6 причин зайвої ваги та що з цим можна зробити

Чи допомогло б вам, якби ви знали, чому продовжували набирати вагу? Як би якщо ви не продовжували набирати вагу?

Існує кілька причин зайвої ваги:

Стресове харчування та прийом їжі на боці
Емоційна їжа
Надмірна вага як захист
Почуття безсилля
Харчування з помсти
Невігластво

Далі ми коротко ознайомимо вас з різними причинами надмірної ваги та можливими рішеннями. Ці інструкції дають вам поради щодо того, як ви можете допомогти собі.

Якщо ви один з багатьох людей, які не дуже далеко зайшли лише з цим, у нас також є особисте рішення для вас. Ми допомагаємо вам знайти спокій у собі. Це дозволить вам діяти у своєму найкращому розумінні з легкістю.

Як це працює? Ми або допоможемо вам особисто у навчанні щастя, щоб ви могли відпочити та відпочити в собі, або ми будемо супроводжувати вас нашим онлайн-аудіокурсом.

Цей курс складається з 70 гіпнотичних медитацій. Вони допомагають вам контролювати свою поведінку, щоб вона, нарешті, послужила вам.

Завдяки технології Ваші несвідомі блокади розчиняються, і ви розслабляєтесь Ти. Тоді ви зможете легко освоїти свої проблеми, включаючи проблему ваги.

Прочитайте зараз про різні причини зайвої ваги та з’ясуйте, які рішення вам підходять. Ви точно знайдете хоча б одне з пояснень.

Стресова їжа

Їжа під впливом стресу широко поширена, особливо серед матерів. Ми часто не маємо часу піклуватися про себе та корисні, смачні страви лише для себе. У нас є швидка їжа між ними, швидке харчування в машині, перекус у пекарні, шоколадна плитка від машини. Чи плануєте ви своє харчування? Ви їсте, перш ніж настільки зголодніти, що не має значення, що ви їсте зараз?

Стресове харчування - це замкнене коло, тому що те, що ви можете швидко з’їсти в перервах між прийомами їжі, змусить вас так само швидко зголодніти. І при наступному нападі голоду ви можете відразу з’їсти булочку з хлібом або плитку шоколаду?

Рішення для стресу з їжею

Ваша вага завжди залежить від того, скільки калорій ви вживаєте і скільки використовуєте. Якщо ви їсте що-небудь незалежно від почуття голоду, ви швидко отримаєте багато калорій. У такому повсякденному житті ваша вага тоді залежить від того, коли ви перестанете це робити щодня. Якщо, наприклад, ви встановили для себе правило не їсти нічого через певний час, то, можливо, ви все ще не їсте правильно, але принаймні не споживаєте занадто багато калорій протягом дня. Це принаймні обмеження шкоди. Тому що, якщо ви все-таки після такого дня увечері їсте шоколад і чіпси, ви, мабуть, вичерпали свою калорійність. Не можете обійтися вечорами без шоколаду? Тоді це, швидше за все, емоційне харчування.

Було б ідеально, якщо ви повільно звикнете більше слухати своє тіло. Це справді голодне чи вам потрібна перерва? Ви пили достатньо води?

Релаксаційні вправи надзвичайно допомагають повернутися до нормального рівня. Якщо вам вдається час від часу зупинятися, ви можете знову зв’язати своє тіло та свої почуття.
Що робити, якщо ви більше зосереджуєтесь на власному здоров’ї? Ви не допомагаєте своїй родині, якщо посвистуєте в останню діру, сильно напружені.

Емоційна їжа

Ще в дитинстві нас навчали, що солодкі речі допомагають, коли вам погано. Можливо, ви також прийняли цей шаблон у своєму дорослому житті? Конфлікт на роботі чи якийсь інший суперечка та голод чогось стає нестримним? Стрес, страх, гнів, почуття провини, неприйняття - все пригнічується їжею.

Симптом? Ви їсте солодке, солоне, вживаєте алкоголь, хоча добре знаєте, що не слід або не хочете їсти чи пити це. І ще гірше, ви не зупиняєтесь, поки упаковка не порожня. Здається, ти не маєш ніякого контролю над своєю поведінкою.

Рішення емоційного харчування

Першим кроком у разі раптового бажання поїсти є відчуття, чи це „справжній”, фізичний голод чи щось інше за цим. Якщо вам якось погано, то цей голод може бути емоційним. Я перевіряю це, пропонуючи собі яблуко як закуску. Коли яблуко справді голодне, воно виглядає апетитним. Якщо ви емоційно голодні, яблуко нерозумно. Після того, як ви визначили емоційне харчування (і це стає простіше з практикою), ви можете подумати про те, що стало пусковим механізмом, і впоратися з цим. Наприклад, прийняти вашу помилку, прийняти іншу людину з її помилкою і, можливо, зробити крок, щоб налагодити стосунки. Часто найголовніше - це усвідомити, що вся проблема, швидше за все, виникає лише у вашій голові. Інша людина, напевно, давно забув, що ви зробили чи сказали неправильно, і вже давно повернувся до власних проблем.

Чи можете ви обійняти себе і втішити себе в цей момент? Скажу вам, що світ не закінчиться Можливо, ви можете запитати себе, що могло б бути найгіршим, що могло статися, а потім чи справдиться це бачення жахів?

Розслаблення також допомагає при емоційному харчуванні. Коли почуття розпізнаються і відчуваються, і ви концентруєтеся на собі (навіть нехай ненадовго), емоційний голод часто вщухає швидко. Спробуй це!

Важливо, щоб ви серйозно поставилися до цієї проблеми. Ви вживаєте їжу лише тоді, коли не можете собі допомогти. Дієта погана в такі моменти, тому що тоді ви також забираєте їжу. Корисніше піти на корінь проблеми та вирішити емоційне харчування, ніж дієти для боротьби з симптомом.

імпотенція

Ви знаєте, що? Якщо хтось несе торт повз вас, ви вже набираєте вагу? Якщо є шматок пирога, МОЖЕТЕ його з’їсти? Ви постійно почуваєтесь безсилим їсти? Це майже так, ніби ваше тіло було власною одиницею, яке без вашої волі веде виделку до рота? Це відчуття може бути досить сильним. Якщо ви безсило їдете на голодному слоні і намагаєтесь відвести його від їжі, то він побіжить прямо до холодильника. (Elefant und Reiter описує цю статтю далі https://www.glueckswwissenschaften.de/die-hypnoten-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Безсилля - це також замкнене коло. Це підтверджується знову і знову, тому що ми неодноразово поводимося безсило і тим самим неодноразово підтверджуємо, що ми безсилі. Тож ми звикаємо відчувати безсилля під час їжі. Через деякий час ми повністю переконуємось у цій безсилі в собі і навіть вважаємо це нездоланною характеристикою. ("Я такий/не можу впоратися/Я повинен це з'їсти")

Засоби проти безсилля

Ви маєте владу над своїм тілом! Навіть якщо вам це не подобається, у вас є, ви просто відмовились від цього. Хороша новина полягає в тому, що ви можете повернути його назад! Маленькі сходинки ідеальні. Спробуйте спочатку в моменти, коли голод не такий пригнічуючий. Повільно звикайте до думки, що ви маєте владу над своїм тілом, що ви взяли лише шкідливі звички. Розслабтеся, якщо ви їли «проти вашої волі». Пробачте себе, тоді цей епізод буде швидко забутий, а страждання не будуть подовжуватися звинуваченнями, а почуття безсилля посилиться.

Насправді, ваше тіло лише слухається вас. Він реалізує вашу програму. Це також означає, що у вас є вибір, це початок визволення! Ви вирішуєте, що їсте, вирішуєте, чи готове щось здорове до стресових моментів, вирішуєте, чи швидко прощаєте собі “помилки”, вирішуєте, чи відпочивати між ними! В результаті цих невеликих моментів захоплення влади почуття безсилля буде продовжувати зменшуватися. Нагадайте собі, що ви прийняли непряме рішення з’їсти цю здобу. Ви використовуєте шаблон безсилля. Це теж рішення. Тоді вирішите принаймні насолодитися цим одразу.