6 продуктів, від яких живіт набрякає

Здуття живота може відбуватися від продуктів, які, як підозрюють, не викликають його. Ось 6 продуктів, від яких живіт роздувається.

Газована вода

продуктів

Здуття живота викликане скупченням повітря або газів у кишечнику, викликаючи набряк. Газовані напої виділяють газ у травний тракт і сприяють цьому відчуттю здуття.

Часник входить до складу FODMAP, що є групою продуктів, що містять погано засвоювані вуглеводи. Останні мають особливість потрапляти майже неушкодженими до місця в кишечнику, де вони служать їжею для місцевих бактерій. Їх ніхто не засвоює належним чином: вони є причиною утворення газів. Але у людей з тендітною і легко дратівливою кишкою ці гази особливо болючі. Тому не рекомендується вживати занадто багато часнику, якщо ви хочете уникнути здуття живота.

Великі салати

Великі салати мають два ефекти на набряк живота. По-перше, це як попкорн, великий салат займе більше місця у вашому шлунку, а тому розтягне його сильніше, ніж інший менший прийом їжі. Незважаючи на те, що салат містить дуже мало калорій, в цьому випадку важливим є простір, який він займає. Інший ефект походить від FODMAP, які містять деякі продукти в ньому. Наприклад, капуста, гриби та цибуля - це овочі, які дуже роздуті.

Жувальна гумка без цукру

Жувальна гумка без цукру роздувається з двох основних причин. По-перше, ви жуєте повітря, від чого набрякає. Потім через наявність вуглеводів. Вони погано засвоюються організмом, тому шлунок працює занадто багато, особливо коли ми багато споживаємо. Крім того, вуглеводи, які потрапили в кишечник, знайдуть на своєму шляху бактерію, яка їх ферментує, що викликає газоутворення, здуття живота, спазми, а іноді навіть діарею. Це можна порівняти, набагато менш небезпечно, із споживанням лактози для тих, хто не переносить. Ці вуглеводи є саме там, оскільки вони майже не засвоюються і тому містять менше калорій.

Чорна кава

Оскільки вона кисла, чорна кава може надзвичайно дратувати чутливий шлунок. Це спричинить негайне здуття живота. Ефект може бути ще гіршим, якщо ви додасте цукор або підсолоджувач.

Попкорн

Попкорн може спричинити здуття живота через свою основну масу. Одна жменька еквівалентна трьом-чотирьом склянкам попкорну. Він навряд чи калорійний, однак він займає багато місця в шлунку, від чого живіт набрякає.