6 продуктів для чудового мозку
Для мозку, який функціонує в найкращому вигляді, дієта відіграє важливу роль. Ось 6 продуктів, які потрібно частіше класти на тарілку для підвищення концентрації уваги, пам’яті та морального стану.
Згідно з дослідженнями, середземноморська дієта є одним з найкращих продуктів для підтримки здорового мозку. Але деякі продукти на цій дієті мають більший ефект, ніж інші. Ось вони.
Сардини
Сардини - це жирна риба, багата на омега-3, точніше на DHA (докозагексаєнову кислоту). Ця поліненасичена жирна кислота дуже важлива для нормального функціонування мозку, оскільки вона дуже присутня в структурі клітинних мембран ... включаючи нейрони.
Часник, який часто вважають «суперпродуктом», містить багато хімічних речовин, що зустрічаються в природі, що мають захисний вплив на здоров’я. Що стосується мозку, то часник, як кажуть, допомагає запобігти його старінню, а також певні нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
Шпинат
Шпинат багатий багатьма корисними сполуками, такими як вітаміни А, В9, С і К, а також антиоксидантними пігментами, такими як лютеїн та зеаксантин. Дослідження показали, що цей овоч може обмежити когнітивний спад. Вам не подобається шпинат? Не біда, усі зелені листові овочі, такі як салати, капуста або мангольд, мають цю властивість.
Горіхи
Волоський горіх представляє великий інтерес для нормальної роботи мозку. Багатий омега-3, вітаміном Е, антиоксидантами, він запобігає зниженню когнітивних функцій.
Яйце, а точніше його жовток, містить часто забутий вітамін холін. Цей вітамін необхідний для синтезу ацетилхоліну, нейромедіатора, пов’язаного з пам’яттю.
Зелений чай
Зелений чай - одна з «супер їж». Багатий дуже потужними антиоксидантами, він допомагає нейтралізувати вільні радикали, які є джерелом клітинного старіння. Таким чином, це допомагає захистити мозок від пошкодження та покращує мозковий кровотік.
Ми також радимо вам
Відбір
Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.
Відкрийте магазин
Також виявити
Дослідники висвітлюють вплив тривалості та інтенсивності вправ на різні типи пам’яті. Останнє: процедурна пам’ять.
Фізичні вправи - впливаючи на кровотік у ключових областях мозку - та кросворди, були б корисними для зупинки когнітивного спаду у людей похилого віку та навіть для покращення пам’яті.
Хочете покращити пам’ять? Прийміть дієту, призначену LaNutrition.fr. У меню серед іншого: корисні жири, холін, вітамін В та залізо.
Вибір книг, харчових добавок, рослин та ефірних масел.
Відкрийте наш план передплати та отримайте необмежений доступ до всіх статей LaNutrition.fr !
- Фейсбуки
LaNutrition.fr - це незалежний веб-сайт новин, який спеціалізується на інформації про здоров'я та харчування. Щодня автори аналізують та розглядають результати десятків наукових та медичних досліджень. Ви знайдете оригінальну та інноваційну інформацію, часто ексклюзивну, у галузі профілактики, харчування, навколишнього середовища.
Хвороба Альцгеймера - це нейродегенеративне захворювання, яке призводить до розладів пам'яті, а також виконавчих функцій. Можна зменшити ризик його розвитку, але також уповільнити його прогресування.
Коли організм вторгнутий, а потім заселений вірусами, бактеріями, паразитами або грибками, ми говоримо про інфекції. Цистит, кандидоз, застуда, золотистий стафілокок, дріжджова інфекція. інфекції численні, і їх не завжди легко вилікувати. Способи природних або інноваційних процедур.
Коли ми їмо, їжа зазнає складного процесу, який дозволить засвоювати білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Все це явище називається «травлення». Якщо якась частина цього ланцюга не працює належним чином, вплив на здоров’я може бути дуже значним (недоліки, імунні проблеми тощо).
Жирова хвороба печінки (НАЖХП, НАСГ), ожиріння, діабет, гіпертонія. вибухають хвороби, пов’язані з порушенням обміну речовин. Запитано: західний спосіб життя та його рафінована та ультра оброблена їжа, сидячий спосіб життя та стрес. Поганий стан обміну речовин піддає нас не лише хронічним захворюванням, але й підвищеному ризику зараження.
Забуття, труднощі з навчанням. Що робити, якщо рішення цих проблем лежить у вашому харчуванні? LaNutrition.fr дає вам поради щодо зміцнення пам’яті.
Що насправді означає "мати холестерин"? Дізнайтеся про "хороший" і "поганий" холестерин, розшифруйте відому історію Vioxx і дізнайтеся, як природним чином знизити рівень холестерину завдяки дієті, настільки ж ефективній, як і ліки !
Діабет призводить до надлишку глюкози в крові. Які бувають різні типи діабету? Як попередити або лікувати це захворювання за допомогою їжі? LaNutrition.fr пояснює, як адаптувати своє меню для кращого контролю рівня цукру в крові.
7-8 із 10 французів страждають або страждатимуть один день у житті від болю в попереку, болю, що локалізується в поперекових хребцях. Звідки береться ця біль у спині, чому так багато з нас страждає нею і особливо як її вилікувати? Відповіді в цьому досьє.
Остеопороз - це хвороба, яка набуває епідемічного характеру в розвинених країнах. Це пов’язано з багатьма факторами, генетичними, а також навколишнім середовищем, такими як сидячий спосіб життя, хронічне запалення або навіть порушення кислотно-лужного балансу. LaNutrition.fr надає інформацію щодо запобігання або боротьби з цією хворобою.
Менопауза. Етап у житті жінки, який іноді ускладнюється всіма незручностями, які його супроводжують. Припливи, дратівливість, наслідки для статевого життя. Що думати про замісну гормональну терапію? Які природні альтернативи зробити цей крок плавно? LaNutrition.fr надає інформацію та поради, які допоможуть вам краще зрозуміти цей період.
Сині, зелені, коричневі, косі або мигдалеподібні, всі очі мають однакову функцію: дозволяти нам спостерігати за тим, що нас оточує. То як же зберегти їх здоровими? LaNutrition.fr робить підсумки цього дорогоцінного органу.
Серцево-судинні захворювання - одна з «хвороб цивілізації». Зараз вони є основною причиною смерті в розвинених країнах. Як природним чином зменшити ризик серцево-судинних захворювань? Яку роль діє дієта у профілактиці цих захворювань?
Чи може їжа допомогти боротися з нейродегенеративними чи неврологічними захворюваннями? З’ясуйте, наприклад, яка роль їжі в профілактиці хвороби Альцгеймера або в лікуванні епілепсії.
Смуток, втома, порушення сну, темні думки. Як майже 8% французів на рік, ви можете страждати від депресії. А як щодо антидепресантів? Як лікувати депресію природно? Інформація та поради від LaNutrition.fr.
Чому ми втомилися і що з цим можемо зробити? Дотримуйтесь порад LaNutrition.fr. Втомилися назавжди і без причини? Що робити, якщо у вас синдром хронічної втоми (CFS)? Хвороба, яку досі важко визначити, але остаточно визнана медичним співтовариством. Які симптоми CFS? Як ви знаєте, чи є у вас? Як лікувати її? Оновлення за останніми результатами досліджень.
Як і багато хронічних захворювань, венозна недостатність зростає у Франції протягом багатьох років. Як зберегти ноги легкими? Поради LaNutrition.fr.
Що таке гіперактивність? Як проводити скринінг та лікування того, що зараз дослідники називають розладом гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ)? Відповідь у цьому досьє.
За основними поточними проблемами громадського здоров'я, алергією, артрозом, діабетом, ожирінням, є лише одна фізіологічна проблема: запалення. LaNutrition.fr пояснює, що таке запалення, як його запобігти та як його лікувати.
Кожної зими грип сильно вражає і так само швидко проходить. Чому? Чому в одній родині одні піддаються, а інші ні? П'ять американських дослідників дають пояснення, і це проходить через сонячне світло і статус вітаміну D. Також відкрийте природну програму LaNutrition.fr для боротьби з грипом.
Харчування, забруднення навколишнього середовища. Наш спосіб життя важливий для запобігання раку. Рак молочної залози, передміхурової залози, прямої кишки та матки: як зробити найкращий вибір для зменшення ризику захворювання ?
Мало відома лікарям та громадськості у своїй хронічній формі, проте хвороба Лайма, як правило, поширюється по всьому світу через її головний вектор передачі - кліщ. Складна діагностика, недостатньо надійні тести, багаторазове лікування. ще багато чого потрібно зробити, щоб допомогти мільйонам заражених людей у всьому світі. LaNutrition.fr надає деякі шляхи профілактики, лікування та роздумів щодо цієї рухомої та складної хвороби.
Аутизм залишається недостатньо вивченою та недостатньо зрозумілою хворобою, для якої немає спеціального лікування. Однак певні дієтичні втручання можуть покращити стан здоров’я маленьких пацієнтів, такі як безглютенова та безказеїнова дієта або навіть добавки омега-3 та магнію.
Чхання, свербіж, втома. Чи означають ці симптоми щось для вас? Ви можете бути одним з тих людей, які страждають на алергію. Які найбільш алергенні інгредієнти? Як ефективно лікувати алергію? Поради LaNutrition.fr.
Кожен п’ятий: це частка тих, хто страждає на артроз у нашій країні. Цей хронічний ревматизм з’являється у людей старше 40 років і стає загальним після 65 років. Але чому це пов’язано? І перш за все: як лікувати? Познайомтесь із цією хворобою та знайдіть найкращі методи лікування, щоб полегшити біль при остеоартрозі та покращити якість життя.
Харчування, природне здоров’я: отримайте всі поради від LaNutrition.fr
Наш посібник "Звільнитися від цукру": навчіться визначати та зменшувати цукор.