6 продуктів, які зігрівають нас взимку
Вам завжди холодно? Тоді вам слід нагріти зсередини! Як це працює? За допомогою цих продуктів, які зігрівають нас в холодну пору року
Імбир - один із продуктів, що зігрівають зсередини
імбир
У дослідженні, опублікованому в англійському журналі "Метаболізм" у 2012 році, було показано, що імбир покращує власну регуляцію тепла в організмі. Гарячі речовини гінгероли стимулюють кровообіг і створюють відчуття тепла і тепла. Але корінь може зробити ще більше: дослідники виявили, що імбир зменшує почуття голоду і позитивно впливає на обмін речовин та травний тракт. Крім того, імбир ефективний проти застуди, хрипоти та кашлю. Ви коли-небудь чули про імбирні постріли? Тут ми розповімо вам, що це таке і як ви можете це зробити самостійно.
Банани
Смачний плід має лише позитивні властивості. Банан не тільки багатий вітаміном B, але також забезпечує 10 відсотків добової потреби в магнії. Завдяки високому вмісту кальцію та магнію, банани сприяють кровообігу, а отже, додатково зігрівають зсередини. Крім того, вміст у ньому вітаміну В забезпечує швидше надходження гормону щастя серотоніну до мозку. Це запобігає депресії та зимовій втомі. Справжній всебічний талант темної пори року! Ви можете прочитати тут, чому слід їсти три банани на день.
М'ясо
Особливо часто жінки взимку мають холодні руки і ноги. Це, серед іншого, може бути ознакою дефіциту заліза. Пісна яловичина, птиця та свиняча вирізка містять багато заліза та мало жиру. Також організм засвоює залізо з м’яса краще, ніж з інших продуктів харчування. Натомість для вегетаріанців підходять бобові або горіхи. Якщо ви також гризете фрукти з вітаміном С, ви можете краще використовувати залізо.
авокадо
Дослідники Американської асоціації серця виявили у своєму дослідженні, що половина жирів в авокадо складається з ненасичених жирних кислот. Вони знижують рівень холестерину, корисні для серцево-судинної системи та необхідні для виробництва енергії. Смачні фрукти зберігають тіло в теплі і завдяки високому вмісту клітковини змушують вас почуватися ситими довше. І це ще не все: авокадо віддає шкіру вологу зсередини - позитивний побічний ефект, особливо в суворі зимові холоди!
Теплі спеції
Чилі, паприка чи перець: гострі спеції не тільки вдосконалюють кожну страву, але й надзвичайно позитивно впливають на наш організм. Тепло стимулює обмін речовин і, отже, генерацію тепла. Через підвищену потребу в енергії та калоріях взимку, чилі ідеально підходить для прогрівання холодних рук і ніг.
Цілісні зерна та вуглеводи
Через велику кількість клітковини, продукти, виготовлені із цільнозернових злаків або, наприклад, картоплі та сочевиці, потребують значно більше енергії для травлення, ніж білий хліб та печиво. Як результат, ми не тільки довше ситі, а також підвищується тепло тіла. У 2011 році в журналі "Nutrition" було опубліковано дослідження, яке показує, що організм виробляє більше тепла після їжі, багатої вуглеводами.