Дієта Скарсдейла Дієта Скарсдейла (Дієта зірок)
Дієта Скарсдейла: дієта для схуднення на 5 кг за 2 тижні.
Втрата ваги: 5 кг у перші два тижні.
Калорії: від 800 до 1200 калорій на день.
Тривалість суворої дієти для схуднення за 2 тижні (вже не без нагляду лікаря)
Тривалість підтримуючої дієти: необмежена, не менше 2 тижнів.
Тривалість суворої дієти для схуднення за 2 тижні (вже не без нагляду лікаря) Тривалість підтримуючої дієти: необмежена, не менше 2 тижнів.
Дієта Скарсдейла: принципи для схуднення
Правила дієти Скарсдейла:
- Не вживайте алкоголь та інші солодкі напої.
- Вам не дозволяється їсти що-небудь, крім моркви або селери між прийомами їжі, але скільки завгодно.
- Єдині дозволені напої: чорна кава, чай, вода, скільки завгодно.
- Приправляйте без олії, майонезу та інших висококалорійних приправ. Використовуйте лише лимонний сік і оцет.
- М'ясо повинно бути дуже нежирним, знежиреним і готувати без олії та масла.
Заборонені продукти: цукор, крохмаль, жирні молочні продукти, варення, десерти та інші солодощі.
Дозволені солодощі обмежені фруктовими або фруктовими яснами без цукру.
Після перших двох тижнів суворої дієти слід дотримуватися підтримуючої дієти.
Дієта Скарсдейла: плюси і мінуси
Переваги дієти Скарсдейла:
У цій дієті немає обмежень щодо їжі, оскільки ви можете їсти дозволені продукти, як хочете.
Мінуси від дієти Скарсдейла:
Дієта Скарсдейла є дуже обмежувальною дієтою і може призвести до дефіциту та втоми. Тому рекомендується не стежити за нею довгостроково.
Нижче наведено два етапи дієти Скарсдейла для досягнення вашої ідеальної ваги. Для цього вам потрібно протягом двох тижнів сувора дієта і протягом двох тижнів Підтримуюча дієта наслідки.
Дієта Скарсдейла: Крок 1 (2 тижні)
Понеділок: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
різноманітне нежирне м’ясо (курка, індичка, шинка).
Помідори (сирі в салатах, смажені на грилі або запечені).
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
Вечеря:
Риба або морепродукти (незважаючи ні на що).
Змішаний салат з овочами (що завгодно).
1 грейпфрут (якщо у вас його немає, виберіть сезонний фрукт).
Вівторок: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
Сезонний фруктовий салат (їжте скільки завгодно).
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
Вечеря:
гамбургер.
Салат з помідорів, салату, селери, оливок, огірків та капусти.
Середа: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
Салат з лососем або тунцем (не додавати олії).
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
1 грейпфрут (якщо у вас його немає, виберіть сезонний фрукт).
Вечеря:
Баранина (видалення жиру та шкіри).
Змішаний салат з помідорів, салату, огірка та селери.
Четвер: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
2 яйця в сирому або вареному вигляді, як вам подобається (без олії).
Томатний салат або зелена квасоля.
Легкий кварк (0% жиру).
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
Вечеря:
Смажте курку скільки завгодно (без шкіри та жиру).
Шпинат, помідори або зелена квасоля (скільки завгодно).
П’ятниця: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
нежирне сирне блюдо (0% жиру).
паровий або сирий шпинат (скільки завгодно).
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
Вечеря:
Риба або морепродукти (незважаючи ні на що)
Змішаний салат із свіжих овочів, зварених чи ні, і незважаючи на скільки
Субота: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
Змішаний фруктовий салат (скільки завгодно).
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
Вечеря:
Індичка або смажена курка.
Томатний салат.
1 грейпфрут (якщо у вас його немає, виберіть сезонний фрукт).
Неділя: Дієтичне меню дієти Скардейла (сувора дієта)
Обідати:
Курка або індичка.
Салат з помідорів, моркви, брокколі або цвітної капусти.
1 грейпфрут (або сезонний фрукт)
1 скибочка хліба (бажано цільнозерновий).
Вечеря:
М'ясо на грилі (тільки пісне).
Капуста на пару.
Салат з салату, огірків та селери.
На другому тижні ви починаєте нове меню дієти:
Дієта Скарсдейла: Крок 2 для підтримки ваги (2 тижні)
Якщо ви закінчили дієту Скарсдейла через 14 днів, ви можете дотримуватися дієти Скарсдейла, щоб залишатися худими. Цю дієту легко дотримуватися. Йому дозволяється їсти всі дозволені продукти і виключати заборонені продукти з вашого раціону. Тривалість дієти: необмежена.
Дієта Скарсдейла: думка наших фахівців у галузі охорони здоров’я
Ця дієта ефективна в короткий термін. Загалом, важливо дотримуватися низькокалорійної дієти, уникаючи жирів та цукру на користь білків.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Схуднути за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси від Меган Фокс, Втратити вагу. Дієти зірок