6 продуктів для добре старіння Creapharma

Навіщо відкладати те, що ми можемо розпочати сьогодні? Харчування заздалегідь, що зменшує ризик захворювань, яким піддається старість, дозволяє нам підтримувати здоров’я мозку, серця, кісток і всього нашого тіла. Ось 6 продуктів, на які слід зосередитися, які допоможуть вам добре постаріти.

продуктів

1. Фрукти та овочі

2. Вода

3. Жирна риба

4. Оливкова олія

5. Олеагінні плоди

Такі олійні фрукти, як фундук, волоські горіхи, бразильські горіхи або мигдаль, зменшують ризик інфаркту міокарда або інсульту завдяки кращому кровообігу. Великі постачальники незамінних жирних кислот і вітаміну Е, ці фрукти також є хорошим джерелом рослинного білка.

6. Молочні продукти

Нам потрібен кальцій для зміцнення кісток. Молочні продукти, такі як сир, йогурт, молоко або масло, сприяють реконструкції кісток, а також містять вітамін D. З часом ризик падінь зростає, а дієта, багата кальцієм, допомагає нам зменшити наслідки, затримуючи початок остеопорозу.

Бонус: Час від часу, не соромтесь зеленіти, готуючи страви, приготовані із зелених овочів, таких як капуста, брокколі (усі хрестоцвіті), шпинат або артишок. Завдяки своїй антиоксидантній силі ці продукти детоксикують організм і захищають його від певних патологій, таких як серцево-судинні захворювання або старіння шкіри.