6Ѕ тижнів Дієта воїнів - Форум

Обговоріть 6Ѕ тижнів воїнської дієти в Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Привіт, я втратив вагу 9 кг та розмір талії 16 см приблизно за 6Ѕ тижні і почувався справді добре. Тут я хочу описати те, що я зробив

6Ѕ тижнів воїнської дієти

Привіт,
Приблизно за 6Ѕ тижні я схуд на 9 кг та розмір талії 16 см і відчував себе дуже добре, роблячи це. Тут я хочу описати те, що я зробив. Втрата ваги - це, звичайно, не лише фізичний, а й розумовий процес. Перш за все, кілька моїх визначень та думок, щоб не було непорозумінь.

воїнів

апетит: Бажання їсти їжу. Можна ігнорувати. Але те, до чого у вас є апетит, може сказати вам, які вітаміни та мінерали потрібні вашому організму.

голод: Фізичний сигнал про те, що тіло потребує їжі. Ви можете ігнорувати легкий голод. Але ігнорування надмірного голоду було б нездоровим.

Їжте повноцінно: Їжте до тих пір, поки ви більше не будете голодними і настільки, що за короткий час знову не зголоднієте. Не плутати з їжею, поки у вас більше не буде апетиту.

Їжте свідомо: Думати про те, що ви їсте, і уважно спостерігати за впливом їжі на ваше тіло та розум.

Гаразд, що я зробив? Мій власний варіант дієти воїнів. З самого початку я не продовжував наступне, а перемикався між ними.

Сніданок: (якщо ви хочете це так назвати)

  • Білковий коктейль (багатокомпонентний білок в аптеці, приблизно 35 г білка та приблизно 150 ккал)
  • Одна з таких вітамінно-мінеральних таблеток A-Z

вечеря:

  • Їжте, що хочете. Виняток становлять десерти.
  • Менше солодощів. Але час від часу ви можете щось врятувати.
  • Їжте, поки не насититесь
  • Їжте свідомо, так само, як можете в повсякденному житті.
  • Якщо ви їсте вдома після їжі, додайте 500 г нежирного (1,5%) натурального йогурту. У мене складається враження, що йогурт для мене корисний.

Інші:

  • Пийте багато. Вода, чай і кава
  • Чай та кава без цукру, без підсолоджувачів та без молока
  • Відсутність алкоголю
  • Багато видів спорту на витривалість. Катання на роликових ковзанах для мене.
  • Спорт, якщо це можливо, перед вечерею. Допускаються винятки.
  • Не їжте нічого поза їжею.

Якщо ви хочете наслідувати це, я буду дуже радий, якщо ви надішлете мені повідомлення. На початку, якщо у вас є проблеми з переходом, ви повинні дозволити собі трохи фруктів протягом дня. Я також повинен наголосити, що це мій варіант дієти воїнів і що кожному, можливо, доведеться знаходити свою дієту. Я нічого не гарантую. Метод, звичайно, не для всіх. Також не впевнено, що всі разом із цим схуднуть. Той, хто все ще болісно голодує протягом дня через два тижні, або робить щось не так, або метод для них не підходить.

Вдень я з’їм більше, коли досягну своєї мети. Тримайте пальці, щоб йо-йо не вдарило. За кілька місяців я точно додам, чи зміг би я зберегти свою фігуру.

PS: Хто хоче, може прочитати мій щоденник або задати питання тут.