6 видів йоги, які підходять для будь-якого початківця Румунія Новини матері Оголошення про державне управління

Ті, хто до цього часу не пробував йогу, подумають, що це дуже складна практика, важка для розуміння та досягнення. Так само, як існує безліч видів танців, і в йозі ми зустрічаємо декілька видів, кожен із яких має багато переваг для нашого тіла.

будь-якого

віньяса - вона заснована на динамізмі і передбачає постійний перехід з однієї позиції в іншу. Цей вид йоги допомагає поліпшити рівновагу і тонізувати м’язи. Вважається однією з найпотужніших форм йоги, оскільки передбачає стійкість до зусиль, а також координацію рухів з диханням. Це різноманітна практика, вона не має правил, тому дозволяє змінювати роботу за бажанням. Окрім тонізування м’язів та підвищення гнучкості, Vinyasa допомагає покращити імунітет та запобігти серцево-судинним захворюванням.

Інь - є протилежністю Віньяси. Будучи медитативною практикою, це вказується на тривогу та стрес. Завдяки тому, що це повільний стиль йоги, він допомагає відновити рівновагу і досягти стану самопочуття. Інь-йога дозволяє зберігати постави навіть протягом декількох хвилин. На додаток до позитивної енергії, інь йога посилює кровообіг у суглобах і діє безпосередньо на сухожилля та зв’язки.

Аштанга - ідеальний тип йоги для тих, хто любить виконувати рутину. Він динамічний, він зосереджений на синхронізації дихання з рухом. Кожна серія має ряд суворих позицій.

Кундаліні - Метою цього виду йоги є пробудження енергії біля основи хребта, яка є джерелом творчості та духовних сил. Будучи досить статичним, фокус зосереджений на медитації.

Хатха - він не такий динамічний, як Віньяса, але не такий статичний, як Кундаліні. Він включає дихальні вправи, концентрацію уваги, жести рук, медитацію та різні пози. Це ідеальний тип йоги для сидячих людей.

Гаряча йога - він практикується при високій температурі 40 градусів Цельсія і виконує роль стимулювання кровообігу та розслаблення м’язів. Він базується на 26 позах і двох дихальних вправах, тим самим приводячи в рух усі функції тіла, і одночасно бадьорячи розум. Оскільки це практикується в теплому середовищі, це сприяє збільшенню витривалості, м’язової сили, особливо в області живота, рук і ніг.

Якщо вам сподобалась ця стаття, слідкуйте за нами на Facebook, щоб дізнатись більше новин. Подобається нашій сторінці, натиснувши тут !