6 продуктів, які слід їсти, щоб уникнути d; підхопити грип Так зайняті дівчата
Навколо нас вирують мікроби, і багато людей зараз страждають на грип.
Якщо ви хочете пройти через це, встановіть шанси на свою користь і допоможіть своєму організму боротися з вірусом. !
Звичайно, ви вже знаєте, що це потрібно мати хороший розпорядок дня, щоб не захворіти : регулярно мийте руки протягом дня, щоб обмежити ризики, намагайся добре спати і розслабтесь на макс завдяки цим антистресовим порадам.
Найкращі продукти для боротьби з грипом
Усі ці поради мають важливе значення для залишатися здоровим. Але ми не повинні забувати, що ми кладемо на тарілку !
Оскільки деякі продукти харчування можуть безпосередньо стимулювати нашу імунну систему, тоді як інші загалом діють на те, щоб уповільнити її, і в цьому випадку краще спробувати обмежити споживання, принаймні в сезон, коли віруси, мікроби та інфекції найбільш присутні цілий рік.
Неперероблена (тобто непромислова) їжа забезпечить нормальну роботу вашої імунної системи.
З іншого боку, найкраще максимально зменшити споживання готових страв та оброблених продуктів, особливо під час сезону грипу та застуди.
Коли ви скоротите оброблені харчові продукти, спробуйте їсти більше продуктів, які дадуть вашій імунній системі справжній стимул.
Ось шість продуктів, які допомагають залишатися здоровим і D 'уникати грипу.
Хороша новина в тому, що вони смачні і, можливо, вже є однією з ваших улюблених страв. !
Гриби
Згідно з науковим дослідженням, вживання грибів щодня покращує нашу імунну систему, оскільки гриби мають противірусні властивості, які можуть допомогти зміцнити наш організм у боротьбі з вірусом грипу.
Частково це пов’язано з вмістом бета-глюканів у високих концентраціях в азіатських грибах (майтаке, шиїтаке та ін.).
Кожен сорт грибів має різний поживний склад, тому не соромтеся їсти щодня потроху і включайте різні страви в свої страви, щоб оптимізувати їх переваги для імунної системи.
Запасіться часником, цибулею, цибулею-шалотом та цибулею.
Відомо, що часник має антисептичні, протизапальні, холестеринові та антиоксидантні властивості, а вживання часнику, як кажуть, зменшує інтенсивність симптомів грипу та застуди, зміцнюючи імунну систему.
Цибуля, крім усього іншого, сприяє виробленню еритроцитів і дозволяє їм переносити більше кисню, що дуже важливо в боротьбі з патогенами. Включіть цибулю в каструлю з грибами, це зробить вас природним та ефективним подвійним засобом для боротьби з грипом !
Ківі
Вітамін С - поживна речовина, яка допомагає боротися з грипом, оскільки цей вітамін спонукає імунну систему виробляти більше Т-клітин, які атакують і знищують велику кількість патогенів.
Тому його зазвичай призначають на додаток до лікування застуди або грипу .
Тому часто ми звертаємося до апельсинового соку для підвищення імунітету, але краще звернутися до цілих фруктів. 100 г апельсина містять 59,1 мг вітаміну С, тоді як 100 г апельсинового соку містять лише 44 мг.
Інші фрукти дуже багаті вітаміном С, набагато багатшим, крім апельсина, наприклад гуава з 228 мг вітаміну С на 100 г або ківі з 93 мг вітаміну С на 100 г ківі.
Тож пам’ятайте, щоб їсти його регулярніше, це повинно допомогти вам зменшити симптоми застуди або грипу. !
Гарбузове насіння
Цинк необхідний для боротьби з інфекцією або вірусом. Але гарбузове насіння - одне з найкращих вегетаріанських джерел цинку.
Насіння соняшнику або вершкове масло (так, є!) - теж хороші варіанти. Насіння соняшнику також є чудовим джерелом вітаміну Е, ще однієї поживної речовини, яка підвищує імунну систему.
Звичайний йогурт
Звичайний йогурт містить пробіотики, які зміцнюють нашу імунну систему та допомагають їй захищатися від вірусів.
Тому не соромтеся їсти його частіше, а замість цього виберіть йогурти без цукру.
Переконайтесь, що ви завжди достатньо зволожені, адже вода необхідна для будь-якої фізіологічної функції вашого тіла.
Коли ви зневоднені, ваш організм просто не може належним чином захиститися від хвороби.
Тому вода є найкращим напоєм для оптимальної гідратації, а потім чай без цукру, якщо ви віддаєте перевагу пити напій з невеликим смаком. Вживання чаю під час спраги або під час їжі допоможе задовольнити щоденну потребу у воді.