6 супердієт для різних результатів перевірки повноти
Тематичні дієти після святкового свята особливо важливі. Наші експерти розглянули найпопулярніші дієти для схуднення та з’ясували, наскільки вони ефективні.
День без їжі
Незважаючи на те, що т. Зв Пісні дні Часто пропонований як спосіб позбавлення від надлишків, їх ефективність досить низька. До того як жировий прошарок переходить у процес схуднення лише на четвертий день. Добу без їжі можна легко зменшити в обсязі за рахунок м’язової маси (м’яз виходить з води). Але потрібно повернутися до звичного режиму харчування - і всього, що для цього знадобилося Пісний день Поверніться на місце.
Суть таких дієт шляхом додавання такого продукту - як рис, гречка або сир - і використовується протягом декількох днів. В іншому дозволяється лише вода.
Монодієти дуже популярний зараз. Насправді, вага листя на них досить швидко викидає 3-5 кілограмів за тиждень. Для монодиєти можна вибрати конкретний улюблений продукт, який усуває сильний психологічний дискомфорт, характерний майже для всіх дієт. Основна проблема полягає в тому, що якщо довгий час стосується здоров’я, це справжній удар. При відсутності додаткових продуктів виникає нестача поживних речовин, і як результат - зниження розумової та фізичної працездатності, уповільнення обміну речовин, а також проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями.
Не думаю, що після їжі .
Існують різні версії обмежень: не їсти після 18:00, після 17:00, 19:00. Як правило, якщо «голодний вечір» переносив добре, така дієта добре допомагає: не тільки можна значно схуднути і підтримувати її. Що поганого: ця дієта не враховує загальну добову норму споживання калорій, вибір дієти та розпорядок дня людини. Він підходить лише тим, кому доводиться рано вставати і рано лягати спати.
Дієта Аткінса
Джерела вуглеводів - виключаються з раціону солодощі (варення, варення, цукерки тощо), хліб, крупи, крохмалисті овочі та солодкі фрукти. Залишившись без солодкого, організм змушений отримувати енергію, розщеплюючи білки та жири.
Дієта Аткінса дійсно допомагає швидко схуднути, за винятком, що майже змушує почувати голод. Однак занадто велика кількість жирів і білків при нестачі вуглеводів є неприродним для людського організму. Мозок, з меншою кількістю вуглеводів, що отримує глюкозу, починає «діяти» - з’являється головний біль, безсоння, втрата пам’яті, депресія. Печінка та нирки через дієти з високим вмістом білка відчувають підвищений тиск, що може призвести до ряду захворювань. Доведено, що така дієта може спричинити діабет, камені в нирках та жовчному міхурі, проблеми із серцем, щитовидною залозою, імунітетом та кістковою тканиною.
Кремлівська дієта
Також відомий як "дієта американського космонавта" або "діюча дієта". Ця дієта становить вуглеводи 1 г 1 бал. Щоб схуднути, можна їсти вуглеводні продукти вартістю до 40 балів на день, а якщо просто потрібно утримувати вагу - до 60.
Кремлівська дієта дійсно допомагає схуднути і досить швидко. Голодування також не є необхідним, але якщо ви їсте продукти відповідно до їхніх пунктів, то виявите, що ваш стіл буде складатися з великої кількості тваринного білка та жиру з мінімальним вмістом вуглеводів. Небезпека в цьому випадку по суті така ж, як і при дієті Аткінса.
Розділене харчування
Ідея полягає в тому, щоб мати його невеликими порціями 5-6 разів на день. Її повинно бути якомога менше, їжте крохмалисті продукти, солодке, жирне та смажене, з акцентом на натуральних продуктах. Розділене харчування повністю узгоджується з науковим розумінням того, як і що люди повинні їсти. Основна претензія на цей режим схуднення полягає в тому, що вага йде дуже повільно. Крім того, якщо ви працюєте цілий день, ми підготували і правильні закуски, і навіть жуємо їх прямо на роботі.