6 способів змиритися з вашим органом AMP
Від масажу до поведінкової терапії ми протестували шість популярних технік, щоб наблизити своє тіло та повністю взяти на себе його власність.
Далі після цієї реклами
Ви вважаєте себе занадто товстим, занадто незграбним? Хочете повернути форму тілу, яке за роки стягнулось або в’яло? Вам потрібно розслабитися і наново відкрити відчуття? Ми протестували шість популярних сьогодні методів. Їх мета: дозволити кожному по-своєму наблизитися до свого тіла, щоб повністю його привласнити. Спільне у них: усі вони базуються на цілісному уявленні про тіло і сприяють прийняттю себе.
1– Гармонія тіла
Ви настільки напружені, що болять м’язи? Ви так сильно керуєте собою, що ваше тіло перетворюється на себе, замість того, щоб процвітати? Пора розслабитися. Все ще маловідома, "гармонія тіла" дозволяє м'яко розслабитися і дає кращі знання про тілесні відчуття. Виходячи, серед іншого, з остеопатії, ця дисципліна рекомендується тим, хто боїться занадто прямих підходів - наприклад, масажів - або тим, хто не може слухати себе і розслабитися.
Хід сесії
Після спостереження загальної рівноваги вашого тіла, "гармоніст тіла" визначить частини, над якими він працюватиме. Одночасно він змусить вас вказати свою мету: це може варіюватися від простого розслаблення до поліпшення ваших стосунків з іншими. Дійсно, тіло має свою мову; те, що ви говорите словами (наприклад, бажання відкритись іншим), може не відповідати вашому ставленню (руки, схрещені на грудях). Техніка? Терапевт діє тиском руками, щоб сприяти циркуляції енергій, супроводжуючи ваші кістки та м’язи дуже легкими рухами, які непомітно рухаються. "Це тіло виконує всю роботу, терапевт лише там, щоб допомогти йому звільнитися", - пояснює гармоніст тіла Олександра Роуз.
Що ми думаємо
Цей метод дає можливість усвідомити, що тіло говорить без нашого відома: те, що воно виражає, іноді суперечить тому, що ми говоримо, і, що ще гірше, тому, що ми хочемо.
Вартість: від 30 до 60 євро за сеанс.
Тривалість сеансу: приблизно 1 година 15 хвилин.
Місце, куди ми пішли
Олександра Роуз, 8, вулиця де ла Маре, 75020 Париж.
Телефон.: 01.46.36.50.89.
Далі після цієї реклами
2– Театр
Оскільки ви граєте руками, ногами, руками, ротом і голосом, театр - це чудовий спосіб заволодіти космосом і більше не відчувати себе залишеним чи запозиченим.
Курс курсу
Перша година присвячена роботі дихання та голосу (як його розташувати, накласти тощо). Психічно, завдяки вправам на розслаблення, ми також досліджуємо своє тіло, щоб виявити напругу та евакуювати їх. Наступні дві години присвячені роботі над текстами та виявленню почуттів та емоцій героїв.
Що ми думаємо
Дуже ефективно для підлітків, які ходять, дивлячись на тротуар, розмовляючи, засунувши руки в кишені, проковтнувши три чверті складів, і почуваються безглуздо при найменшому русі.
Вартість: від 75 до 135 євро на місяць.
Тривалість: 3 години на тиждень.
Місце, куди ми пішли
Театр Пеп. Номер-студіо у внутрішньому дворику,
177, вулиця Сен-Дені, 75002 Париж.
Телефон.: 01.46.27.92.43.
3– Інститут лікування
Косметичні процедури нового покоління вже не обіцяють чудес, але спрямовані на добробут та гармонію тіла. Зв’яжіться зі своїми почуттями завдяки масажам та чарівним ароматам ефірних масел, схудніть на два-три кілограми, поліпшіть проблеми з кровообігом: краса приходить завдяки розслабленню та любові до вашого тіла, яку ви побалуєте.
Хід сесії
Встановлено масажі з ефірними оліями (лімфодренаж для ніг і сідниць, шиацу - масажна техніка японського походження, що діє тиском на певні ділянки тіла - на бюст) та глиняне покриття частин, де виявлений целюліт.
Що ми думаємо
Біло-лілова кімната, м’яке світло, затишний халат і стіл з підігрівом: все є для того, щоб (повторно) навчитися звертати увагу, не відчуваючи провини. Тільки для жінок.
Вартість: 60 €.
Тривалість сеансу: 2 години.
Місце, куди ми пішли
Інститут Гіно, 4, вулиця де ла Пей, 75002 Париж.
Телефон.: 01.42.86.08.30.
4– Поведінкова психотерапія
Ви страждаєте анорексією, булімією або дисморфофобією (частина вашого тіла є предметом постійного невдоволення, косметична хірургія залишила вас незадоволеними)? "Це вже не просто дискомфорт, а великі проблеми, які руйнують ваше життя і створюють великі перешкоди. Тоді може бути необхідна поведінкова терапія », - пояснює Жерар Апфельдорфер, психіатр, який спеціалізується на харчових розладах.
Хід сесій
Ми починаємо з розслаблення, щоб усвідомити тілесні відчуття. У той же час терапевт радить доглядати за своїм тілом, наприклад, застосовуючи крем щодня. Потім ми замінюємо себе в його історії за допомогою фотографій чи фільмів про себе в дитинстві, підлітка, а потім дорослого. Ми також працюємо над сімейними фотографіями: якщо ви належите до великої родини, схуднення справді може означати виключення з клану. Порівняння себе з іншими - це також частина терапії, щоб відмовитись від неможливої мрії, наприклад, стати топ-моделлю. Потім настає фаза самоствердження, під час якої, завдяки простим та персоніфікованим «вправам», ми вчимося нав'язувати себе в очах інших: беручи громадський транспорт для одних, проїжджаючи перед терасою. Переповнене кафе для інших.
Весела рольова гра
Під час терапії Жерар Апфельдорфер пропонує, серед інших вправ, діалог зі своїм тілом. Наприклад, якщо ви виявите, що ваш ніс занадто великий або занадто великий, скажіть йому: "Через тебе я пропустив роботу" або "Ця жінка відкинула мене, бо ми бачимо тебе лише внизу. Посередині мого обличчя. Тоді поставте себе на місце вашого апендикса: «Не в усьому я винен. Якщо ви не отримали цю роботу, ви не могли продати свої професійні навички. »Хороший спосіб перестати зосереджуватись на ньому.
Вартість: від 30 до 76 євро за сеанс.
Тривалість сеансу: приблизно 3/4 години.
Тривалість терапії: від кількох місяців до декількох років залежно від проблеми кожної людини.
Далі після цієї реклами
5– Східний танець
Ви виявите себе занадто круглим? Чи груди вас захаращують, і ви із задоволенням приховуєте свій щедрий живіт і широкі стегна? Східний танець поєднає вас з вашими формами та вашою жіночністю. Це мистецтво, оскільки воно є, поєднує в собі дисципліну тіла та грацію, гнучкість та елегантність, хвилі та радість від танців.
Курс курсу
На єгипетській музиці вчитель пропонує послідовності хвильових рухів рук, рук, грудей, стегон і ніг, а потім розтинає кожен з них. Техніка складна, але доступна для всіх. Тіло не піддається тиранії через неможливі вимоги (розслаблення, безтурботність тощо). Bellydance просто вимагає ритму та бажання почуватися красивим. Довга спідниця і шарф з блискітками, пов’язані на стегнах, ще більше збільшують тіло жінки.
Що ми думаємо
Колись, занадто худі почуваються менш комфортно! Курси, просякнуті веселістю та чуттєвістю.
Вартість: 560 € F у Клубі Гімназії, щорічний пакет, що надає доступ до всіх клубних заходів. 14 євро за 1 годину 30 хв уроку в Центрі Маре.
Тривалість курсу: приблизно 1 година 15 хвилин.
Місце, куди ми пішли
Клуб гімназії, 14, вулиця Вандрезанна, 75013 Париж. (Тел.: 01.45.80.34.16), із Зоубідою Бельбахір, викладачем класичного східного танцю та фольклору з Марокко. Зубіда також викладає в танцювальному центрі Marais, 41, rue du Temple, 75004 Париж.
Телефон.: 01.42.72.15.42.
6- Персоніфікована спортивна підготовка
Ті, хто не хоче, щоб їхнє тіло старіло, але хто не знає, що робити, щоб відновити тонус, динамізм і стійкість, знайдуть там свій рахунок. Для примирення зі спортом, тренажерні клуби пропонують три сеанси для створення персоналізованої програми.
Курс курсу
Використовуючи складні пристосування, спортивний радник виконує ваші обстеження: дихальну здатність, частоту серцевих скорочень, жирову клітковину тощо. На основі результатів він встановлює програму тренувань, яка відповідає як вашим цілям, так і вашим фізичним можливостям. Він запропонує, наприклад, попрацювати над зміцненням м’язів, руховою координацією, гнучкістю або дихальною здатністю.
Що ми думаємо
М’який підхід до спорту, що дозволяє відновити хороший фізичний стан. Переваги: це дозволяє уникнути загублення в напружених вправах і надто швидкої відмови, а також сприяє регулярності.
Вартість: 1000 євро, пакет дає доступ до всіх клубних заходів протягом одного року.
Тривалість курсу: близько 1 години.
Місце, куди ми пішли
Club Waou, 5/7, rue du Faubourg-Poissonnière, 75009 Париж.
Телефон.: 01.53.34.96.60.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим