6 причин уповільнення обміну речовин та рішення для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Так, відбувається повільний метаболізм, це не просто привід, на який часто посилаються ті, хто лінується рухатися або хто не може дотримуватися дієти. Також правда, що опіки, як і більшість процесів в організмі, з віком уповільнюються. Метаболізм також багато в чому залежить від генетичних факторів, деяким людям просто пощастило більше. 🙂

Але дуже часто саме спосіб життя спричиняє уповільнення обмінних процесів, оскільки це захист організму від дисбалансу.

У своєму способі життя ми допускаємо помилки, які призводять до уповільнення опіків, але є також способи їх посилення. Спочатку я скажу вам про помилки, а потім, звичайно, про шляхи їх вирішення.

6 факторів, що уповільнюють метаболізм

1. Стрес

Є люди, які під напругою набирають вагу, навіть якщо не їдять більше. Наукове пояснення полягає в тому, що воно корелює з вивільненням кортизолу, гормону, тісно пов’язаного з обмінними процесами. Перше, що ви можете зробити, це спробувати усунути стресові фактори. Я знаю, це легко сказати. 🙂

2. Гормони

Гормональний дисбаланс може бути причиною повільного обміну речовин, особливо тестостерону, рівень якого знижується з віком. Ми говорили про кортизол у попередньому пункті, і дисфункція щитовидної залози також впливає на опіки.

3. Недосипання

У попередніх статтях я вже неодноразово говорив, що сон є важливим для здорової дорослої людини і тим більше, якщо ви хочете схуднути. Позбавлений сну, і я маю на увазі якісний сон, організм переходить у надзвичайний стан і починає вживати заходів. Плюс, відсутність відпочинку підвищує інсулінорезистентність, одну з причин ожиріння.

Дорослій людині рекомендується спати 7-8 годин на ніч, бажано між 22-6 годинами.

4. Незбалансоване харчування або різкі дієти для схуднення

Дієта з високим вмістом нездорових жирів, зневоднення або різка дієта уповільнюють обмінні процеси. Тож перше, що вам потрібно зробити, - це очистити свій раціон. Знайдіть у цьому блозі багато статей, які допоможуть вам. Ви можете розпочати з мого списку продуктів та правил, ТУТ.

Якщо ви хочете схуднути, добре зважте метод, за допомогою якого ви вирішите це зробити, оскільки він, швидше за все, завдасть більше шкоди, ніж користі. Правила здорового схуднення, які я рекомендую вам прочитати ТУТ.

Зволоження також має важливе значення для організму, оскільки, як я вже говорив 1000 разів і повторюю це ще раз, бо це дуже важливо, кожна клітина нашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. Але оскільки «пити рідину» - це не те саме, що «зволожувати», рекомендую прочитати ТУТ статтю про напої та способи споживання кожного з них.

5. Різні захворювання або ліки

Йдеться про дисфункції щитовидної залози, про які ми говорили вище, та метаболічні захворювання. І допомогти вам тут може лише лікар. Крім того, багато антидепресантів впливають на уповільнення обмінних процесів. Ось чому вкрай важливо не приймати жодних ліків, якщо це не призначено лікарем.

6. Відсутність руху

Однак перед тим, як звинувачувати будь-який із перерахованих вище факторів, потрібно зробити щиру самооцінку свого способу життя, якщо ви не потураєте і зовсім не рухаєтесь.

Відсутність руху сама по собі призводить до уповільнення опіків, але це також призводить до зменшення м’язової маси. М’язова маса споживає більше енергії. Це зрозуміло. Його відсутність є логічною.

Рішення для інтенсифікації горіння

Слава Богу, існують методи стимулювання обміну речовин. Одні пов’язані з дієтою, інші з конкретними вправами, треті - із способом життя. Всі подробиці, включаючи конкретні приклади того, що вам потрібно зробити, можна знайти ТУТ.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.