо ми не маємо часу займатися спортом, або нам немає де, ми скрізь знаходимо сходи. То чому б не використовувати їх? Принаймні це те, що ми можемо зробити, щоб трохи рухатися.
6. Більше немає ви витрачаєте час на очікування ліфта. Ви маєте рацію, потрібно менше часу, щоб почекати ліфт і сісти на нього, ніж якщо ви користуєтесь сходами. Але чи не почуваєтесь ви краще і щасливіше після підйому сходами? Якщо у вас важкий багаж або взуття вам заважало, переважно сісти на ліфт. Але ми не ходимо щодня за покупками, щоб взяти ліфт.
Ніхто не каже вам підніматися на 15-й поверх, особливо коли ви стикаєтесь із часом і запізнюєтесь на роботу. Але якщо ви спробуєте піднятися хоча б на 4-й або 5-й поверх на сходах, з часом ви отримаєте завидний тон.
Як часто ви піднімаєтесь сходами?