6 продуктів, які змушують вас почувати голод

Чи не так, як би не відчували себе «ситими» після вживання певної їжі, здається, почуття голоду не зникло? Я зрозумів, що цілісні продукти відразу дають відчуття ситості, а не оброблені, забирають вашу енергію, f

Чи не так, як би не відчували себе «ситими» після вживання певної їжі, здається, почуття голоду не зникло? Я зрозумів, що цілісні продукти відразу дають відчуття ситості, а не перероблені, забирають вашу енергію, змушуючи відчувати, що ви нічого не їли. Це є наслідком зменшення консистенції поживних речовин після обробки їжі.
Більше того, якою б великою не була сила протистояти, деякі продукти можуть викликати звикання. Незалежно від того, наскільки погано вони змушують вас почуватися, ви просто не можете зупинитися (це не так, як ви фізично прив’язані до столу, але емоційний зв’язок дуже сильний).
Яких цих продуктів слід уникати? Ось топ 6 їх:

  • Ясен
    продуктів

Жувальна гумка стимулює шлунковий сік, який виробляє слину. Як повідомляє Faddiets.com, слина, що утворюється під час жування, "обманює" шлунок так, ніби це їжа, яка перетравлюється, і незабаром також з'являється почуття голоду.

  • Газовані соки [дієтичні]

Незважаючи на те, що на етикетці багатьох газованих напоїв написано, що вони дієтичні, не варто вражатись. Дослідження показали, що газовані соки і особливо ті, що використовуються для схуднення (пік, чи не так) стимулюють появу голоду.

Штучні підсолоджувачі можуть викликати апетит, але на відміну від природних цукрів, вони не втамовують апетит, каже Шарон Фаулер, дослідник ожиріння та метаболічних захворювань в Науковому центрі охорони здоров'я UT у Сан-Дієго та ін. -автор досліджень, опублікованих у DailyMail та CBS News. За її словами, штучні підсолоджувачі будуть пригнічувати активність нервових клітин, відповідальних за початок насичення.

Хоча на каналах ЗМІ з’являються всілякі рекламні повідомлення, що помірне вживання продуктів, що містять кукурудзяний сироп, жодною мірою не шкодить, проблема кукурудзяного сиропу полягає в тому, що ви не можете бути в міру споживаючи його. Присутні в сиропі елементи втручаються в метаболізм організму таким чином, що людина вже не може припинити їсти. Справді важко контролювати тягу, оскільки концентрований кукурудзяний сироп уповільнює секрецію гормону ситості - лептину.

Напівфабрикати

Напівфабрикати, особливо ті, що позначені як "дієтичні", часто не мають тієї кількості калорій, яка необхідна для того, щоб ви почувались "ситими". Крім того, вони не містять достатньої кількості клітковини, щоб набрякати шлунок і створювати відчуття ситості. Будь-яка обробка зменшує кількість та кількість поживних речовин у будь-якій їжі. Якщо ви все-таки їсте напівфабрикати, обов’язково майте при собі свіжий салат з овочів або миску фруктів.

  • Тістечка

Випічка, хоч і є особливо смачною та апетитною, не містить нічого, від чого можна відчути, що ви з’їли. Рафінований білий цукор та кондитерське борошно не містять поживних речовин та клітковини. Все, що вони роблять - це раптово підвищити рівень цукру в крові з наступним раптовим падінням, щоб зрештою ви почувалися голоднішими, ніж були раніше. Наскільки це можливо, вибирайте домашні продукти, з натуральних та цільнозернових інгредієнтів.

  • Енергетичні батончики

Подібно до випічки, зернові батончики часто сильно обробляються та підсолоджуються, втрачаючи більшість своїх харчових властивостей. Хоча на перший погляд це може бути ситна і швидка їжа (наприклад, замість сніданку), насправді харчова цінність низька, тому незабаром після цього вам знадобиться нова закуска. Найкраща комбінація для початку дня з енергією - це суміш насіння фруктів, меду та будь-яких інших таких смаколиків, які у вас є під рукою.

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.