6 продуктів, які роблять вашу шкіру красивішою та усувають недоліки - Красота - все про дітей та їх
Незалежно від того, скільки уваги ви приділяєте догляду за шкірою, ви все одно стикаєтесь з такими недоліками, як вугрі, вугрі або прищі.?
Чисту та здорову шкіру можна отримати лише за допомогою місцевих процедур, а також завдяки правильному харчуванню. Деякі продукти мають здатність робити шкіру красивішою та сяючою, оскільки вона забезпечує всередині поживні речовини, необхідні шкірі для відновлення та усунення недоліків.
"Існує тісний зв’язок між здоров’ям шкіри та здоров’ям органів травлення", - сказав дерматолог Денді Енгельман Cosmopolitan.com. "Концепція полягає в тому, що у разі нездорового і незбалансованого кишкового середовища токсини можуть виділятися в кров, що спричиняє запалення у всьому тілі. З іншого боку, їжа, яку ми вживаємо, може сприяти кращому травленню та забезпечити вітамінами та мінералами, життєво важливими для здоров’я шкіри та тіла », - каже лікар. Ось продукти, які потрібно їсти, щоб мати гарніший колір обличчя, без недоліків:
"Дослідники виявили, що в кишечнику є штами" хороших "і" поганих "бактерій. У людей зі здоровою шкірою в кишечнику були штами хороших бактерій, а у людей із кольором обличчя, ураженим недосконалістю та прищами, штами поганих бактерій », - каже дерматолог. Пробіотики - це «хороші» бактерії, які ви можете включити у свій раціон, вживаючи кілька ферментованих продуктів, що містять активні культури, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, квашені соління, кімчі або комбуча. Вони допомагають контролювати запалення в організмі. Також не слід забувати про такі пребіотики, як банани або цибуля. "Пробіотики регулюють рівень корисних бактерій у кишечнику, тоді як пребіотики є паливом для пробіотиків", - говорить лікар.
Горіхи та насіння
Волоські горіхи та насіння - це продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, вітамінами A, B та E, а також мононенасиченими жирними кислотами, мінералами та антиоксидантами. "Завдяки харчовій щільності горіхів і насіння вони зволожують вашу шкіру, покращують еластичність, допомагають регенерувати клітини та захищають від вільних радикалів", - говорить дерматолог.
Більшість фруктів містять високий вміст вітамінів А і С та потужних антиоксидантів, які забезпечують шкіру необхідними поживними речовинами, стимулюють вироблення колагену та допомагають підтримувати шкіру еластичною та твердою. поява вугрів, антиоксиданти є важливим фактором збереження шкіри здоровою і без недоліків, що мають здатність боротися зі шкідливим впливом вільних радикалів.
Завдяки вмісту жирів, білків та вітамінів, цей фрукт є ідеальним вибором для красивої та здорової шкіри. Незалежно від того, маєте ви справу із сухою шкірою або розширеними порами через деградований колаген, авокадо може допомогти вам відновити баланс шкіри. "Білки підтримують структуру колагену та еластину в шкірі, тоді як жири авокадо підтримують вашу шкіру зволоженою", - каже дерматолог.
Темно-зелена зелень та овочі
До цієї категорії належать шпинат, капуста, брокколі, брюссельська капуста тощо. "Овочі багаті залізом, омега-3 жирними кислотами та вітамінами А, В і Е, які підтримують імунну систему. Фітонутрієнти та фолієві речовини також допомагають підтримувати шкіру здоровою та зволоженою ”, - каже лікар. Включайте ці продукти у свій раціон якомога частіше, щоб мати чистий і яскравий колір обличчя.
Кокосове масло
Кокосова олія - це одночасно і засіб, який може творити чудеса при нанесенні на шкіру, але це також їжа, яка живить шкіру зсередини. При місцевому застосуванні він може лікувати вугрі через вміст лінолевої та лауринової кислот. "Здорові жири в кокосовій олії та його антибактеріальні властивості допомагають утримати вугрі та утримувати шкіру у зволоженому стані", - говорить доктор Енгельман. Комедогенні ефекти кокосової олії ще чітко не продемонстровані, але все-таки слід застосовувати його з обережністю та стежити за впливом на шкіру.