6 продуктів, які допомагають вивести токсини та очистити організм
- Крістіна Попов
- 1 травня 2019 р. 2 хв читання
Ви їли занадто багато на свята? Існує рішення всіх проблем для цього засобу для детоксикації організму, дієта, доступна кожному, також рекомендована професором доктором Георге Менчінікопскі, дієтологом та директором Інституту харчових досліджень Румунії.
Після періоду надлишку їжі настійно рекомендуємо допомогти своєму організму вивести накопичені токсини. За словами дієтолога, дезінтоксикаційне лікування проводиться з великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Однак він попереджає, що це не повинно перевищувати тижня.
Секрет детоксикаційної дієти полягає в їжі, яку ви їсте. Таким чином, потрібно виключати жири, особливо тваринного походження, а також триразове харчування та дві закуски. Такий режим вигідний не тільки для фігури, але і для:
- шкіра - запобігає передчасному старінню;
- печінка та нирки - сприяє їх правильному функціонуванню;
- кров і холестерин - нормалізує артеріальний тиск;
- артерії - корисні в процесі їх очищення.
Крім того, він надає енергію та статеву бадьорість, полегшує травлення, підвищує здатність до концентрації та покращує пам’ять.
Продукти, що очищають організм
Перелік продуктів, які допомагають виводити токсини, включає:
- йогурт: є цінним джерелом кальцію і містить лактобактерії, які осідають у кишечнику та захищають його від дії небезпечних мікроорганізмів;
- Оливкова олія екстра вірджин: знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові;
- помідори: захищає судини та імунну систему, оскільки вони дуже багаті вітаміном С. Вони також містять лікопен - речовину з протизапальною та антивіковою дією;
- клітковина: вони містяться в багатьох фруктах, овочах, хлібі та цільній пшениці. Клітковина допомагає організму виводити токсини, полегшує роботу кишечника і уповільнює засвоєння жирів і цукру в організмі;
- Вода: це основний елемент у процесі очищення організму. Вживання 2 літрів води щодня дозволяє вивести токсини через нирки. Якщо ви не можете «подружитися» з водою, ви можете вибрати несолодкі гарячі чаї;
- вітаміни: вони є не тільки союзниками фігури, але і шкіри, відновлюючи її світність, особливо вітаміни Е, А і С. Це три потужні антиоксиданти, які борються з дією вільних радикалів.
Вітамін Е захищає тканини від старіння і міститься в печінці, червоному винограді та всіх ненасичених жирах: оливковій олії, олії зародків пшениці, сої або соняшнику. Добова потреба становить 8 мг (половина червоного винограду, 100 г печінки, чайна ложка соняшникової олії).
Вітамін А допомагає нормальному функціонуванню клітин шкіри та бореться зі зморшками. У продуктах тваринного походження його міститься дуже мало (у печінці), але він існує у вигляді бета-каротину у багатьох овочах: перці, моркві, гарбузі та в овочах з темно-зеленим листям, наприклад, шпинаті. Добова потреба становить 700 мікрограмів (3 перці, морква, 120 г гарбуза).
Вітамін С сприяє утворенню колагену. Він міститься в темно-зелених овочах, перці, помідорах, ківі, полуниці. Добова потреба становить 60 мг (один апельсин, 110 г полуниці, 2 помідори, половина перцю).