6 способів вивести негативну енергію з розуму та тіла 🥇 Медицина - Фітнес - Дієта

Одне з основних вчень Будди полягає в тому, що життя містить страждання. Ви також можете сказати, що життя містить негатив, оскільки це одна з найбільш підступних маскувань, яка страждає від зносу.

Гострий або хронічний, психологічний та емоційний негатив може стати звичайним досвідом у вашому житті, який створює змочуюче поле на вашому тонкому тілі.

Негатив може викликати у вас відчуття тяжкості, темряви та похмурості. почуття емоційно реактивного та захисного; і побачити світ через змішаний фільтр страху, гніву та параної.

Оскільки ваш розум і тіло настільки глибоко переплетені, психічний та емоційний негатив також має фізичний аналог: напружені м'язи, поверхневе дихання, підвищений артеріальний тиск, підвищений рівень адреналіну та кортизолу - усі ознаки стресової реакції на роботі .

Негативна енергія - отрута для вашої системи. І хоча ви часто можете довго терпіти негатив у думках і тілі (поки це не стане основною рисою вашої особистості), врешті-решт негатив нічого не допоможе вам.

Тому звільнення від негативних емоцій та енергії та утримання від них є важливою стратегією на вашому шляху до цілісного добробуту. Щоб розпочати процес загоєння, вам потрібно видалити негативну енергію з вашої системи, щоб позитивна енергія могла процвітати.

Перш ніж визначити інструменти, які допоможуть вам вивести негативну енергію з вашого розуму та тіла, важливо дослідити джерела негативу у вашому житті та з’ясувати, чому ви так легко потрапляєте під негативний вплив.

Структура посади

Джерела негативності

Кожен негативний досвід починається з усвідомлення - це означає, що все починається з оцінки. Якась психологічна чи емоційна потреба не задовольняється, і коли це трапляється, розум сприймає досвід як невідповідний своїм попереднім очікуванням.

Отже, будь-який негативний досвід є по суті негативним тлумаченням того, що сталося. Насправді кожен досвід має нейтральне значення. це не добре і не погано в абсолютному сенсі. Позитивно чи негативно оцінює її лише ваше суб’єктивне та побудоване розуміння події.

Ще одним фактором, що ускладнює негативний досвід, є так звана тенденція негативу. Негативна тенденція - це тенденція вашої нервової системи шукати негативний досвід (погані новини), а не позитивний досвід (хороші новини). Як би це не здавалося контр-інтуїтивним, негативне упередження є побічним продуктом мільйонів років еволюції.

Це механізм виживання, який навчив вас дешево шукати небезпеку, оскільки дозволяє передбачити загрозу та вжити профілактичних заходів для боротьби з нею або врятуватися, щоб забезпечити своє виживання. Ці ранні мисливці та збирачі, не бажаючи стежити за небезпекою, прожили недостатньо довго, щоб передати нам цю рису.

На жаль, негативне упередження все ще є важливою частиною вашого мозку та нервової системи, і хоча зараз ситуації, що загрожують життю, відносно рідкі, ви все ще можете шукати та утримувати негатив, що часто призводить до песимізму, підозри,

Тепер, коли ви побачили, де виникає негатив і чому вам неврологічно спонукають його шукати, давайте розглянемо шість способів очищення розуму та тіла від негативної енергії.

1. Зробіть медитацію регулярною частиною свого життя

Проведення часу в тиші під час медитації має глибокі цілющі ефекти на розум і допомагає відновити баланс і позитив у всій вашій системі. Це робиться трьома ключовими способами.

По-перше, медитація є протиотрутою до реакції на стрес, спричиненої надмірною поганою енергією. Знижується м’язова напруга, знижується кров’яний тиск і дихання, мінімізуються гормони стресу, а реактивність у боротьбі або втечі регулюється за допомогою медитації.
По-друге, медитація допомагає вам пережити свої думки, а не брати участь в інтерпретації чи оцінці. Спостерігаючи, як ваші думки приходять і йдуть, ви перериваєте їх потік, перш ніж негативна інтерпретація може закріпитися у вашому ментальному саду.
По-третє, неодноразово потрапляючи в поле чистої свідомості, негативні оцінки у вашій свідомості змиваються і відпускають вас. Як промивання брудної тканини в струмені, негативні психічні враження врешті-решт скасовуються, тим самим повертаючи тканину в незайманий стан.

2. Робіть вправи пранаями

Йога-дихальні вправи - це ефективний спосіб очищення негативної енергії в тілі та душі. Хоча будь-яка класична йога-дихальна гімнастика допомагає усунути негативні енергетичні блокади, дві техніки, зокрема Бхастріка (Дихання Сильфона) та її двоюрідний брат Капалабхаті (Блискуче Дихання), дуже допомагають мобілізувати погану енергію та змити систему.

Дихання Bhastrika - це підбадьорливе дихання, яке енергізує тіло і створює внутрішнє тепло, яке можна розглядати як спосіб спалити негатив, властивий нашому тілу.

Дихання Капалабхаті можна використовувати як техніку для видалення попелу згорілого негативного заряду з вашої системи.

3. Вийти на природу

Природотерапія - ефективний спосіб вивести негативну енергію з тіла та розуму. Чистота природи часто призводить до "перезавантаження системи", яка допомагає видалити негатив з вашого розумового жорсткого диска.

Коли ти охоплюєш красу і велич гори, древнього лісу, океану чи опівнічного зоряного поля, негативним енергетичним блокам стає дуже важко підтримувати свою обізнаність.

4. Рухайте своїм тілом

Негативна енергія любить леність і бездіяльність. Як чорна діра, яка руйнується сама по собі, негативне мислення хоче, щоб вас забули. Одним із надійних способів розірвати цю спіраль вниз є підняття та переміщення тіла. Незалежно від того, чи будете ви робити асани йоги, такі як привітання сонця, швидка прогулянка або біг, чи віддаєте перевагу іншим формам енергійних рухів, енергійне переміщення тіла знімає негатив із вашої системи на декількох рівнях.

По-перше, це активує вашу тонку енергетичну систему, в якій негативні враження часто застряють. Коли енергія тече плавно, негатив починає розсіюватися.
По-друге, при збільшенні дихання та кровотоку токсини (наприклад, залишкові гормони стресу) виводяться через глибше дихання та підвищений піт.
По-третє, потреба вашого організму в більшій кількості кисню під час енергійних фізичних навантажень перекриває будь-який негативний підпис, який може затягнути вас вниз. Іншими словами, важко зосередитись на негативному, коли пульс і дихання прискорюються.

5. Будь позитивно налаштований

Дискомфорт - один із способів збереження негативної енергії в постійному циклі руху. Коли ви зосереджуєтесь на негативних емоціях, ви більше скаржитеся на речі, більше уваги приділяєте тому, що вас дратує, що змушує вас почуватися більш негативно, і ви знову скаржитеся. Це нескінченний цикл зворотного зв’язку, пов’язаний із стисканням та дискомфортом.

Проста істина: скарги насправді нічого не вирішують. Якщо у вас є конструктивні поради щодо того, як щось вдосконалити, чудово. Якщо ні, ви просто додаєте ще один шар до надлишку негативу у світі. Хронічні скарги насправді є симптомом близького родича негативу, жалості до себе. Це тримає вас у пастці в постійному стані "бідного", і вам не потрібно нести відповідальність за свої інтерпретації або свої почуття.

Коли ви зобов'язуєтесь бути безсимптомними протягом дня-двох, а то й тижня, це глибоко впливає на вільно плаваючий негатив, який ви таїте у своїй свідомості. Негативність харчується недугами і хворобами, і коли ви перестаєте скаржитися, ви починаєте голодувати від свого негативного харчування. Не скаржитися означає для вас дві важливі речі:

Це змінює ваше мислення. Ви перестаєте сприймати все там як "неправильне". Натомість ви сприймаєте це як нейтральну подію, якій ви надаєте значення.
Це дозволяє свідомо інтерпретувати свою реальність. Поки скаржишся, означає, що ти повинен знайти спосіб змінити зовнішній світ. Ви бачите, що якщо ви не можете змінити зовнішній світ, що часто буває, ви можете скорегувати своє трактування ситуації і позбавитись від його негативного впливу на вас.

6. Смійтеся часто і регулярно

Хоча ви можете подумати про посмішку як про просто сентиментальну чи естетичну діяльність, у вашій посмішці є справжня магія. Ви знаєте, що посмішка заразна для оточуючих, але оскільки кожна клітина вашого тіла слухає кожну іншу клітину, посмішка не обмежується лише вашим обличчям. Щоразу, коли ви посміхаєтесь, випускається унікальний коктейль з нейропептидів, який допомагає боротися із наслідками стресу та знижувати кров’яний тиск, а також покращує загальний настрій. Звичайно, ці ефекти ускладнюють підтримку негативного настрою. Подивіться на обличчя хронічно негативної людини. Навряд чи вони часто даруватимуть чудові посмішки. Насправді це швидше за все навпаки; нахмурене обличчя, нахмурений або, можливо, навіть брудний погляд, але не посмішка.

"Іноді ваша радість є джерелом вашої посмішки, але іноді ваша посмішка може бути джерелом вашої радості".

Коли ви посміхаєтесь, ви робите більше, ніж просто розмовляєте хмуринку, ви створюєте певну подію розуму і тіла, яка радикально відключає ваш настрій від негативу. Йогу-гуру Парамаханса Йогананда любив говорити: “Будь посмішкою мільйонером”. Пам’ятай, що посмішка нічого не коштує, і, даруючи це, ти збагачуєш не тільки життя інших, але й своє.

Ці інструменти дозволяють вам послабити і в кінцевому підсумку звільнити негатив від вас. З часом і регулярною практикою ви також можете почати модифікувати нервові шляхи, які підтримують негативну тенденцію і шукати більше позитиву в житті. І коли темрява негативу вже не затьмарює вашу свідомість, ви не тільки почуватиметесь здоровішими та щасливішими, але й регулярно будете бачити світ, дивлячись на неймовірне диво.