6 речей, які слід знати про хроно харчування та чому воно дійсно може допомогти вам схуднути Настільки зайнятий
Хроно харчування - це спосіб життя, який полягає у вживанні певної їжі в певний час доби. Мета - поважати природний ритм обміну речовин і харчуватися відповідно до потреб нашого організму, які змінюються залежно від часу доби.
Отже, хроно харчування - це збалансування їжі, яке дозволяє тримати лінію або худнути, але без будь-яких позбавлення, оскільки жодна їжа заборонена.
Відразу, сказано так, ми повинні визнати, що це викликає у вас бажання, особливо для тих, хто хотів би схуднути на кілька кілограмів, але хто має прищі, просто почувши слово "дієта".
Але конкретно, як це працює? Ось 6 речей, які слід знати про хроно харчування:
1. Розділяємо день на 4 прийоми їжі в ідеальному інтервалі від 4 до 5 годин.
2. Сніданок повинен бути щедрим та збалансованим щоб уникнути тяги посеред ранку. Тому ми можемо зробити ставку на сніданок із цільнозерновим хлібом, сиром або трохи масла, чаю, і ми максимально уникаємо цукру.
3. Сніданок повинен бути багатий білком і крохмалем. Тому ми віддаємо перевагу частині макаронних виробів, рису, манної крупи або лободи, які подаються до риби, м’яса або двох яєць. І ми уникаємо десерту, бо можемо насолодитися цим гурманом під час перекусу.
4. Перекус - це солодка перерва що дозволяє весело провести час і особливо, щоб не тріскатися між прийомами їжі, тому що ви занадто голодні. Ви можете побалувати себе квадратиком темного шоколаду (всього один!), Жменею сухофруктів або порцією свіжих фруктів.
5. Вечеря повинна бути якомога легшою і навіть необов’язковою. Приймайте лише у тому випадку, якщо ви справді голодні, мета хроно харчування - прислухатися до потреб вашого організму. Ми будь-якою ціною уникаємо жирної, солодкої або занадто білкової їжі, яку організм не встигне усунути перед сном. В ідеалі ми орієнтуємось на овочі та порцію нежирного м’яса.
6. Найбільша перевага хроно харчування - це те, що це не різка та приватна дієта. строго кажучи. Ідея полягає в тому, щоб навчитись збалансувати свій раціон і прислухатися до потреб вашого організму, щоб їсти продукти, які змушують вас почувати себе добре в потрібний час доби.
Хронологічне харчування може допомогти вам, якщо ви відчуваєте, що прийняли шкідливі харчові звички, хочете схуднути, але особливо не хочете позбавляти себе, оскільки дозволені всі продукти, навіть шоколад. !
Це може бути рішенням навчитися добре харчуватися навіть для самих жадібних.