6 продуктів для поліпшення концентрації у дітей - досліджуючи свій розум
Щоб мозок функціонував на піку, необхідно мати дієту, яка забезпечує нам необхідні поживні речовини. Якщо ми говоримо про дітей, то харчування має значення навіть більше, а не лише те, як працює їх мозок. Також порушено їх зростання, тому в подальшій частині цієї статті ми поговоримо про ці продукти, що покращують концентрацію у дітей, щоб мати можливість повністю розкрити їх потенціал.
Відсутність зосередженості є наслідком незліченних факторів. Одне з них - втома. Коли людина втомлюється, у неї виникають проблеми з фокусуванням на чомусь або підтриманням уваги (концентрації уваги). Стрес і відсутність енергії - ще два елементи, які мають вирішальний вплив на нашу здатність концентруватися. Деякі продукти допомагають збалансувати тіло і допомагають розуму бути більш зосередженим. Ось декілька.
"Наша їжа повинна бути нашими ліками, а наші ліки - нашою їжею"
-Гіппократ-
Продукти для покращення фокусу у дітей
Банани, фрукт, що сприяє концентрації уваги
Фрукти взагалі настійно рекомендуються в дитячому раціоні і люди різного віку. Вони ніжні, необроблені та низькокалорійні, завантажені клітковиною та водою, і є щось для кожного. Однак є один дуже повноцінний фрукт, який виділився як чудове джерело енергії для мозку: банан.
Банани забезпечують велику кількість калію та марганцю. Ці два елементи є визначальними в дієті. Крім цього, дослідження, проведене Громадським коледжем Томаса Кларксона, змогли це підтвердити банани - чудове джерело вітаміну В6: він стимулює секрецію норадреналіну та серотоніну. Ці два нейромедіатори дуже важливі в процесі концентрації.
Арахісове масло
В загальному, всі сухофрукти дуже корисні для організму. Однак було виявлено, що арахіс, особливо у формі масла (не у великих кількостях, оскільки він дуже калорійний), є чудовим джерелом вітаміну Е, потужного антиоксиданту.
Антиоксиданти захищають нейрони і стимулюють утворення зв’язків між ними. Крім того, жирова частина багата тіаміном, іншою речовиною, яка сприяє розвитку та функціонуванню центральної нервової системи та полегшує пошук та підтримку концентрації.
Йогурт: неперевершена їжа
Загалом, діти люблять йогурт. Це дуже позитивно, якщо врахувати, що мова йде про один з найкращих продуктів для поліпшення уваги у дітей, а також допомагає тримати їх у підвищеній готовності, згідно з дослідженням, проведеним у Фонді клініки Клівленда.
Це пов'язано з тим, що йогурт містить високий рівень тирозину, амінокислоти, яка допомагає стимулювати вироблення дофаміну та норадреналіну, два критичних нейромедіатора в процесах уваги. Це також значно сприяє нормальному функціонуванню нашої пам’яті.
Яйця, дуже повноцінний білок
Яйця вважаються суперпродуктом, оскільки містять багато корисних речовин, які повинні бути присутніми в здоровому харчуванні. Однією з найкращих їх властивостей є те, що вони мають багато амінокислот, необхідних для нормального функціонування нашого метаболізму.
В той самий час, яйця багаті двома поживними речовинами, які є основними для пам'яті та концентрації: лютеїном та холіном. Як би цього було недостатньо, вони також є чудовим джерелом білка та енергії. Це перетворює їх на надзвичайно важливу їжу на різних етапах росту.
Овес, ще одна необхідна їжа
Овес є одним з тих продуктів, які не повинні бути відсутніми в будь-якому раціоні будь-якого віку. Вона має не тільки величезну здатність пригнічувати апетит, але й здатність бути чудовим джерелом енергії. Це чиста клітковина, яка містить високу концентрацію калію та цинку.
Крім усього цього, овес містить високу частку вітаміну Е і декількох вітамінів групи В. І те, і інше стимулює концентрацію уваги у дітей: вони є основними поживними речовинами для мозку та необхідними для пізнавальної діяльності.
Шоколад, завжди шоколад
Майже жодна дитина не може встояти перед гарною чашкою шоколаду. Це велика перевага: це смачна їжа, яка також дуже корисна для швидкого відновлення енергії і, звичайно, стимулювати роботу мозку.
Дослідження Університету штату Огайо виявило, що a чашка шоколаду на день покращує приплив крові до мозку. Це, в свою чергу, впливає на поліпшення пам’яті та концентрації уваги. Незважаючи на те, що темний і гіркий шоколад краще, дотик солодкості ніколи нікому не шкодить.
Всі ці продукти - чудовий варіант для харчування дітей. Найкраще, це так продукти, які люблять діти. Хороший спосіб поліпшити їх концентрацію, роблячи їх щасливими. Тож не соромтеся включати їх у свій раціон.