6 простих варіантів переїзду додому - Худий або Жирний
Всі ми знаємо, що для гарного здоров’я добре бути еластичним і мати постійну програму вправ. Пандемія, яку ми переживаємо, ще більше посилює ці істини. Найбільш схильні до тяжких форм захворювання люди з ожирінням, діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Ці серйозні проблеми зі здоров’ям можна частково запобігти, якщо ми завжди залишаємось активними.
Це досить легко здійснювати і спалювати багато калорій, і коли ви за власним бажанням проводите багато часу вдома. Тож не переставайте думати, і коли у вас є вільний час, спробуйте такі варіанти:
Скакалка
Це відмінна форма кардіо-рухів, і якщо ви раніше не пробували, то помітите, як після 15-20 стрибків відчуєте, що у вас більше немає повітря. Стрибки через мотузку спалюють багато калорій, працюють на м’язи ніг і живота і покращують рівновагу. Тож тримайте під рукою мотузку і стрибайте. Зверніть увагу на люстру!
Підйом по сходах
Підйом по сходах - дуже корисна вправа. Калорійність висока, а м’язи стегон і сідниць важко працюють. Ви можете це зробити, навіть якщо вдома немає сходів. Візьміть найтовстішу та найсильнішу книгу, що є у вас в бібліотеці (можливо, DEX), покладіть її перед собою під час перегляду телевізора і наступайте на неї поперемінно, ліворуч-праворуч. Перегляд песимістичних новин вперше піде вам на користь.
дошка
Якщо у вас немає багато часу, але ви все одно хочете потренувати свою «основну» область (живіт і поперек), ця вправа для вас. Сядьте в плаваючому положенні, але замість того, щоб опускатися на землю, утримуйте положення. Почніть з утримання позиції протягом 30 секунд, потім додайте 10 секунд щодня і подивіться, як далеко ви можете пройти. Це одна з найвибагливіших вправ, але і одна з найкорисніших.
Танок
Будь то вільний рух чи складна хіп-хоп хореографія, танці можуть творити чудеса для вашого фізичного та психічного здоров’я. За словами фахівців, ви можете споживати від 250 до 500 калорій, танцюючи протягом години, значення варіюється залежно від обраного стилю. Якщо у вас є партнер, який посміхається цій ідеї, ви можете підійти до веселих стилів, таких як сальса або свінг. Переконайтеся, що ви створили достатньо місця у вітальні, увімкніть музику і ... танцюйте!
випад
Одна з найпростіших вправ, віджимання перевіряють вашу здатність утримувати рівновагу, що абсолютно необхідно для підтягнутого тіла. Складки тонізують м’язи стегна, розвиваючи силу нижніх кінцівок. Не обов’язково планувати певний час для віджимань, ви можете спробувати серію кожен раз, коли переїжджаєте в іншу кімнату.
Онлайн навчання
Незалежно від того, чи ви обираєте програму для віртуальної зустрічі зі своїм тренером або канал YouTube, у той період, коли ми проходимо онлайн-тренування, для більшості спортсменів є єдиним варіантом організованих вправ. Ми також запрошуємо вас на канал YouTube на Slim або Fat на YouTube, де ви знайдете понад 40 навчальних програм усіх рівнів складності. Ви також можете спробувати наведений нижче!