6 продуктів, які потрібно покласти на тарілку, щоб мати гарну шкіру - OLEASSENCE en Luberon
Можливо, ви вже це помічали мікрокісти, прищі, тьмяний колір обличчя,... з’являються легше, коли ви їсте певні продукти.
Маючи красиву шкіру, перш за все, завдяки відповідній дієті: тобто дуже багатий на вітаміни, мінерали та відповідні ліпіди !
З літом та канікулами я знайшов час, щоб погуляти на фермерських ринках, приготувати гарні тарілки з сезонними продуктами та поїсти плоди саду !
Це викликало у мене бажання писати нові статті на цю тему: їжа і красива шкіра, щоб допомогти вам покращити проблеми зі шкірою поєднуючи косметичний догляд з правильними продуктами харчування.
Почнемо з того, що ми бачимо 6 груп їжі, які бажають знайти гарний колір обличчя !
Які елементи складають нашу шкіру:
Три шари нашої шкіри: епідерміс, дерма та гіподерма хімічно складаються з:
- 70% води
- 27,5% білка
- 2% жиру
- 0,5% мінеральних солей і мікроелементів
Наше тіло, а отже, і наша шкіра будується завдяки молекулам, які ми надходимо до нього через їжу. Надаючи йому ті ж інгредієнти, шкіра може легко використовувати їх для регенерації.
Тому шкіра потребує по суті:
- зводи: який з дерми буде використовуватися для зволоження епідермісу (див. тут: як роговий шар підтримує гідратацію)
- з білки тваринного та рослинного походження забезпечувати амінокислоти, необхідні для утворення білків, таких як колаген та кератин.
- з ліпіди, і, зокрема, незамінні жирні кислоти, необхідні для шкірного бар'єру для боротьби з зневодненням та сприяють регенерації клітин.
- з розсіяні елементи: мідь, цинк, марганець, ... для забезпечення нормальної роботи організму
- vітаміни: абсолютно необхідний, оскільки вони активно беруть участь у доброму здоров’ї шкіри, а також захищають клітини від окислення та дії вільних радикалів.
6 категорій продуктів, які допомагають вам мати гарну шкіру
Перш за все, важливо вибирати такі продукти харчування:
- органічні або дикий,
- більшість свіжий можливо,
- і в ідеалі від сезон !
1) жирна риба:
Ці риби також називаються "блакитними" через колір шкіри, якими вони багаті Омега 3, у мінералах та жиророзчинних вітамінах, корисних для нашого організму, а особливо для нашої шкіри.
Це лосось, оселедець, тунець, скумбрія, сардини ...
2) Олеагінні плоди та олії, отримані з них:
Природні джерела ліпіди рослинного походження, олійні культури дуже багаті на незамінні жирні кислоти, жиророзчинні вітаміни, і в антиоксиданти відмінно підходить для шкіри.
Це волоські горіхи, фундук, горіхи макадамії, кешью, насіння льону, авокадо ...
Різноманітне споживання цих продуктів допомагаєзбалансувати споживання омега 3, 6 та 9.
3) Зелені листові продукти:
Вони будуть спожиті сирий максимально можливим !
Джерела хлорофілу, обидва кисневий, енергетичний і регулятор травної системи, цей пігмент не може нічого, крім корисного, запропонувати нашій шкірі.
Крім того, ці зелені продукти містять вітаміни та мінерали в надлишку, тому їм важливо мати красиву шкіру.
Це салати, зелень і всі зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі ...
4) Яйця:
Допоможе принести вітаміни групи В (особливо В2 та В12), вітамін А, селен та цинк у ваш організм.
Яєчний жовток також особливо цікавий, оскільки він містить два антиоксиданти з сімейства каротиноїдів: лютеїн і зеаксантин.
Багатий білком, це їжа, яку також можна знайти у багатьох косметичних рецептах, оскільки ці переваги для шкіри незаперечні.
5) барвисті фрукти та овочі !
Жовтий, помаранчевий, червоний: додайте кольору вашим тарілкам !
Багато фруктів та овочів є не тільки джерелами вітамінів, таких як вітаміни А і С, але також містять антиоксиданти.
У сезонних фруктах вибирайте з персиків, нектаринів, абрикосів, помідорів ... для овочів: гарбуза, солодкої картоплі, моркви ...
Бета-каротин, попередник вітаміну А, відновлює гарний колір обличчя та світить шкіру здоров’я!
6) Продукти, багаті цинком:
Відомий rрегулюють виділення шкірного сала і обмежують недоліки шкіри, Цинк - союзник вашої шкіри.
Він міститься зокрема в устрицях, насінні гарбуза, грибах, зародках пшениці, крабах та омарах ...
Знати механізм дії та вплив цих різних молекул на нашу шкіру, перегляньте цю статтю: Додаткова порада для красивої шкіри !
Красива барвиста тарілка:
Ось смачна барвиста тарілка, зроблена з корисною їжею для тіла та шкіри! З сезонними фруктами та напоєм із зеленого чаю.
Я склав цю прекрасну тарілку сирий шпинат в салаті, с помідор, наполовину юрист, з Солодка картопля золота в духовці, скумбрія, декілька гарбузове насіння і петрушка, все змито дощикомРапсова олія і тире лимонного соку.
У низці майбутніх статей ми побачимо, які продукти харчування віддавати перевагу для покращення різних проблем шкіри.
Які ваші улюблені страви, щоб зберегти красиву шкіру? Поділіться з нами своїми рецептами !
Поділіться цією статтею! Виберіть свою улюблену платформу !
Про автора: Aurelie d'Oleassence
Подібні статті
Омега 3: пам’ятайте, їжте їх, оскільки вони корисні для шкіри !
Чому ви повинні їсти менше цукру, щоб мати гарну шкіру ?
Червоні фрукти та чорні ягоди: продукти, корисні для вашої шкіри !
Які настої для здорової та сяючої шкіри ?
Цинк і шкіра: чому цей мікроелемент може бути для вас корисним ?
Ми не продаємо ваші адреси електронної пошти третім особам.
Ви також отримаєте нашу розсилку, від якої ви можете легко скасувати підписку, як тільки забажаєте.
24 коментарі
Мені 54 роки. Вживаю рослинні олії вже три роки. Моя процедура: Зняття макіяжу олією та нанесення гідрозолю дамаської троянди або ромашки, а потім олеопремієвої гідри ... Я хотів би знати, чи підходить він для всіх типів шкіри.
Це дає мені кілька маленьких прищиків, і коли я наношу їх (3 краплі), він трохи жирний для моєї шкіри, який завжди натягує мене після нанесення. Я відчуваю, що мені чогось не вистачає, щоб зробити шкіру комфортною.
Я хотів би знати, скільки часу потрібно для регідратації шкіри.
Заздалегідь дякую за відповіді.
це занадто мінливо, щоб збалансувати шкіру.
Ви можете використовувати сироватка 5.
Попередньо, на прищах, не сирих рубцях, можливих вуграх, потенційних коричневих плямах, місцево, як профілактичний та лікувальний засіб, можна нанести трохи гель алое вера у дуже невеликих кількостях, дуже ніжним масажем, ввечері до початку, або навіть вранці, залежно від терпимості, після очищення та перед лікуванням.
Протягом дня, якщо шкіра відчуває напругу, зігрівається, червоніє, лущиться, лущиться, жалить, опікує, свербить, це незручно, ви можете в будь-який час застосувати кілька крапель конопляної олії.