5 найкращих постачальників білків - продукти з абсолютним спалюванням жиру TwinFit

білків

Білки, будь ласка! Справжні спалювачі жиру для вашої фігури мрії 2016.

Ці 5 найкращих постачальників білків містять велику кількість білка і мало вуглеводів і, отже, абсолютно належать до категорії продуктів, що спалюють жир.

тунця

Тунець часто використовують як доливку до смачного салату з низьким вмістом вуглеводів або як інгредієнт запіканок з низьким вмістом вуглеводів

використовується. Тунець також чудово смакує в сирому вигляді як суші. Йдеться, зокрема, про філе тунця, а не про консервованому тунці. Тунець можна приготувати різними способами як харчову рибу. На смак вона чудова у приготованому, запеченому, смаженому на грилі та на грилі.

При правильному приготуванні ця їжа, що спалює жир, може стати делікатесом. Цей найкращий постачальник білка став незамінним, зокрема, в середземноморській кухні з низьким вмістом вуглеводів. Він багатий йодом та жирними кислотами омега-3 та численними вітамінами. Оскільки філе тунця дуже дороге, і тунець вважається надмірно виловленою рибою, ви можете подавати його в особливі випадки і насолоджуватися ним у поєднанні з рецептом з низьким вмістом вуглеводів.

Харчова інформація тунця на 100 г:

  • Білок: 23г
  • Вуглеводи: 0г
  • Жир: 5г

куряча грудка

Куряча грудка - це справжнє всебічне! Будь то смачно маринований із сезонними овочами або як топінг

для свіжого літнього салату. Куряча грудка майже не містить жиру і багато корисного білка. Чудове поєднання. Але будьте обережні: особливо з птицею, негативні моменти, які слід враховувати при покупці, зростають. Дуже дешеві пропозиції часто надходять не від кваліфікованого господарства. Краще витратити тут ще кілька євро. Тут є великий вибір рецептів курячих з низьким вмістом вуглеводів.

Харчова інформація куряча грудка на 100 г:

  • Білок: 21г
  • Вуглеводи: 1г
  • Жир: 2г

сир харцер

Жир з сиром Гарц! Сир Гарц не на смак кожному, але він пропонує багато білка і тому є одним з найкращих постачальників білка. Маючи менше одного відсотка жиру, сир Гарц, мабуть, знижує найкращі показники на сирному прилавку. Сир Harzer - це кисломолочний сир і справжня вбивця калорій. Білки в сирі Гарц особливо корисні для людського організму. У 100 грамах також міститься до 300 міліграм кальцію. Кальцій сприяє активації ферменту при схудненні. Рецепти сиру Гарц смачні та дуже корисні. Сир Гарц часто смакують із солодким топінгом, таким як вишуканий яблучний соус. Знайдіть свій улюблений рецепт у цього провідного постачальника білка.

Харчова інформація Сир Гарц на 100 г:

  • Білок: 27г
  • Вуглеводи: 0г
  • Жир: 0,5г

арахіс

Поцілунок у горіхи! Горіхи, як правило, чудово підходять як закуска з низьким вмістом вуглеводів

зрідка. Однак завжди слід вибирати незаправлені горіхи. У битві поодинці: варення або арахісове масло, арахісове масло явно попереду як їжа для спалювання жиру. Арахісове масло містить ідеальне поєднання жиру, білка та клітковини. Це заповнює вас надовго і тим самим рятує нас від небезпечних голодних нападів. 125 калорій, які ви споживаєте з 2 столовими ложками, розумно вкладаєте і робите все, крім жиру. Тож насолоджуйтесь, не шкодуючи.

Харчова інформація арахісу на 100 г:

  • Білок: 25г
  • Вуглеводи: 7г
  • Жир: 48г

лінзи

Відкрийте грубу силу. Ви твердо впевнені, що м’язи роблять лише тваринні білки?

Американський університет міста Тампа виявив наступне: рослинні білки так само, як і тваринні білки, сприяють нарощуванню та регенерації м’язів. На думку численних спортивних вчених, наш організм потребує 48 г білка на день. Ви можете легко отримати це разом з рослинним білком.

Сочевиця - кулінарне відкриття. Сочевиця просто смачна у рагу або як овочі на сковороді. Завдяки відносно високому вмісту вуглеводів вони заповнюють вас на кілька годин і запобігають нападам голоду. Сочевиця чудово підходить як обід з низьким вмістом вуглеводів.

Харчова інформація сочевиці на 100г:

  • Білок: 24г
  • Вуглеводи: 49г
  • Жир: 2г

Поради щодо 5 найкращих постачальників білка

Білки - незамінні для спортсменів! Білки є одним з найважливіших будівельних блоків у нашому організмі. Розрізняють білки, які сам виробляє наш організм, і ті, які ми вживаємо з їжею. Останні складаються з ланцюгів амінокислот і мають дві основні завдання: постачання організму енергією та забезпечення необхідних амінокислот, необхідних для виробництва власних білків організму. Ось чому так важливо мати справу з найкращими постачальниками білка. Не тільки важливо для спортсменів: Найкращі постачальники білків необхідні для побудови та підтримки м’язів. Дві ключові переваги білків:

  • Продукти, багаті білками, є справжніми продуктами, що спалюють жир.
  • Білки наповнюють вас швидше, ніж вуглеводи та жири.
  • Вони містять лише 4 ккал/р.

В основному білок повинен бути частиною їжі кожного спортсмена. Ті, хто тренується щодня, повинні демонстративно споживати близько 1,4-1,8 г білка на кг ваги. Це вагома причина, чому дієта з низьким вмістом вуглеводів особливо підходить для спортсменів. Під спортсменами маються на увазі не лише типові насоси, а й спортсмени, які прагнуть до здорового способу життя.

Однак: Багато людей особливо харчуються найкращими джерелами білка, такими як червоне м’ясо та ковбаса. У невеликій кількості це також абсолютно нешкідливо. Однак ці продукти також містять тваринні жири, які в довгостроковій перспективі роблять товстим. Тож слід дотримуватися пісних джерел білка. Це, зокрема, включає:

  • риба
  • нежирне м’ясо нарізки
  • нежирний кварк
  • птиця
  • Яйця
  • Молочні продукти
  • тофу
  • лінзи
  • бобові
  • Квасоля
  • соєвий

Тут ви можете знайти правильні рецепти з цими провідними постачальниками білків: Рецепти з низьким вмістом вуглеводів із справжніми продуктами, що спалюють жир.