6 продуктів, до яких не слід торкатися, якщо ви хочете схуднути для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Ми багато разів говорили про схуднення, загалом, намагаючись дати вам правила застосовувати відповідно до ваших смаків. Однак я помітив, що існує багато дилем і неоднозначностей, тому я думав, що списки прикладів будуть більш корисними. Отже, ось 6 продуктів, до яких не слід торкатися, якщо ви хочете здорово схуднути. Тобто не голодом, а харчуванням з головою.

1. Оброблені, заморожені продукти з великою кількістю консервантів

Загалом, щоб тривати так довго, виробники використовують велику кількість солі для збереження цих продуктів, що призведе до затримки води. Крім того, особливо у випадку заморожених продуктів, вони зневоднюються, тому вони будуть містити більше калорій, ніж така ж кількість свіжої версії продукту. З мінусів ви відчуєте потребу з’їсти більше, щоб насититися. На жаль, ваш шлунок не рахує калорій.

2. Вироби зі штучними підсолоджувачами

Хоча вони входять до дієтичної категорії, іноді вони товстіють навіть більше, ніж ті, що містять цукор. Пояснення дає доктор Георге Менчінікопскі, і я детально відтворив його ТУТ разом із здоровими замінниками цукру.

3. Спиртні напої

Алкоголь містить багато калорій, і, крім того, вони порожні. Тобто, як і у випадку з чіпсами та фаст-фудом, вони не надходять з поживними речовинами, необхідними організму в його функціонуванні. І, що ще гірше, для розщеплення цих калорій організм використовуватиме свої запаси поживних речовин, що призведе до дефіциту, що в подальшому призведе до посилення апетиту та туги за шкідливою їжею. Тож потрапляйте у спіраль, яка призведе лише до проблем зі здоров’ям та відгодівлею.

Звичайно, зазвичай, коли ви не сидите на дієті, ви також можете вживати алкоголь, якщо він є помірним або компенсується іншими способами. Або якщо у вас інтенсивний метаболізм. Але оскільки ви худнете, зрозуміло, що це не так.

4. Прості вуглеводи

Як макарони, солодощі та хліб. Вони перетворюються на прості вуглеводи та з високим вивільненням енергії за короткий термін. Якщо ви не плануєте бігти в марафоні, в якому швидко споживаєте цю енергію, це не найкраща ідея.

Звичайно, вам також потрібні вуглеводи, так само, як вам потрібно їсти білок і жир. Важливо також, з яких джерел ви їх берете. Список продуктів з цих 3 категорій можна знайти ТУТ.

5. Закуски, фаст-фуд або складні напої на основі кави

Як мокачіно, фрапучіно тощо. Мені це не дуже вдало, бо я взагалі не п’ю кави. Вони дуже багаті на цукор, нездорові жири та порожні калорії. Я пояснив принцип вище. Плоска вода і чаї, бажано зелений чай. Це те, що потрібно пити, коли ви хочете схуднути. І, як правило, і взагалі.

6. Фруктові соки

Навіть якщо вони натуральні, такі здорові в порівнянні з пляшковими, вони не є найбільш підходящими, коли ви хочете схуднути. Плоди містять велику кількість фруктози, тому з раціоном слід дотримуватися великої обережності. І коли їх стискають або пресують, потрібно більше фруктів, ніж якщо б ви їх їли як такі. Так більше калорій. Плюс, віджиманням або пресуванням втрачаються деякі харчові якості фруктів, що знову є недоліком. Як я вже говорив у попередньому пункті, тільки звичайну воду та чаї було б добре пити, коли ви хочете схуднути.