6 вагомих причин зайнятися йогою; YOZE
Практикуючись сьогодні на всіх континентах, йога продовжує спокушати нових послідовників. Дійсно, перелік його переваг дуже довгий, і для детального вивчення потрібна була книга. Однак ми зберегли 6 основних переваг цієї практики, як духовні, так і фізичні.
1) Зміцнюйте своє тіло
Само собою зрозуміло, що йогу можна вважати видом спорту. Дотримання пози, які ви знайдете в динамічній йозі, як і в ніжній йозі, дозволяє тілу бути в тонусі. Додайте до цього швидкі послідовності асан, специфічні для динамічних йог, які сприятимуть зниженню ваги. Таким чином, певні практики, такі як йога-воїн, аштанга або віньяса, сприяють розвитку м’язів тіла.
2) Зменшити стрес і поліпшити сон
Йога покращує управління стресом за допомогою медитації та дихальних вправ. Заняття йогою дозволяє розуму від'єднатися і таким чином зробити крок назад, щоб краще зрозуміти напасті. У той же час зменшення стресу призводить до кращого сну. Засинанню сприяє також збільшення теплоти тіла, яке буде поступово зменшуватися і, таким чином, надсилати сигнали вашому тілу, а це означає, що пора заснути.
Крім того, деякі йоги, такі як Інь-йога або Нідра, зосереджують свою практику на пошуку стабільного емоційного стану, щоб знайти внутрішній спокій. .
3) Поліпшіть свою гнучкість
Зберігання асан дозволяє м’язам і сухожильям бути більш гнучкими і тим самим зміцнює суглоби. Так, всупереч поширеній думці, над гнучкістю можна попрацювати, навіть якщо деякі природно більш гнучкі, ніж інші.
Насправді йогою часто займаються бігуни з болями в суглобах. Що робить основи йоги, Хатха або Інь йога прекрасними додатковими видами діяльності поряд з іншим видом спорту.
4) запобігти проблемам зі спиною
Сьогодні ясно, що біль у спині та попереку є одними з найбільш часто повторюваних фізичних проблем у нашому суспільстві. Таким чином, це вражає 70% людей у віці від 20 до 90 років хоча б раз у житті. Тож замість того, щоб чекати, коли настане цей момент, вживайте заходів! Йога допомагає захистити від можливих проблем зі спиною. Це сприяє кращому вирівнюванню хребта та зміцненню м’язів чи то м’яким методом (Інь Йога, Хатха Йога.) Або динамічним методом (Віньяса, Воїн.).
5) Поліпшення дихання (або прана на санскриті)
Дихальні вправи є частиною лейтмотивів переважної більшості практик йоги, а саме контролю дихання. Незважаючи на те, що дихання є однією з несвідомих дій, які ми виконуємо щодня, тим не менш складним є опанування. Є кілька способів отримати якісніший вдих: або шляхом зміцнення грудної клітини фізичними вправами, або за допомогою дихальних вправ, спрямованих на збільшення тривалості кожного вдиху та видиху .
Серед практик, зосереджених особливо на керуванні диханням під час зусиль, ми знаходимо Віньясу, а також Інь йогу через глибший стан розслаблення.
6) поліпшення концентрації уваги
"Поміркуйте, і ви зрозумієте", - говорить старе східне прислів'я. У світі, де нас обкладають інформація та реклама, ми тепер усвідомлюємо необхідність медитувати. Дійсно, навіть якщо до цієї практики часто здається важкодоступним, медитація за допомогою йоги значно покращує наше психічне здоров’я, полегшуючи нашу щоденну концентрацію та наше самопочуття.
Крім того, деякі практики, такі як Нідра, спеціалізуються на медитативних та релаксаційних вправах, що робить це ідеальною практикою для виявлення медитації.
Знайдіть усі наші курси йоги, пілатесу та кросів !